X

Yaza kadar ideal kilonuza kavuşmanız için kilo vermenize yardımcı olacak 5 besin

Yaz mevsiminin gelmesine son 3 ay kalmışken yaz için hazırlıklar son hız başladı! Herkeste bir diyet telaşı başlamışken ben de beslenmenizden, günlük rutininizden eksik etmemeniz gereken 5 yiyeceği sizlerle paylaşacağım. Gün içinde karşımıza çıkan, dışarıda tükettiğimiz birçok gıda işlenmiştir. Yani içerdiği liflerden arındırılmış ve besin içeriği kalitesizleştirilmiştir. Fakat daha doğal ve sağlıklı bir şekilde beslenmeye çalışırsak beden ve zihin anlamında daha iyi hisseder, vücudumuzu arındırır ve zayıflamaya başlarız! İşte kilo vermenize yardımcı olacak besinler…

1. Baklagiller
Günlük hayatımızda daha doğal ve sağlıklı bir şekilde beslenmeye çalışırsak beden ve zihin anlamında daha iyi hisseder, vücudumuzu arındırır ve zayıflamaya başlarız!

Nohuttan mercimeğe, fasulyeden börülceye kadar baklagilleri salatalarınızda, çorbalarınızda hatta mezelerinizde sıklıkla kullanmalısınız. Lif bakımından oldukça zengin ve besleyici olan kurubaklagiller öğünleriniz için doyurucu bir seçenek olacaktır.

2. Somon

İçerdiği omega-3, DHA, protein ve sağlıklı yağlar sayesinde somonun birçok faydasının olduğunu mutlaka duymuşsunuzdur. Ancak kilo vermenize de yardımcı olacağını bol yağ içermesinden dolayı düşünmediniz değil mi? İşte yanıldınız! Fırında veya tavada yağsız olarak pişireceğiniz somonu derisiz şekilde tüketerek daha uzun süre tok kalabilirsiniz. Üstelik içeriği sayesinde vücudunuzdaki eksik değerleri gidererek kilo vermenize ekstradan katkıda bulunacak.

3. Avokado

Sağlıklı yağ içeren bir yiyecek daha! Avokado da içerdiği iyi yağlar sayesinde, metabolizmanızı hızlandıracak ve kilo vermenize katkı sağlayacak. Stres hormonlarını düşürecek, yağ kaybının artmasını sağlayacaktır. İçerdiği vitaminler sayesinde cildinizin güzelleştiğini de kısa sürede görebileceksiniz. Salatalarınıza ekleyebilir, kahvaltıda peynir ile tüketebilir veya çorbalara ekleyerek kıvamlı olmasını sağlayabilirsiniz.

4. Yumurta

Yumurta, kahvaltılarınızın vazgeçilmezi olmaya aday! Aslında her öğün tüketilebilir. Omlet yapabilir, haşlayabilir veya yemeklerinize ekleyebilirsiniz. Protein içeriği ve selenyum sayesinde hem uzun saatler tok kalmanızı sağlıyor hem de zayıflamanıza destekte bulunuyor.

5. Ananas

İşte hayat kurtaran tropikal bir meyve! Hem tatlı hem ekşi, günün her saatinde tüketebilirsiniz. 1 dilimi ortalama 60 kalori kadar ve bol C vitamini içeriği ile bağışıklık sisteminizi de korumaya destekçi oluyor. İçerdiği bromelain sayesinde ödemden kurtulmanıza ve yağ yakımına yardımcı olduğu kanıtlanmış! Bu sebeple bugün markete uğrayıp bir tane almaya özen gösterin.

Ufak değişiklikler ve doğru yiyecek seçimleri ile yaza kadar incelmeye ve daha sağlıklı hissetmeye başlayın!

 

İlginizi çekebilir: Polikistik over sendromu için 3 beslenme tüyosu

Diyetisyen Sinem Akgün: Gaziantep doğumluyum. Beslenme kültürünün en yoğun olduğu o coğrafyadan dolayı mıdır bilemem ama 2009 yılında kendimi hiç bilmediğim bir dünyanın içinde, yani Hacettepe Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nde buldum. Besinlerin vücudumuzda oluşturduğu etkilerin bu kadar önemli olacağını hiç düşünmediğim için öğrendiğim her bilgiyi büyük bir heyecan ve merakla takip ettim. Bilimin yolundan hiç ayrılmadan ilerlediğim eğitim hayatında, lisans eğitiminin çok yeterli olmayacağını düşünerek yüksek lisans eğitimine başladım. Mezun olduğum 2013 yılından bugüne kadar hastaların yeme eğilimlerini, psikolojik durumlarını göz önüne alarak "Yasaksız" diyetin var olabileceğini benimle iletişim kuran herkese anlatmaya çalıştım. Gelişmeye çalışan insan, tatlı dilli diyetisyen, boğa kadını ve köpek Ceku'nun annesi olarak hayatıma devam etmekteyim.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      



3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale