X

5 dakikadan kısa sürede hazırlayabileceğiniz 5 ferah kahvaltı önerisi

Bazı sabahlar hepimiz tatlı bir uykuyu, zahmetli hazırlanan kahvaltılara tercih edebiliyoruz. Böyle sabahlarda günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı atlayıp evden koşarak çıktığımızda gün ortasına gelmeden pilimiz bitmiş oluyor. Tüm klişeliğiyle “kahvaltı günün en önemli öğünü!” demek istemesem de, durum böyle.

Yapılan araştırmalara göre kahvaltıdan hemen sonra vücudumuzun enerji seviyesi artıyor ve uyku durumunda düşen kan şekeri seviyesi normale dönüyor. Bu sayede güne kan şekerimiz dengede başlamış oluyoruz ve gün içinde yapacağımız kaçamakları azaltıyoruz. Araştırmaların da gösterdiği gibi kilo almamak için aslında düzenli olarak kahvaltı yapmamız şart. Bu yüzden ben de sizlere vaktiniz olmadığı sabahlarda 5 dakikadan kısa sürede hazırlayabileceğiniz 5 ferah kahvaltı tarifimi derledim. Umarım beğenirsiniz. Şimdiden afiyet olsun.

Kakaolu muzlu smoothie
Kakaolu muzlu smoothie

Malzemeler:

  • 1 su bardağı laktozsuz süt
  • 1 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 adet küçük muz
  • 1 tatlı kaşığı kakao
  • 1 çay kaşığı fıstık ezmesi

Tüm malzemeleri blender’a atıp karıştırıyoruz. Pratik kahvaltımız hazır!

Havuçlu tarçınlı yulaf lapası
Havuçlu tarçınlı yulaf lapası

Malzemeler:

  • 1 su bardağı Hindistan cevizi sütü
  • 3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • Yarım rendelenmiş havuç
  • 1 çay kaşığı tarçın

Geceden tüm malzemeleri küçük bir sos tenceresinde puding kıvamı alıncaya kadar pişiriyoruz. Bir kavanoza veya cam kaba alıyoruz. Buzdolabında bekletiyoruz. Sabah evden çıkmadan üzerini dilediğimiz gibi süslüyoruz. Dilerseniz kahvaltınızı yanınızda taşıyıp okulda/ofiste afiyetle yiyin. Sonuçta kahvaltıya bahane yok!

Chia puding
Chia puding

Malzemeler:

  • 1 su bardağı dilediğiniz süt(ben Hindistan cevizi kullandım)
  • 1.5 yemek kaşığı chia tohumu

Eklentiler:

  • Süzme yoğurt
  • Frambuaz
  • Yaban mersini
  • Granola

Chia puding için geceden süte chia tohumunu ekleyip güzelce karıştırıyoruz. Ara ara karıştırmaya devam ediyoruz. Buzdolabında sabaha kadar bekletiyoruz. Üzerine süzme yoğurt, frambuaz, yaban mersini ve granola ile süslüyoruz.

Pembe smoothie
Pembe smoothie

Malzemeler:

  • 1 çay bardağı süt
  • 2 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 adet küçük muz
  • 1 avuç frambuaz
  • 1 avuç yaban mersini

Tüm malzemeleri blender’da karıştırıyoruz. İştahsız uyanığımız sabahlarda da kahvaltı etmeyi ihmal etmiyoruz. Güne enerjik ve ferah başlıyoruz!

Smoothie kasesi
Smoothie kasesi

Malzemeler:

  • 1 adet donmuş muz
  • 6 adet donmuş frambuaz
  • 6 adet donmuş böğürtlen
  • 2-3 yemek kaşığı yoğurt

Tüm malzemeleri blender’da karıştırıyoruz. Üzerini dilediğimiz gibi süslüyoruz.

 

İlginizi çekebilir: Kışa lezzetli yemeklerle hazırlanın: Düşük kalorili kış tarifleri

Nareg İşler: İstanbul Teknik Üniversitesi’nde Kimya Mühendisliği son sınıf öğrencisiyim. Sağlıklı beslenme ve pozitif yaşamla yakından ilgileniyorum. İnsanları sağlıklı beslenme konusunda bilinçlendirmeyi ve motive etmeyi amaçladığım @itsahealthydiary adlı bir Instagram hesabım var. Bu hesaptan sağlıklı öğün alternatifleri, pratik ve sağlıklı tarifler paylaşıyorum. Mezun olduktan sonra da bu amaç doğrultusunda kariyerimi şekillendirmek istiyorum.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale