Stressiz bir yaşam mı istiyorsunuz? O halde kulak verin….

“Hayat bir yolculuk ve bir deneyim.”

Bu yolculuğu harika ya da vasat hale getirmek bizim elimizde, seçim bizim.

Kişisel ve profesyonel hayatımızda stres yükselişte, her gün daha az ve daha az kaynak, daha az enerji ve daha az zaman ile daha fazla ve daha fazlasını yapmamız bekleniyor. Modern insanın ve modern zamanların sorunu stresle başa çıkmayı öğrenemezsek, hayatımız kaosa dönebilir.

Stres yönetimi için gösterdiğiniz çabada, hayatınızı olumlu yönde etkilediğiniz her an kendinizi takdir edin.

İşte bu konuda size yardımcı olacak 10 madde:

l. Mükemmel olmaya çalışmayın

‘Mükemmel’ zaman, ‘mükemmel’ yer, ‘mükemmel’ ortam beklediğimiz için yapmayı ertelediğimiz ne çok planımız var, bir düşünün…

Her şey ‘mükemmel’ olmalı beklentisini ortadan kaldırın.

Bir işi yüzde 85 kapasiteyle yapmak, yüzde 100 mükemmelliği beklemekten iyidir.

ll. Herkese ve her şeye yetişmezsiniz

Herkesi memnun edemezsiniz, bunu kabul etmek lazım.

Kim olduğunuzu ve iş, kariyer ve ilişkilerde, ne istediğinize karar verin.

Herkes için her şey olamazsınız, odaklandığınız alanı belirleyin.

lll. Bazı şeyleri yarına bırakın

Her şeyi halletmek istiyoruz ve her şeyi hemen halletmek istiyoruz.

Her şey ‘acil ve önemli’ bizim için, bu yüzden sürekli işlerin ‘acil ve önemli’ olduğu gerilimini yaşıyoruz.

Elbette bazı işler önceliklidir ama bazılarını yarına bırakılabilirsiniz.

İronik olan daha az şey yapmaya çalışarak daha fazlasını başaracağımızdır.

lV. Kendinizi zorlamayın

İstediğiniz her şeyde en iyi olamazsınız. Hepsini birden yapmaya çalışmayın.

İlginizi çeken birkaç alan bulun, bunlara odaklanın ve zamanınızı iyi ayarlayın.

V. “Hayır”demeyi öğrenin

Yapabileceğimizden daha fazlasını yapma sözü vermeyin ‘hayır’ demeyi öğrenin. Başkalarının beklenti ve taleplerini her zaman karşılayamazsınız, gerektiğinde hayır demeyi öğrenin.

Bu sizi daha üretken ve kendine güvenli biri yapacak, ayrıca stresi azaltmaya yardımcı olacak.

Vl. Kendiniz için zaman ayırın

Dinlenmek ve gerçekten hoşlandığınız bir şey yapmak için kendinize zaman ayırın.

Bu, bir hobi üzerinde çalışmak, egzersiz yapmak, yürüyüşe çıkmak ya da kitap okumak olabilir. Ne yaparsanız yapın, yeter ki hoşlandığınız bir şey olsun. Sevdiğiniz şeylerle uğraşmak, enerjinizi yenileyecek, işe geri dönüşte motivasyon ve odaklanma sağlayacaktır.

Vll. Meditasyon yapın

Kendinizi stresli ve (dikkati) dağılmış mı hissediyorsunuz?

Günde iki kez, en az 20 dakika, sessiz bir odada oturun, derin nefesler alın.

Düzenli meditasyon sinir sistemini sakinleştirerek stresle başa çıkmayı kolaylaştırır, derin dinlenme ile yaşam enerjinizi ve yaratıcılığı arttırır.

Hiçbir şeye  zaman bulamadığını öne süren modern insanın, zihnini yavaşlatarak odaklanmayı öğrenme süreci başlarda zor gelebilir, ancak bu zamanla aşılabilir.

Vlll. “İstemiyorum” dediğiniz için suçlu hissetmeyin

Başlarda zor gelecek, belki kendinizi kötü hissedeceksiniz ama sonunda mutlu olacaksınız.

lX. Bazen sıkıcı, dağınık olabilirsiniz

Doğal güzelliği takdir edin ve kendinizi olduğu gibi sevin. Her gün en güzel, en şık, en havalı gününüzde olamayabilirsiniz..

X. Kendinizin düşmanı değil, arkadaşı olun

Sadece hatalarınıza takılıp kalmayın, başardığınız şeyleri hatırlayın.

Bunu yapmak hem kendinizi iyi hissettirir, aynı zamanda stresi yönetmenize yardımcı olur.

Stressiz bir hayatın bir seçim olduğunu unutmayın..

Kaynak:

ririanproject.com