X

Aktif ve sağlıklı bir yaşam için motivasyonunuzu sürekli kılabilmenin yolları

Sağlıklı yaşamın prensiplerini hayatına adapte etmeye karar verdiğin ve  çok kereler kendine söylediğin: ‘Tamam, bu sefer çok kararlıyım başaracağım.’ cümlesinden sonra motivasyonunu kaybetme nedenlerin nedir?

Öncelikle, kabul etmeliyiz ki sağlıklı yaşam ilkelerini şehir hayatındaki mücadele dolu hayatlarımıza adapte etmek oldukça zorlu bir süreç. Evet, zorlu ama imkansız değil. Sağlıklı yaşamın ana prensipleri; dengeli beslenme, egzersiz alışkanlığı, düzenli uyku ve stresten uzak durmak. Tüm prensiplerin bizlere vermek istediği mesaj ise; ‘Sağlıklı bir beden ve ruh istiyorsan, sağlıklı tercihler yapmalısın.’

Çok kereler, yeniden sağlıklı yaşama adım atmamız, aslında doğru tercihlerin kendimizi ne kadar iyi hissettirdiğini hatırlamamızdan. Mutlak başarıyı her zaman, siz istediğiniz zaman elde eder ve korursunuz. Kısacası; bu sefer gerçekten başarmak istiyorsanız, gerçekten kararlı olmalısınız.

Sürdürülebilir kararlar alın

Tamam, kararlısınız. Peki bu uğurda nelerden feragat etmeniz gerektiğini, yani kimlere ya da nelere hayır demeniz gerektiğini biliyor musunuz? Genel yanlışımız, sağlıklı beslenme – egzersiz – dinlenme konularında bilgisiz kalıp uzmanların bizim yerimize mucizeler yaratmasını beklemek. Yaşam tarzlarımız birbirinden çok ayrı olmakla beraber, yapmaktan keyif aldıklarımız da birbirinden farklı.

Bir uzman size, yalnızca bilgi dağarcığı çerçevesinde kılavuzluk eder. Fakat dostlarla sürpriz bir şekilde gelişen içkili bir yemek masası ya da planlanan antrenman saatinde çıkan bir iş görüşmesi gibi kriz anlarında nasıl tercihler yapacağınız tamamen size bağlıdır. Bu masaya hayır diyebilecek ya da aynı haftaya telafi bir antrenman programı yapabilecek kadar kararlı mısınız?

Nedenlerinizi kendinize hatırlatın

Sağlıklı yaşamaya karar verdiğimiz o ilk günler her şey ne kadar da mümkün görünür. İnanılmaz bir motivasyonla baştan yaratılan bir buzdolabı, haftalık antrenman çizelgesi, belirlenen iddialı hedefler, vb. Bu güzel günler, şanslıysanız 2 hafta kadar sürer ve sonra sonuç aldığınızı gördüğünüz halde hiç başaramayacakmışsınız gibi bir hisse kapılırsınız. Yalnız değilsiniz. Almanız gereken en önemli önlem, motivasyonunuzun sürekli düşebileceği gerçeğini kabul edip size başlangıçta güç veren nedenlerinizi kendinize sürekli hatırlatmanızdır. Nedenleriniz, görsel – ruhsal – sağlığa ilişkin olabilir. Başlarken, nedenlerinizi yazıya dökün ve bütün süreçte görebileceğiniz bir yere koyun.

Gelişiminizi, nasıl bir yol kat ettiğinizi görsel olarak arşivleyin. Duyularınızı aktif bir şekilde kullanın ki, farkındalığınız bu süreçte en üst seviyede olsun. İzleyeceğiniz yol;

1. Olumlu alışkanlıklar edinmek

2. Olumlu değişiklikleri fark etmek

3. Olumlu değişiklikleri sürdürmek

Sağlıklı tercihlerini belirle, bu sürece bir zaman kısıtlaması belirle, gerçekçi hedeflerin olsun, bu süreçte karşına çıkabilecek seçim zorunluluklarının farkına var ve kararlılığını sürdür, motivasyonunun düşebileceği gerçeğini kabul et ve her zaman kendine neden bu yola çıkmaya karar verdiğini anımsat. Son olarak, sağlıklı alışkanlıklar edinmiş zinde yeni bir sen in tadını çıkart.

Yazarın diğer yazıları için tıklayınız. 

Beril Tarakçıoğlu: Personal Fitness Trainer Beril Tarakçıoğlu, lise Sainte-Pulcherie ardından Lise Saint-Benoit ve son olarak Yıldız Teknik Üniversitesi – Fransızca Tercümanlık Bölümü’nden mezun olarak akademik yaşantısını tamamladı. 2013 Yılı Şubat ayı itibarı ile, profesyonel hayatına, ACE ‘American Council on Exercise’ sertifika programını başarıyla tamamlayarak Fitness eğitmeni olarak devam ediyor. Eğitimini aldığı branşlar; Burhanfelek/Cimnastik; Enka/Yüzme; Levent Tenis Kulübü/Tenis.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale