X

Ağrılarınızın nedeni fazla esnek olmanız olabilir mi?

Ehlers-Danlos sendromu, ailevi olarak geçiş gösteren bir grup bağ dokusu hastalığıdır.

Pek çok (13) alt grubu olan hastalığın en önemli 3 bulgusu eklem hipermobilitesi (normalin dışında hareket aralığına sahip eklemler), cilt elastikiyetinde artış ve doku hassasiyetidir (kolay morarma).

Ehlers-Danlos sendromu bulguları

  • Eklem bulguları: eklem hipermobilitesi (normalin üstünde hareket aralığı), eklem instabilitesi (kolay çıkma, burkulma), erken başlayan oreoartrit (kireçlenme);
  • Cilt: Yumuşak kadifemsi cilt, ciltte artmış elastikiyet, kolay yaralanma, kolay morarma, kolay nedbeleşme, yavaş yara iyileşmesi;
  • Diğer: kronik ve yaygın ve kas iskelet ağrısı, damarlar/bağırsaklar/uterusda kolay yırtılma/hasar, skolyoz, azalmış kas tonusü, mitral valv prolapsusu, ve dişeti hastalıkları.

Bağ dokusu bizim kaslarımızı, kemiklerimizi iç organlarımızı yerinde tutan dokudur. İçerdiği proteinler normalin üstünde hareket etmesine izin vermez, hareket sonrasında bağ dokusu eski haline geri döner. Ehlers Danlos hastalarında bağ dokusundaki zayıflık nedeniyle bağ dokusu yeterince güçlü değildir ve hareket kısıtlayıcı özelliği yoktur / veya azdır.

Şüphe halinde bir romatoloji, fizik tedavi, ortopedi veya nöroloji uzmanı tarafından muayene ile tanı konur. Ardından genetik test istenebilir.

Hastalarda puanlama şöyle yapılır

Beighton skoru:

  1. Baş parmağınızı kendinize doğru bükerek ön kola değdirmeye çalışın. Değiyorsa her bir taraf için 12’şer puan.
  2. Serçe parmağınızı dışa (el sırtına) doğru katlayın, açı 90 dereceyi geçiyorsa her bir tarafa 1’er puan verin
  3. Kolunuzu ileriye uzatın. Ön kolunuz dirsek hattının altına iniyorsa her bir tarafa 1’er puan verin.
  4. Ayakta dik durduğunuzda baldır uyluk çizgisi arkada 180 derecenin üstüne çıkıyorsa her bir taraf için 1’er puan verin.
  5. Ayakta dururken dizlerinizi bükmeden öne eğilin. Avuçlarınız yere değiyorsa 1 puan verin.

Toplamda 9 üzerinden 4 puan aldıysanız hipermobiliteniz var demektir.

Ayrıca: Eklem ağrısı, eklem subluklasyonu, epikondilit, tenosinovyit, bursit, ciltte stria, aşırı elastikiyet, göz kapağı düşüklüğü, varis, kasık fıtığı, mitral valv prolapsusu ve ortostatik hipotansiyon (ayağa kalkınca göz kararması) varsa Ehlers-Danlos sendromu yönünden ileri tetkik gerekir.

Peki hipermobiliteniz veya Ehlers-Danlos sendromununuz varsa bunun ağrılarla ne ilgisi var?

Kronik yorgunluğu ve /veya fibromiyaljisi olan pek çok hastada hipermobilite mevcuttur. Hipermobilite yaygın ve kronik vücut ve kas ağrısının önemli bir nedenidir.

Bu hastaların bağ dokusu yeterince güçlü olmadığı işin özellikle baş ve boyun bölgesindeki kaslarda ağrı ve tetik nokta oluşumu sık görülür.

Ehlers-Danlos sendromu olan hastalarda ayrıca sık görülen uyku problemleri klinik tabloya katkıda bulunur.

Ne yapmalı?

  • Yukarıdaki kriterlerden 4’ün üstünde puan aldıysanız ve eşlik eden diğer yakınmalardan birisi varsa önce bir Romatoloji uzmanına muayene olun ve tetkikleriniz yapılsın.
  • Tetkiklerde demir eksikliği, D vitamini eksikliği, B12 ve folik asit eksikliği saptanmışsa tedavi alın.
  • Merkezi kas gücü ve eklemlerinizi korumaya yönelik güçlendirici egzersizlere başlayın. Ağrınız çoksa veya ileri düzeyde hipermobilseniz mutlaka bir fizyoterapist eşliğinde egzersiz yapın.
    1. Merkezi gücü artırmak için en iyi seçenek pilates. Pilates yaparken mutlaka eğitmeninize bilgi verin.
    2. Restoratif yoga yapın. Restoratif yoga eklemleri zorlamaz ve sempatik sinir sistemini sakinleştirerek ağrılara iyi gelir.
    3. Yoga terapi derslerine katılın. Yoga terapi hareketleri de eklemleri zorlamdığı için hipermobilitesi olan hastalar için uygundur. Eğitmeninizi mutlaka bilgilendirin.
    4. Sosyal medya üzerinde gördüğünüz abartılı hareketleri yapmayın.
  • Yürüyüş, bisiklet, fitness ve yüzme. Hepsi size iyi gelir, ancak kendinizi zorlamayın, aşırıya kaçmayın, çok uzun sürelerle egzersiz yapmayın (en azından güçleninceye kadar). Yorulunca bırakın. Kendinizi kötü hissediyosanız zorlamayın, MUTLAKA DİNLENİN.
  • Enflamasyon ve ağrıyı artırmayacak şekilde glutensiz ve doğal besinlerle beslenin. Omega 3 ve hayvansal proteinden zengin beslenin.

 

İlginizi çekebilir: Beyniniz, kaslarınız ve bedeninizin D vitaminine ihtiyacı var

Dr. Banu Taşçı Fresko: Dr. Banu Taşcı Fresko, 1969 senesinde İstanbul’da doğmuştur. İstanbul Tıp Fakültesi’ni 1992 senesinde bitirmiş, ihtisasını İstanbul Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı’nda 1997 senesinde tamamlayıp Nöroloji Uzmanı olmuştur. Birçok özel hastanede çalıştıktan sonra şimdi çalışmalarını muayenehanesinde sürdürmektedir. Uzun yıllar kronik ağrılardan mustarip olduğu için, hastalara yol gösterecek, hayatlarını kolaylaştıracak bir kılavuz yazmak istemiştir. Ekim 2017de ‘Beynini Doğru Besle’ isimli kitabı çıkmış, kitapta migren ve fibromiyalji ağrılarıyla nasıl başa çıkılacağını, beslenmenin önemini ve tüm kronik hastalıklarda yoganın iyileştirici etkisinden bahsetmiştir. 2017 senesinde Arzu Rezzan Sunam ve Yelina Tayfur’dan Temel Yoga Hocalık Eğitimi ve Banu Çadırcı’dan 100 saat yoga terapi ve yoga anatomi eğitimi almıştır. Aynı zamanda Ahmet Güllü ve Vedat Örs atölyelerinde eğitim almış, profesyonel bir ressamdır, bu güne kadar 7 kişisel sergi açmıştır. Bugünlerde bir yandan Mayıs 2018’deki sergisine hazırlanmaktadır.

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 

Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale