Duygularınız ne yiyor: Hangi ruh halindeyken, hangi besinleri daha çok tüketiyorsunuz?
Annene kızdığın için eve koca bir pizza sipariş ettiğin, iş arkadaşına öfkelendiğin için kendini elinde cips paketiyle bulduğun veya sadece…
Ertelemeyin: Kendinizi hemen şimdi, koşulsuz kabullenin
“Kendimi olduğum gibi kabul ettiğim zaman değişebileceğim gerçeği, tuhaf bir paradokstur.” Carl Rogers Sizce siz, kendini tam anlamıyla kabul etmiş…
Hayatınızda figüran olmamak için: Özünüzü başkalarına göstermekten korkmayın
Hayatınızdaki kişiler, yaşadığınız olaylar size dönüm noktasını yaşattı mı hiç? Kendinize saklayıp başkalarına göstermekten çekindiğiniz özünüzü ortaya çıkarmanıza yardımcı oldular…
Baharın gelişiyle açık hava aktiviteleri artıyor: Apple Watch’unuzla baharın tadını çıkarın
Baharın gelmesi, havaların ısınmasıyla birlikte açık havada geçirdiğimiz vakitler ve dolayısıyla hareketliliğimiz de artıyor. Yavaş yavaş yaza hazırlıkların da başladığı…
Aşkın bir ömrü var mıdır: İlişkiler aslında neden biter?
Heyecanla, kalp çarpıntıları ile başladığımız, her an beraber olmak istediğimiz kişiyi bir an gelir artık yaşamımızda istemeyiz veya kendisi yaşamımızdan…
Panik atak ve anksiyete, hayatınızı ele geçirmesin: Bilinçli farkındalıkla panik atak ve anksiyete ile uzlaşın
Son zamanlarda; İştahım çok arttı/azaldı, Metro, otobüs gibi araçlara binmekten, ıssız yerlere gitmekten veya sosyal ortamlara girmekten kaçınır oldum, Aşırı…
Uyku pasif bir eylem değildir: Beyniniz çalışmaya devam eder ve aradığınız cevapları bulur
Rüyalar bize neyin doğru olduğunu, doğru eylemin adımlarını gösterirler. Kararsız kaldığımızda net ve kısa cümlelerle niyet cümlesi kurarak, rahatlıkla uykuya…
Ormanın az bilinen hediyesi: Yargısız alan deneyimi
Ormanda olmak eğlence ve bol oksijenin yanı sıra bize eşsiz bir hediye sunar: Yargısız Alan Deneyimi. Alan, tıpkı nefes almak,…
Bahar temizliğinin tam zamanı: Zihnimizin tozunu almakla başlayalım mı?
İsteyen evini, ofisini, kıyıyı köşeyi temizleyerek başlayabilir işe… Dileyen artık ihtiyaç duymadığı eşyalarını ihtiyacı olan bir başkasıyla paylaşabilir ve hafifleyebilir,…
Intermittent fasting veya aralıklı oruç: Nedir, faydalı mıdır, kimlere uygundur?
Normal yiyecek ve içecek tüketiminin enerji kısıtlaması veya tamamen oruç şeklinde değiştirildiği bir beslenme biçimidir. Genelde uygulanan 2 şekli var;…
Yaşam boyu yanınızda: Kendinize verebileceğiniz en değerli hediyeler
“Hayatınıza aşık olun, her dakikasına.” Jack Kerouac Mutlu, sağlıklı, huzurlu, keyifli bir hayat hepimizin hayali. Ve aslında yaptığımız seçimlerle hayallerimizdeki…
Bağırsaklarınıza iyi bakın: Dikkat etmeniz gereken 3 altın kural
Bağırsaklarımız biliyoruz ki trilyonlarca bakteriye ev sahipliği yapıyor. Ben bağırsaklarımızı biraz dünyaya, içindeki bakterileri de insanlara benzetiyorum. Nasıl insanların iyisi,…