X

5 dakikadan kısa sürede hazırlayabileceğiniz 5 ferah kahvaltı önerisi

Bazı sabahlar hepimiz tatlı bir uykuyu, zahmetli hazırlanan kahvaltılara tercih edebiliyoruz. Böyle sabahlarda günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı atlayıp evden koşarak çıktığımızda gün ortasına gelmeden pilimiz bitmiş oluyor. Tüm klişeliğiyle “kahvaltı günün en önemli öğünü!” demek istemesem de, durum böyle.

Yapılan araştırmalara göre kahvaltıdan hemen sonra vücudumuzun enerji seviyesi artıyor ve uyku durumunda düşen kan şekeri seviyesi normale dönüyor. Bu sayede güne kan şekerimiz dengede başlamış oluyoruz ve gün içinde yapacağımız kaçamakları azaltıyoruz. Araştırmaların da gösterdiği gibi kilo almamak için aslında düzenli olarak kahvaltı yapmamız şart. Bu yüzden ben de sizlere vaktiniz olmadığı sabahlarda 5 dakikadan kısa sürede hazırlayabileceğiniz 5 ferah kahvaltı tarifimi derledim. Umarım beğenirsiniz. Şimdiden afiyet olsun.

Kakaolu muzlu smoothie
Kakaolu muzlu smoothie

Malzemeler:

  • 1 su bardağı laktozsuz süt
  • 1 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 adet küçük muz
  • 1 tatlı kaşığı kakao
  • 1 çay kaşığı fıstık ezmesi

Tüm malzemeleri blender’a atıp karıştırıyoruz. Pratik kahvaltımız hazır!

Havuçlu tarçınlı yulaf lapası
Havuçlu tarçınlı yulaf lapası

Malzemeler:

  • 1 su bardağı Hindistan cevizi sütü
  • 3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • Yarım rendelenmiş havuç
  • 1 çay kaşığı tarçın

Geceden tüm malzemeleri küçük bir sos tenceresinde puding kıvamı alıncaya kadar pişiriyoruz. Bir kavanoza veya cam kaba alıyoruz. Buzdolabında bekletiyoruz. Sabah evden çıkmadan üzerini dilediğimiz gibi süslüyoruz. Dilerseniz kahvaltınızı yanınızda taşıyıp okulda/ofiste afiyetle yiyin. Sonuçta kahvaltıya bahane yok!

Chia puding
Chia puding

Malzemeler:

  • 1 su bardağı dilediğiniz süt(ben Hindistan cevizi kullandım)
  • 1.5 yemek kaşığı chia tohumu

Eklentiler:

  • Süzme yoğurt
  • Frambuaz
  • Yaban mersini
  • Granola

Chia puding için geceden süte chia tohumunu ekleyip güzelce karıştırıyoruz. Ara ara karıştırmaya devam ediyoruz. Buzdolabında sabaha kadar bekletiyoruz. Üzerine süzme yoğurt, frambuaz, yaban mersini ve granola ile süslüyoruz.

Pembe smoothie
Pembe smoothie

Malzemeler:

  • 1 çay bardağı süt
  • 2 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 adet küçük muz
  • 1 avuç frambuaz
  • 1 avuç yaban mersini

Tüm malzemeleri blender’da karıştırıyoruz. İştahsız uyanığımız sabahlarda da kahvaltı etmeyi ihmal etmiyoruz. Güne enerjik ve ferah başlıyoruz!

Smoothie kasesi
Smoothie kasesi

Malzemeler:

  • 1 adet donmuş muz
  • 6 adet donmuş frambuaz
  • 6 adet donmuş böğürtlen
  • 2-3 yemek kaşığı yoğurt

Tüm malzemeleri blender’da karıştırıyoruz. Üzerini dilediğimiz gibi süslüyoruz.

 

İlginizi çekebilir: Kışa lezzetli yemeklerle hazırlanın: Düşük kalorili kış tarifleri

Nareg İşler: İstanbul Teknik Üniversitesi’nde Kimya Mühendisliği son sınıf öğrencisiyim. Sağlıklı beslenme ve pozitif yaşamla yakından ilgileniyorum. İnsanları sağlıklı beslenme konusunda bilinçlendirmeyi ve motive etmeyi amaçladığım @itsahealthydiary adlı bir Instagram hesabım var. Bu hesaptan sağlıklı öğün alternatifleri, pratik ve sağlıklı tarifler paylaşıyorum. Mezun olduktan sonra da bu amaç doğrultusunda kariyerimi şekillendirmek istiyorum.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale