X
    Kategoriler: FEEL UP

Aradığın her şey tam burnunun ucunda: Nefesinle tanış

“Nefes hayattır!” Bu sözü daha önce onlarca kez duymuş olabilirsiniz. Peki tam olarak ne anlama geldiğini hiç düşündünüz mü? Diğer bir deyişle, bunu biliyor olmak hayatınızda neler değiştirdi?

Yaşamınızda bir değişim yaratmayan hiçbir bilgi tam olarak size ulaşmamış demektir. Bu yazımda nefesin belki de bugüne kadar hiç duymadığınız bir özelliğini paylaşıyorum sizinle. Sürekli yanı başımızda akan bu tatlı burun rüzgarı, yaşamımızda düşündüğünüzden çok daha etkili bir role sahip! Onu yakından tanıdığınızda ve yaşamınızda bir araca dönüştürdüğünüzde yaşam kalitenizde muazzam bir artış yaşayacaksınız. 

Nefes, beynin sağ koludur!

Yoganın bana en büyük hediyelerinden biri nefesimi fark etmemi sağlaması oldu. Onlarca yıldır çoğu zaman varlığının farkında bile olmadığım nefesi tanıdıkça yaşamda aradığım her şeyin hep burnumun ucunda olduğunu idrak ettim. 

Fotoğraf: Ömer Sedat Yenidoğan

Beynimiz, bu muazzam kompleks insan sistemimizi mucizevi şekilde yönetirken önceliği solunum sistemine verir. Beyin, sürekli nefesi izler ve onun ritmindeki bir değişim saniyeler içinde tüm sistemi strese sokabilir. 

Stres halindeki bir beden savaş ya da kaç, don ya da kapan reaksiyonlarından birine yönelebilir. Bunlar bedenin gerçek bir tehlike anındaki doğal ve olması gereken tepkileridir (mesela bir kaplan sizi kovalıyorsa). Ancak, maalesef modern yaşamlarımızda çok fazla uyarana maruz kaldığımız için gerçek olmayan çok sayıda böyle tehlike anı yaşarız. İşte bu anlarda “Şu anda tehlike altında değilim, şimdi rahatlayabilirim.” mesajını beyne iletmenin en hızlı ve etkili yolu nefesi yeniden doğal ritmine getirecek şekilde düzenlemektir.

Stres altındayken kendinizi sözel olarak telkin etmek yeterli etkiyi yaratmayabilir, çünkü tüm sistemi yöneten beyin için en güvenilir yol zihinsel değil bedensel iletişimdir. Ağzınızdan “Şu anda tehlike yok, rahatlayabilirim.” sözleri çıkarken, nefesiniz kaplan görmüş gibi hızlı hızlı akıyorsa beyin tehlike altında olmadığınıza inanmayacaktır. Beyin, ağzınızdan çıkanlara değil sağ kolu olan nefesi dinleyecek ve ona güvenecektir. 

Nefesinizi tanımak ve onunla arkadaş olmak yaşam kalitenizi arttırır. Daha sağlıklı, bilinçli ve farkında olmanıza yardımcı olur.

Peki bunu nasıl yapacağız?

Fotoğraf: Ömer Sedat Yenidoğan

Öncelikle en doğal haliyle nefesimizi izlemeyi öğreneceğiz. Nefesin ritmi ve doğal akışı şu andaki yaşam kalitemizle ilgili önemli ipuçları barındırıyor. Daha sonra, düzenli nefes pratikleri ile nefesimizi zor şartlar altında kontrol edebilme ve kendimizi yatıştırabilmenin yollarını keşfedeceğiz.  

Nefesinizle ilgili daha fazlasını keşfetmek isterseniz size harika bir haberim var. Bu hafta sonu 4 haftalık çok keyifli bir atölyeye başlıyoruz: Yeni Başlayanlar için Yoga 

Bu atölyede, kendinizi daha yakından tanıyacak, yaşam kalitenizi arttıracak araçlarla tanışacaksınız ve onları modern yaşamınıza nasıl adapte edeceğinizi öğreneceksiniz.

Program detayları, takvim ve kayıt için: http://digdemgirici.com/yeni-baslayanlar-icin-yoga/

3 Ekim’de başlıyoruz. Herkesle birebir ilgilenmek istediğim için sınırlı sayıda kontenjan ile açıyorum atölyeyi. Katılmak isterseniz lütfen, en yakın zamanda bana ulaşın.

Fotoğraf: Ömer Sedat Yenidoğan

Özet Program Takvimi:
1.Hafta: Yoganın Temelleri
2.Hafta: Herkes Meditasyon Yapabilir!
3.Hafta: Nefes Hayattır
4.Hafta: Rutinlerin Gücü!

Sizden Gelenler:

“Yoga zihnimde yeni alanlar açmamı sağlıyor. Diğdem’le çalışırken kendimi olduğum gibi hissediyorum. Pozitif tavrı, kişinin özgüveninin pekişmesine yardımcı tutumu, yaratıcılığı bana katkı sağlıyor.” Can, Mimar

“Yoga, her seferinde kendimle ilgili başka bir şeyi keşfetmemi sağlıyor. Diğdem’le çalışırken zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorum. Nasıl yapıyor bilmiyorum ama derste hep tam o an ihtiyacım olan mesajları veriyor. Hem bedensel hem de ruhsal dengemi kurmama yardımcı oluyor.” Yasemin, Eğitmen & Biliminsanı

“Asla yoga yapmam, uğraşamam diyordum. Diğdem’le çalıştıktan ve faydasını gördükten sonra şimdi her gün yapıyorum.” Zeynep Burcu, Avukat

 

İlginizi çekebilir: Geleceğiniz için en büyük yatırım: Bugün harekete geçin!

Diğdem Girici: İnanıyorum ki doğru bilgiye ulaşabilen ve bu bilgiyi hayatında doğru şekilde kullanmayı öğrenen her insan hayal ettiği yaşamı yaratabilir. İşte bu yüzden yazıyorum, yaşamımı hafifleten bu muhteşem bilgiler daha çok insana ulaşabilsin ve daha çok insan yaşamdan keyif alabilsin diye. Sorularınız veya paylaşımlarınız için bana giricidigdem@gmail.com adresimden veya @digdemgiriciyoga Instagram hesabımdan ulaşabilirsiniz. Sevgiler.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale