X

8 Mart’ta bedenimizi sevmeyi de kutlayalım!

Her sene 8 Mart’ta, dünyanın her yerindeki kadınlar bir araya geliyor. Başarılarımızı kutluyor, hala devam eden eşitsizlikleri konuşuyor ve birbirimize güç veriyoruz. Ben de bu özel günde, size beslenme ve beden pozitifliğinden bahsetmek istiyorum.

Biliyorum, bedenimizle ilişkimiz hep kolay olmuyor. Toplumun dayattığı güzellik standartları, aile ve arkadaşlardan gelen yorumlar, kendi iç eleştirilerimiz… Hepsi bir araya gelip bedenimizi sevmeyi zorlaştırıyor. Ama unutmayın: Bedenimiz sadece dış görünüşünden ibaret değil. Bizi taşıyan, bize nefes aldıran, bize hayat veren bir araç. Her bedenin kendine özgü bir güzelliği var ve her kadın bedenini sevmeyi ve saygı duymayı hak ediyor.

Beden pozitifliği nedir?

Beden pozitifliği, bedenimizin kusurlarını görmezden gelmek değil, onları kabul etmeyi ve sevmeyi savunur. Her bedenin farklı olduğunu ve her bedenin güzel olduğunu vurgular. Bu bakış açısıyla, bedenimiz sadece dış görünüşünden ibaret değildir, aynı zamanda bize hayat veren, bizi taşıyan ve bize nefes aldıran bir araçtır.

Bedenimi sevmeyi öğrenmek

Bedeni sevmeyi öğrenmek bir süreçtir ve sabır gerektirir. Bu yolculukta bedenimizle ilgili dikkat etmeye başlayabileceğimiz birkaç şey var:

  • Bedenimize sevgiyle yaklaşmak: Kendimize nazik sözler söylemek, nazik sözler söylemek çok zorlayıcı ise kendimizi acımasızca eleştirme cümlelerimizi azaltmak, ona iyi bakmak ve ihtiyaçlarını karşılamak.
  • Bedenimizi dinlemek: Ne istediğini bize söylüyor! Açlık ve doygunluk sinyallerini dikkate almak.
  • Bedenimizin bize neler yapabildiğini takdir etmek: Bizi taşıyor, bize nefes aldırıyor ve bize hayat veriyor.
  • Kendini başkalarıyla karşılaştırmamak: Her beden farklıdır. Bu cümleyi sıklıkla tekrar edebilirsin. Düşünceler tekrarla beyne yerleşir.
  • Beden pozitifliği hareketine katılmak: Bu harekete katılarak, bedeninizi sevmeyi öğrenen ve bedenleriyle barışık olan diğer insanlarla bağlantı kurabilirsiniz. Sosyal medyada beden pozitivity hesaplarını takip edebilirsiniz.

Farkındalık ve sezgisel yeme

Bir çikolata, bir paket cips, bir öğünde fazla yemek yemek. Bunlardan hiçbiri sağlığı belirlemez. Önemli olan davranış kalıplarımızdır. Çünkü  küçük seçimler toplanır ve bir davranışı oluşturur. Mesela;

  • Her öğüne biraz daha fazla sebze eklemek,
  • Susuz kalmamak,
  • Açlık ve tokluğu fark ederek yemek,
  • Gerçekten bedenin neye ihtiyacı olduğunu kontrol etmek.

Öğrencilerime hep söylediğim gibi mindful eating (farkındalıkla yeme) ve sezgisel yeme kilo vermek için değildir. Daha fazlasıdır ve asla yeni, modaya uygun diyet şekline indirgenmemelidir. Aslında, farkındalık ve sezgisel yeme, anti-diyettir. Bedeninizin sinyallerine saygı duyabileceğinizi, kendinize istediği şekilde bakabileceğinizi; başkalarının standartlarını karşılamak için kendinizi değiştirmeniz gerektiğini söylemeyen bir inanç sistemidir.

Bedenimizi sevmenin en önemli adımlarından biri de farkındalık ve sezgisel yemedir. Farkındalık ile bedenimizin sinyallerini dinlemeyi ve ona saygı duymayı öğreniriz. Sezgisel yeme ise bedenimizin bize ne istediğini söylemesine güvenerek yemeyi öğretir.

Beden pozitifliği bir yaşam tarzı değildir

Beden pozitifliği bir yaşam tarzı veya diyet şekli değildir. Bedenimizi sevmeyi ve saygı duymayı öğreten bir bakış açısıdır. Bu bakış açısıyla, bedenimizle barışık olmayı ve kendimizi olduğumuz gibi kabul etmeyi öğreniriz.

Bedeninizle barışmak için

Bedeninizle barışık olmak bir gecede gerçekleşmez. Bu bir süreçtir ve sabır gerektirir. Ama pes etmeyin, sonunda bedeninizi sevecek ve onunla barışık olacaksınız. Unutmayın, bedeniniz size ait. Onu sevmek ve saygı duymak sizin göreviniz.

İlginizi çekebilir: ‘Mindful eating’ ile 8 haftada yemekle daha sağlıklı bir ilişki

Ceylan Ulusoy: 1981 yılında Bursa'da doğdu. Meditasyonla ilk defa 17 yaşında tanıştı. Meditasyon eğitimleri 2004’te bir meditasyon merkezine adım atmasıyla devam etti. Üniversite eğitimi sırasında kendi pratiklerini geliştirdi. 2006'da Zeynep Aksoy’un yoga dersleri ile ilgilenmeye başladı. Uzun yıllar boyunca tüm pratiklerini kendi gelişimi ve dönüşümü için kullandı. Farklı yoga ve meditasyon hocaları ile çalıştı. 2012 yılında taşındığı İstanbul’da ileri seviye kundalini meditasyon eğitimi aldı. Sahaja Yoga'da gönüllü meditasyon öğretmeni olarak ders verdi. Pratikleri ve araştırmaları sırasında Dr. Fuat Beşkardeş ile Mindfulness terapi çalışmaya başladı. Ardından 8 haftalık MBSR eğitimi ve sonrasında David Cornwell ve Banu Çeçen’le Breathing Mind Mindfulness Koçluğu eğitimini tamamladı. 2019 yılında Amerikan Hastanesi bünyesinde Code Lotus Mindfulness merkezinde David Cornwell ve Banu Çeçen’e mindfulness programı içerisinde asistanlık görevi üstlendi. Aynı zamanda Judson Brewer’la sezgisel beslenme üzerine Mindfulness temelli alışkanlık değiştirme programında çalışmaktadır. İş hayatı ile eşzamanlı yürüttüğü öğrencilik ve eğitmenlik yolculuğunda 17 yıllık kurumsal hayatını 2020 Şubatında sonlandırıp, şu an tam zamanlı olarak logoterapi bakış açısıyla mindfulness eğitmenliği ve farkındalık temelli beslenme koçluğu yapmaktadır. Öğrenci olmak konusunda derinleşmektedir.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale