Ananas sağlığa faydaları olan tropik bir meyvedir. Vitaminler, antioksidanlar, lifler ve su bakımından zengindir ancak kalorisi düşüktür ve bu nedenle ideal bir atıştırmalık olur. Meyvenin besleyici ve antioksidan içeriğinden dolayı onu yemenin yanında cilde sürüldüğü de görülmektedir. Onu yemenin veya cilde sürmenin faydalarına ve dezavantajlarına kısaca bir göz atalım.
Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Her bireyin beslenme ihtiyaçları ve çeşitli besin gruplarına gösterdiği tolerans ve hassasiyet kendi metabolizma işleyişine göre farklılıklar gösterebilir. Olası risk durumlarına karşın sağlığınızı ilgilendiren her türlü konuda mutlaka uzman görüşüne başvurun.
Cilt sağlığı için ananas yemek
Ananasta bromelain adı verilen güçlü bir enzim vardır ve bu enzim meyvenin sağlığa faydalarının büyük kısmından sorumludur.
Cilde iyi gelmesinin de temel sebeplerinden birisi budur. Çalışmalara göre bromelainin anti-inflamatuvar, antioksidan ve antibakteriyel özellikleri var.
Deride küçük, soyulan lezyonlara ve lekelere sebep olan kronik bir cilt rahatsızlığı olan PLC’ye sahip olan 8 kişi ile yapılan bir çalışmada, 3 ay boyunca bromelain takviyesi almanın rahatsızlığı herhangi bir yan etki yaratmadan tersine çevirdiği görülmüş.
Ananasın C vitamini içeriği de cilt sağlığına iyi gelmesini sağlayabilir. Bir kase kadar ananasta günlük C vitamini ihtiyacının %88’i vardır ve bu güçlü bir antioksidandır.
C vitaminin cilde iyi gelmesini sağlayan bazı özellikleri şöyle:
- Kolajen üretimini destekler: Cilde yapısını ve esnekliğini veren kolajenlerin üretimine yardımcı olur ve yapısına katılır.
- Antioksidan özellikleri vardır: C vitamini bir antioksidan olarak hücrelerin serbest radikallerden dolayı gördüğü hasarı engeller. Bu dengesiz bileşenler yüksek oranda olduklarında zararlı olabilirler.
- Yaraların iyileşmesine yardımcı olur: Yeni deri hücrelerinin üretimini destekleyerek yaraların iyileşmesine yardımcı olur.
Bununla birlikte cildinizde bir fark görmek için büyük miktarda ananas tüketmeniz gerekir. Bu nedenle onu sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin parçası haline getirmeye çalışın.
Ananası cilde sürmenin faydaları
Bazı insanlar meyveyi doğrudan cilde sürerek veya onunla yüz maskeleri ile serumlar hazırlayarak uyguluyorlar.
Ayrıca pek çok cilt bakımı ürünü içerisinde ananas ekstresi veya bromelain takviyesi bulunuyor.
Bazı kanıtlara göre bromelain cilde uygulandığında fayda sağlıyor.
Test tüpü ile yapılan bir çalışmada bromelainle yüz yıkamanın akne sebebi bakterileri engelleyebildiği belirtiliyor.
Buna ek olarak 11 kişiyle yapılan 12 haftalık bir çalışmada bireyler günde iki defa ananas ekstresi kremi kullanmışlar ve ciltlerindeki tahriş, güneş lekeleri ve yağ üretimi plasebo kullananlara göre hayli düşük olmuş.
Bununla birlikte bu çalışmada cilde doğrudan taze ananas sürülmüyor ve bir ananas ekstresi kremi kullanılıyor. Bu şekilde cilt tarafından doğrudan emilimi ve kullanımı sağlanıyor.
Cilde taze ananas sürmenin dezavantajları
Bromelain güçlü bir enzimdir ve bu nedenle bazılarında ananas yedikten sonra ağız ve çevresinde kızarma ile cilt tahrişi görülebiliyor.
Ananas veya bromelainin verimliliğini ölçen çoğu çalışmada konsantre ananas ekstresi kullanılmış, taze bir ananas değil. Bu ekstrelerde çok daha yüksek oranda bromelain bulunuyor.
Taze ananası cilde sürüp de fayda beklemenin çok ciddi faydalar sağlamayabileceği belirtiliyor. Çünkü cilde fayda sağlayacak olan bromelain dozu daha yüksek ve bunun yanında taze ananasın cilt tarafından emilimi de zor.
Alternatif olarak ananas ekstresi veya bromelain içeren cilt bakım ürünlerini tercih edebilirsiniz.
Bu ürünlerin cilt tarafından emilmesi için özel olarak formüle edilmeleri sayesinde daha verimli çalıştıkları bir gerçek ve bunun yanında daha etkili bromelain dozları içeriyorlar. Ayrıca genellikle cildi tahriş etmeyen bir şekilde hazırlanıyorlar.
Ananas besinler, antioksidanlar ve bromelain enzimi bakımından zengin bir gıdadır ve bunların hepsi cilt sağlığına iyi gelebilir.
Ancak onu cildinize doğrudan uygulamanın faydasını görmek zor olabilir ve tahriş yaratabilir. Eğer ananası sürerek fayda elde etmek isterseniz özel formüle edilmiş ve bromelain yahut ananas ekstresi içeren cilt bakım ürünlerini tercih edebilirsiniz.
Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Her bireyin beslenme ihtiyaçları ve çeşitli besin gruplarına gösterdiği tolerans ve hassasiyet kendi metabolizma işleyişine göre farklılıklar gösterebilir. Olası risk durumlarına karşın sağlığınızı ilgilendiren her türlü konuda mutlaka uzman görüşüne başvurun.
Kaynak: healthline
İlginizi çekebilir: Ananas suyunun 8 faydası