X

Alerjilerin gece kötüleşmesinin sebebi nedir?

Alerjiler gözlerde sulanma, hapşırma ve öksürme gibi belirtilere gün boyunca sebep olabilirler. Ancak pek çok insan aynı zamanda uykusunu bölen ve onları ertesi gün yorgun bırakan gece belirtileri de yaşıyor. Uyku pozisyonu ve iç mekanlardaki hayvan tozları, ev tozları ve küf gibi şeyler de alerjilerin gece boyunca daha kötü hissettirmesinin sebepleri arasında yer alıyorlar. Alerjileri tedavi etmek ve ayrıca uyku pozisyonunu değiştirmek, alerjenleri ortadan kaldırmak gibi faktörler de gece belirtilerinin hafiflemelerine yardımcı olacaktır.

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

Alerjim neden geceleri daha kötü hale geliyor?

Alerjilerin geceleri daha kötü hale gelmeleri çok yaygındır. Bunun birkaç sebebi var ve bazıları şöyle:

  • Uyku pozisyonu: Yatmak burun ve burun kanallarındaki sıvıların boğazınıza akmasına sebep olur. Alerjiniz olduğunda bu durum boğazda tahrişe, öksürüğe, hapşırığa, nefes darlığına ve uyku çekmeye engel olabilecek diğer belirtilere sebep olur.
  • Toz ve küfler: Alerji kaynaklarının genellikle dış mekanlarda oldukları düşünülür ancak yatak odaklarında da pek çok alerjen vardır. Su hasarı duvarların içinde küf oluşumuna sebep olabilir ve pek çok eski evde küf, toz ve diğer alerjenlerin birikimi vardır.
  • Nemlendiriciler: Pek çok insan ev nemlendiricilerinin kuru sinüsler için faydalı olduğunu bilir. Ancak bu makineler havadaki tozları da arttırabilirler. Ayrıca küfler de düzenli değişim olmazsa bu nemlendiricilerin filtrelerinde yer edinebilirler.
  • Evcil hayvanınız: Evcil hayvanınızın kepekleri, dökülen tüyler ve deri parçaları, alerjendirler. Yatak odanızın etrafında birikebilirler.

Geceleri alerjimi nasıl sakinleştirebilirim?

Doğru alerji ilacını bulmak alerji belirtilerini kontrol altına almak için iyi bir adımdır. Ayrıca geceleri artan belirtiler için şu adımları atabilirsiniz:

  • Pencereleriniz kapalı uyuyun (ama oda iyi havalanmış olsun).
  • Yatmadan önce duş alın.
  • Temiz pijamalar giyin.
  • Geceleri hava nemlendirici kullanmayın.
  • Yatak odasında halı olmasın, varsa iyi süpürün.
  • Yatağınızı sabahları örtün.
  • Çarşafları en az haftada bir değiştirin, yastık kılıfını ise her gece.
  • Toz ve nem tutan eşyalardan kaçının.
  • Hava temizleyici kullanın.
  • Evcil hayvanınız yatağınızda, en azından yastığınızda yatmasın.

Alerjilere ek olarak pek çok başka faktör de kötü uyumanıza sebep olabilir.

Alerjisi olanlar için en iyi uyku pozisyonu nedir?

Uyku pozisyonunu değiştirmek geceleri alerji belirtilerini hafifletmek için en iyi yöntemlerden bir tanesidir. Sırtüstü yatmak genellikle alerjiyi daha kötü hale getirir. Başınızı biraz kaldırmak faydalı olabilir. Omuz ve başınızın altına ek yastıklar kullanabilir veya yüksek yastıklar tercih edebilirsiniz.

Sonuç olarak alerjilerin geceleri daha kötü hale gelmeleri yaygındır. Bunun sebebi evin içindeki alerji kaynaklarıdır. Ayrıca uyku pozisyonu da genelde etki eder. Alerjilerinizi reçetesiz veya reçeteli ilaçlar ile tedavi etmek mümkündür ancak buna ek olarak uyku pozisyonunu değiştirmek, geceleri pencereleri kapatmak, nemlendiricinin filtresini bol bol değiştirmek, düzenli süpürge yapmak, yatmadan önce duş almak ve evcil hayvanınızı yatağınızdan uzak tutmak da fayda sağlar.

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

Kaynak: healthline

İlginizi çekebilir: Bahar aylarının tadını doyasıya çıkarmak için alerji semptomlarıyla baş etme yolları

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale