X

Taş devri diyeti

Adı gereği başta her ne kadar ilkel bir diyetmiş gibi gözükse de aslında bu zamanlarda adını çok fazla duyuran taş devri diyeti birçok insanın gözdesi olmuş durumda. Bu diyetin ortaya çıkış tarihi ise epey eski. 1975 yılında Walter Voegtlin adlı doktor, taş devri zamanının beslenme programını çıkartıp bu diyeti bulmuş. Taş devri zamanının en önemli özelliği işlenmemiş yiyecekler bulundurması olduğu için diyetin de çarpıcı noktası işlenmiş yiyeceklerden uzak durmak.

İşlenmemiş yiyecekler taş devri diyetinin olmazsa olmazı.
Taş devri diyetiyle genel olarak nasıl beslenilir?  Taş devri diyeti nedir?

Beslenme programının içinde yağ ve işlenmiş süt ürünlerinin yanı sıra doğal yetiştirilmemiş beyaz ve kırmızı et tüketilmemelidir. Bir diğer özellikse üç beyazdan (un, şeker, tuz) uzak durmak çok önemlidir. Her yiyecek doğadaki şekline en yakın halde tüketilmelidir. Bu diyeti uygulayanların sayısıysa çok fazla. En başta diyabet hastaları, yaşlılar, çocuklar, hamileler ve sporcular geliyor.

Taş devri diyeti nasıl yapılır?

Aşağıda vereceğimiz örnek beslenme programlarından biriyle başlayıp her gün bir tanesini kullanarak bu diyeti yapabilirsiniz. Diyetteki yiyeceklerin organik olması size artı katkı sağlayacaktır.

Sabah kahvaltısı örnek 1

Yağsız omlet dilim peynir (istediğiniz bir peynir olabilir)

1-2 tane tatlı biber

3-4 tane yeşil veya siyah zeytin

2 tane balık yağı

Kahvaltı için yapacağınız yağsız omletin üzerine kaşar serpiştirerek lezzeti ikiye katlayabilirsiniz.

Sabah kahvaltısı örnek 2 

1 adet haşlanmış yumurta

1 dilim light peynir

Sıkılmış sebze suyu (istediğiniz bir sebze olabilir) ya da yarım avokado

Avokado yağlarınızı hızlı yakar ve son dönemlerde diyetisyenlerin tercih ettiği bir numaralı meyvedir.
Ara öğün

2 tane ceviz veya badem

Gün içerisinde şekersiz bitki çayı

Ara öğünde badem tüketmek sizi zinde tutar.
Öğle yemeği örnek 1

Bir porsiyon ızgara et ya da dana ciğer

1 tane kırmızı biber

1 tabak brokoli çorbası

1 tane Brüksel lahanası

2 adet balık yağı

Brokoli çorbasının üstüne bir tutam maydanoz veya nane ekleyerek çorbanın lezzetine lezzet katabilirsiniz.
Öğle yemeği örnek 2

Buharda pişirilmiş sebze ve yanı da ton balıklı salata

Bir kase yoğurt

Günde bir kase yoğurt yemek ciltteki sivilceleri azaltıyor.
Öğle yemeği örnek 3

Mevsim sebzeleri içeren deniz ürünlü bir salata (somon, karides vs.)

Deniz ürünleri içeren güzel bir salata öğle yemeğinizde taş devri diyeti için size yardımcı olacaktır.
Öğle yemeği örnek 4

Izgara et ile beraber bol antioksidan içeren kereviz

Izgara et ile beraber bol yeşillikli salata öğle yemeğinizde damak tadınıza uygun olabilir.
Ara Öğün

2-3 adet ceviz veya badem

Günde bir avuç ceviz tüketmek hem cildinizi sağlıklı gösterir hem de enerjinizi yükseltir.
Akşam yemeği örnek 1

Bir porsiyon dana kuşbaşı et

2 küçük brokoli ve 1 tane biber

1 küçük kase yoğurt ve 2 tane balık yağı

Mevsim meyvesi

Kırmızı biber içerisinde bulundurduğu C vitamini sayesinde kalp krizi riskini azaltır.
Akşam yemeği örnek 2

Protein içeren etli ve sebzeli bir porsiyon sote

Bol yeşillikli bir kase salata 

2-3 tane Brüksel lahanası veya kereviz

Brüksel lahanası yüksek tansiyonu düşürür,kanser riskini azaltır.
Akşam yemeği örnek 3

1 tane haşlanmış veya fırınlanmış tavuk budu

Bir kase yağsız yoğurt

Yatmadan önce bir bardak yeşil çay için.

Gün sonunda içeceğiniz yeşil çay sinirlerinizi yatıştıracaktır.
Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale