Anne olmak, tüm dünyanın değiştiğini ve alışılmış dengenin sarsıldığını hissettirebiliyor. Aileye yeni ve ufacık bir bireyin katılması, özellikle annelere kafa karışıklığı yaşatabiliyor. Bu karmaşayı yenmenin ve zaman içinde dengeyi oturtmanın mümkün olduğunu tüm yeni annelere bildirmek istiyoruz. Bu yazımızda, annelik deneyimini henüz tatmış olan kişiler için iç dengeyi bulmaya yönelik tavsiyeler sunuyoruz.
Yeteri kadar hareket etmek
Anne olunduğu zaman beden sağlığı arka plana atılsa da fiziksel benlik kimliğin ve hissedilen duyguların temel bir parçası. Bu nedenle, yeni annelere fiziksel benliklerini her gün beslemelerini öneriyoruz.
Fiziksel benliği beslemek için yeteri kadar hareket etmek gerekiyor. Yeni anneler, pilatesten yürüyüşe kadar farklı egzersizlerle hem fazla kilolarla vedalaşabilirler hem de denge hissini destekleyebilirler.
Bu strateji, aynı zamanda sağlıklı beslenmenin de önemini yansıtıyor. Yeni annelere çocukları için geliştirdikleri dengeli ve düzenli tüketim anlayışını kendilerine de uyarlamalarını tavsiye ediyoruz. Bu pratik kapsamında, hem yeni annelere hem belirli bir süre önce anne olmuş kişilere hem de anneliği birden fazla kez deneyimliyor olanlara her ana öğüne bir protein kaynağı, kompleks karbonhidrat ve sebze koymalarını öneriyoruz. Ara öğünler için de yoğurt, meyve ve kuru yemiş tercih edilebilir.
Beyin egzersizi yapmak
Yeni anne olmuş kadınlar, beyin güçlerinin büyük bir kısmını bebeklerinin ihtiyaçlarını düşünerek harcayabiliyorlar. Bu durum da denge kurmayı zorlaştırabiliyor. Bu yüzden, fiziksel benlik gibi beyin sağlığının da önceliklendirilmesi gerekiyor.
Yeni annelere ebeveynlikle veya bebek bakımıyla ilgili olmayan kitaplar okumalarını öneriyoruz. Bununla birlikte, ilgi çekici makaleleri okumak da etkili bir aktivite olabilir. Ayrıca, podcast dinlemek ve bulmaca çözmek de zihnin kısa sürede tazelenmesine yardım edebilir.
İnsanlarla konuşmak
Yeni ebeveynlik, pek çok kadının kendisini yalnız hissetmesine yol açabiliyor. Bu nedenle, yeni annelerin sosyal olmanın insanlığın temelinde yattığını hatırlaması gerekiyor.
Annelere her gün mümkün olabildiğince yüz yüze etkileşim kurmalarını öneriyoruz. Bu etkileşim ebeveynle, partnerle veya yakın arkadaşla olabileceği gibi kahve içilen kafedeki garsonla ve bina görevlisiyle de olabilir. Kısacası, karşı tarafın kim olduğundan bağımsız bir şekilde sosyal etkileşim ihtiyacını karşılamak gerekiyor.
Bu pratik kapsamında, yeni annelere benzer deneyimlere sahip kişilerle iletişim kurmalarını da tavsiye ediyoruz. Bunun için çevrim içi ebeveyn gruplarının arayışına girilebilir. Bu tarz gruplar aracılığıyla, hem anneler hem de babalar endişelerini ve mücadelelerini tam olarak anlayan insanlarla bağlantı kurabiliyorlar.
Tek başına vakit geçirmek
Annelik kimi zaman tüketici olabildiği için bu yolculuğa yeni adım atan kişilerin mümkün olduğunca tek başlarına vakit geçirmelerini öneriyoruz. Yeni ebeveynler, bu pratik için her gün keyif aldıkları herhangi bir aktivite için en az yarım saat ayırmaya özen gösterebilirler.
Bu strateji, el işi yapmak, kitap okumak ve yürüyüşe çıkmak gibi birçok aktiviteyi kapsayabiliyor. Bu noktada, eylem ne olursa olsun benliğe iyi gelen şeylerin aranılan dengeyi bulmaya yardımcı olduğunu vurgulamalıyız.
Dengenin her zaman aynı hissettirmediğini fark etmek
Bebeği uyutmak için uykusuz kalınan geceler ve diğer ebeveynlik zorlukları, yeni annelerin hiçbir zaman dengeyi bulamayacaklarını hissetmelerine neden olabilir. Bu hissiyatla başa çıkmak için dengeyi bulmanın her zaman devam eden bir süreç olduğunu kabul etmek gerekiyor.
Yeni anne olan kişilere iç dengelerini bulmaları için sabırlı olmalarını öneriyoruz. Bu süreç, zaman, yeterli çaba ve benliğe iyi bakmayı zorunlu kılıyor.
Yeni anne olduysanız ve dengeyi bulmakta zorluk çekiyorsanız bu durumun diğer yeni ebeveynler tarafından da deneyimlendiğini fark etmelisiniz. Dengeyi bulma yolculuğunuzda kendinizi önceliklendirmeyi asla unutmamalısınız.
İlginizi çekebilir: Yalnızca iyi değil aynı zamanda mutlu bir anne olmak isteyenlere tavsiyeler