Bedeninizi ödüllendirin 5: Ujjayi nefes tekniği uygulama rehberi
Şehre dönüşle birlikte bir tempo aldı başını gidiyor. Kimimizin iş yoğunluğu, kimimizin okul telaşı, ev işleri derken, yaz rahatlığından tabiri…
Sıfır atık rehberi 11: Okulda sıfır atık yaşam tarzı için öneriler
Uzun, çok uzun bir zamanın ardından yüz yüze eğitim yeniden başladı. Okula dönüş telaşına düşen anne ve babalar da hızlıca…
MIND diyeti nedir: Hafızanızı güçlendirmek için beslenmenizi düzenleyin
Beslenmemizle bilişsel sağlığımız arasında sıkı bir bağ olduğunu biliyor muydunuz? Peki ya MIND diyetini duymuş muydunuz? MIND diyeti, Akdeniz ve…
Ne kadar dürüstsünüz: Dürüstlük insan ilişkilerinde nasıl bir role sahip?
“Dürüstlük önce göklere çıkarılır, sonra donsun diye soğukta bırakılır.” Decimus Junius Juvenalis Yeryüzündeki her şey dürüstlüğe meyleder. Gerçeğimizi söylediğimizde suçluluktan,…
Üretkenliğinizi artıracak bir çalışma masası dekorasyonu için öneriler
Hayatımızın neredeyse üçte birini işte geçiriyoruz. Pandemiyle birlikte evden çalışma olanaklarının artmasıyla “işte geçirilen vakit” konusunda mekan algısı değişti, tüm…
Günlük burç yorumları: 24 Eylül
Koç Burcu Finansal konulara biraz daha eğilmekte fayda var. Boğa burcundaki Ay, bütçenizi yeniden gözden geçirmenizin iyi olabileceğinin işareti. Eğer…
Sonbahar mevsimine yakışır en fit çorba tarifleri
Danışanlarım programlarında çorba istemeye başladıysa sonbahar gelmiş demektir. Kilo verme döneminde öğünlerinizde çorba tüketerek mide hacminin dolmasına destek olabilirsiniz. Çorbanın…
Bir TEDx konuşmasının perde arkası: Samimiyet cesaret ister
En büyük hayallerinden biri toplumlara konuşmakken, çılgınlarca sahne korkusu olan bir mükemmeliyetçinin Tedx’e hazırlanış sürecinden inciler okuyacaksınız birazdan. "Aradığın hazine…
Stres ve depresyonun benzerlikleri nelerdir, birbirinden nasıl ayrılırlar?
Yoğun iş temposu, pandeminin yarattığı ve pandemi sonrasında da devam eden psikolojik etkiler, ekonomik zorluklar, hızla değişen dünyaya adapte olamama,…
Bacak ve kalça esnekliğinin zihin ile ilişkisi: Etkili egzersiz önerileri
Kalça ve bacak kaslarının yeterince esnek olmaması kişilerde bel ağrısı, kas spazmları, kambur omuz problemleri, postür bozukluğu gibi fiziksel sonuçlar…
Ekinoks zamanı, başlangıç zamanı: Eylül başlangıçların ayıdır
Sonbahar ekinoksu geldi. Gece ve gündüzün eşit olduğu bu zamanı sevmişimdir hep. Hayatı anlatan bir gün seçecek olsaydık, şüphesiz ekinokslar…
Stres bedenini nasıl etkiler, stresle mücadele etmek için ne yapabilirsin?
Dışarıdan bakıldığında bazı insanların hayatlarının mükemmel olduğunu düşünebilirsin. Özellikle sosyal medyanın böyle bir etkisi mevcut maalesef. Sadece paylaşılan fotoğraflarla kişilerin…