X

Taş devri diyeti

Adı gereği başta her ne kadar ilkel bir diyetmiş gibi gözükse de aslında bu zamanlarda adını çok fazla duyuran taş devri diyeti birçok insanın gözdesi olmuş durumda. Bu diyetin ortaya çıkış tarihi ise epey eski. 1975 yılında Walter Voegtlin adlı doktor, taş devri zamanının beslenme programını çıkartıp bu diyeti bulmuş. Taş devri zamanının en önemli özelliği işlenmemiş yiyecekler bulundurması olduğu için diyetin de çarpıcı noktası işlenmiş yiyeceklerden uzak durmak.

İşlenmemiş yiyecekler taş devri diyetinin olmazsa olmazı.
Taş devri diyetiyle genel olarak nasıl beslenilir?  Taş devri diyeti nedir?

Beslenme programının içinde yağ ve işlenmiş süt ürünlerinin yanı sıra doğal yetiştirilmemiş beyaz ve kırmızı et tüketilmemelidir. Bir diğer özellikse üç beyazdan (un, şeker, tuz) uzak durmak çok önemlidir. Her yiyecek doğadaki şekline en yakın halde tüketilmelidir. Bu diyeti uygulayanların sayısıysa çok fazla. En başta diyabet hastaları, yaşlılar, çocuklar, hamileler ve sporcular geliyor.

Taş devri diyeti nasıl yapılır?

Aşağıda vereceğimiz örnek beslenme programlarından biriyle başlayıp her gün bir tanesini kullanarak bu diyeti yapabilirsiniz. Diyetteki yiyeceklerin organik olması size artı katkı sağlayacaktır.

Sabah kahvaltısı örnek 1

Yağsız omlet dilim peynir (istediğiniz bir peynir olabilir)

1-2 tane tatlı biber

3-4 tane yeşil veya siyah zeytin

2 tane balık yağı

Kahvaltı için yapacağınız yağsız omletin üzerine kaşar serpiştirerek lezzeti ikiye katlayabilirsiniz.

Sabah kahvaltısı örnek 2 

1 adet haşlanmış yumurta

1 dilim light peynir

Sıkılmış sebze suyu (istediğiniz bir sebze olabilir) ya da yarım avokado

Avokado yağlarınızı hızlı yakar ve son dönemlerde diyetisyenlerin tercih ettiği bir numaralı meyvedir.
Ara öğün

2 tane ceviz veya badem

Gün içerisinde şekersiz bitki çayı

Ara öğünde badem tüketmek sizi zinde tutar.
Öğle yemeği örnek 1

Bir porsiyon ızgara et ya da dana ciğer

1 tane kırmızı biber

1 tabak brokoli çorbası

1 tane Brüksel lahanası

2 adet balık yağı

Brokoli çorbasının üstüne bir tutam maydanoz veya nane ekleyerek çorbanın lezzetine lezzet katabilirsiniz.
Öğle yemeği örnek 2

Buharda pişirilmiş sebze ve yanı da ton balıklı salata

Bir kase yoğurt

Günde bir kase yoğurt yemek ciltteki sivilceleri azaltıyor.
Öğle yemeği örnek 3

Mevsim sebzeleri içeren deniz ürünlü bir salata (somon, karides vs.)

Deniz ürünleri içeren güzel bir salata öğle yemeğinizde taş devri diyeti için size yardımcı olacaktır.
Öğle yemeği örnek 4

Izgara et ile beraber bol antioksidan içeren kereviz

Izgara et ile beraber bol yeşillikli salata öğle yemeğinizde damak tadınıza uygun olabilir.
Ara Öğün

2-3 adet ceviz veya badem

Günde bir avuç ceviz tüketmek hem cildinizi sağlıklı gösterir hem de enerjinizi yükseltir.
Akşam yemeği örnek 1

Bir porsiyon dana kuşbaşı et

2 küçük brokoli ve 1 tane biber

1 küçük kase yoğurt ve 2 tane balık yağı

Mevsim meyvesi

Kırmızı biber içerisinde bulundurduğu C vitamini sayesinde kalp krizi riskini azaltır.
Akşam yemeği örnek 2

Protein içeren etli ve sebzeli bir porsiyon sote

Bol yeşillikli bir kase salata 

2-3 tane Brüksel lahanası veya kereviz

Brüksel lahanası yüksek tansiyonu düşürür,kanser riskini azaltır.
Akşam yemeği örnek 3

1 tane haşlanmış veya fırınlanmış tavuk budu

Bir kase yağsız yoğurt

Yatmadan önce bir bardak yeşil çay için.

Gün sonunda içeceğiniz yeşil çay sinirlerinizi yatıştıracaktır.
Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale