Yeni yıla girer girmez hem bedeninizi hem ruhunuzu hafifletin!

2016 en favori senelerden biri değildi, kabul ediyoruz.

Ancak kollarımızı açıp yepyeni bir 2017’yi hayatımıza almadan önce de aynı hataları tekrarlamak istemiyoruz. Bu nedenle bu sene bilinçlice bazı şeyleri değiştirmeye karar verelim dedik.

Sağlıklı beslenmekten kendinizi iyi hissetmeye, özgüvenden motivasyona kadar bu yıl küçük adımlarla büyük şeyler başarıyoruz.

motivasyon

1. Daha çok uyuyun.

8 saatlik uykunuzu atlamayın.

2. Şekeri azaltın.

Belki ilk zorlanabilirsiniz ancak ileriye büyük yatırım yapmış olacaksınız.

Şekeri azaltma yazımız için:

3. Sodyum alımını limitleyin.

Fazla sodyum kalp hastalıklarına, damar tıkanıklarına ve tansiyon sorunlarına yol açabilir. Günde 2,3 gramı geçmemeniz tavsiye ediliyor.

4. Meditasyon yapmaya başlayın.

Meditasyon yapmak zihninizi ve vücudunuzu huzurlu bir alana taşır.

Meditasyon yazımız için:

5. Hobiniz olsun.

Klişe bir laftır ancak hayatta yapmayı sevdiğiniz birkaç ilgi alanınız olsun. Hem sizi sakinleştirecek hem de üretken yapacaktır.

6. Daha çok yalnız zaman geçirin.

“Ben” zamanlarınızı arttırarak kendinizi daha çok anlamaya çalışabilirsiniz.

7. İleri tarihe bir seyahat ayarlayın.

Böylece düşündükçe sizi motive edecek ve sıkıştığınızı hissettiğiniz anlarda bu yolculuğu düşünmek size mutluluk verecektir.

8. Günlük tutun.

Hisler, duygular ve düşünceler hızla değişebilir. Bu nedenle stresli yada üzgün olduğunuzda bu günlüğe içinizi dökebilir, sonra okuduğunuzda ise hiçbir kötü hissin sonsuza dek sürmediğini gözlerinizle görebilirsiniz.

9. Daha çok yürüyün.

Hem spor hem de temiz hava açısından iki kere kazanmış olacaksınız.

10. Söylenmeyi bırakın.

Negatif düşünceler stres seviyesini çoğaltıyor. Bu neden söylenmek size devamlı bir negatif his yayıyor. Bu sene bilinçlice söylenmeyi azaltın.

motivasyon 2

11. Diyet içecekleri bırakın.

Biliyorsunuz ki diyet içecekler size kilo verdirmiyor aksine sağlığınıza zarar veriyor.

12. Her gün birine iltifat edin.

Hayır sadece dış özelliklerine değil, gerçekten içinizden gelen her neyse o iltifatı karşınızdakine rahatça söyleyin.

13. Her gün şükürlerinizi beyan edin.

İçinizden ya da yüksek sesle her gün şükrettiğiniz en az 5 şeyin farkına varıp söyleyin.

14. Terapiye gidin.

Bazen kendimiz çözemediğimiz bazı durumlar yaşayabiliyoruz. Bu durumlarda üçüncü bir göz bize başka bir bakış açısı veriyor. Bu nedenle böyle zamanlarda yardım almak çok işe yarayabilir.

15. Gönüllü olun.

Arada sırada bir şeyler bağışlamak, biraz gönüllü çalışmak hem sie hem de çevrenize harika mucizeler yaratabilir.

Kaynak: 

huffingtonpost.com