X

Şiddeti artan migren ağrılarının bilinmeyen sebebi: Fazla kilolar

Fazla kilolar; kalp damar hastalığı, kalp krizi, inme, tip II diyabet, demans (bunama), obstrüktif uyku apne sendromu, adet düzensizlikleri, polikistik over sendromu, bazı kanserler (bağırsak, prostat, endometrium ve meme), bel ağrısı, fıtıklar (kasık ve mide), gastroözofajial reflü, safra kesesi taşı ve osteoartritin görülme sıklığını, ayrıca tüm hastalıklara bağlı erken ölüm riskini artırır.

Fazla kilolar
  • Migren ağrılarının sıklığını artırır,
  • Şiddetini artırır,
  • Tedaviye verilen yanıtı azaltır,
  • Ağrıların kronikleşmesine neden olur.

Fazla kilolar migren ağrılarını neden kötüleştirir?
  • İnsülin direnci ve metabolik sendroma neden olarak,
  • Yağ dokusu kaynaklı enflamasyona neden olarak,
  • Beyni iç ve dış uyaranlara daha hassas hale getirerek,
  • Bağırsak içi mikropların dengesini bozarak,
  • Artmış bağırsak geçirgenliğine neden olarak,
  • Vücutta stres yanıtını ortaya çıkararak,
  • İştah açan hormon oreksin salgılanmasına neden olarak,
  • Depresyona neden olarak,
  • Serotonin metabolizmasını bozarak,
  • Hareketsizliğe neden olarak.
Kiloluyum ve migren ağrılarım çok arttı, ne yapmalıyım?
  • Bir iç hastalıkları uzmanına başvurun. Metabolik parametreler ve tiroid fonksiyonları değerlendirilsin.
  • Bir nöroloji uzmanına başvurun, migrenin altında yatan veya ona eşlik eden başka problemlerin olup olmadığı değerlendirilsin. Ayrıntılı nörolojik muayene yapılsın. Gerekirse koruyucu tedavi başlansın.
  • Bir diyet ve beslenme uzmanına başvurun, düşük karbonhidratlı ve mümkünse glutensiz bir beslenme düzenine geçin.
  • Bağırsaklarınıza iyi bakın. Artmış bağırsak geçirgenliğine neden olan glutenli gıdaları ve alkollü içecekleri tüketmemeye çalışın.
  • Harekete geçin. Günlük hareket miktarınızı artırabildiğiniz kadar artırın. Her gün en az 8000 adım atmaya çalışın, bunu yavaş yavaş 10,000 adıma çıkarın.
  • Yoga yapmaya başlayın; stres düzeyleriniz azalır, iştahınız kesilir ve daha kolay kilo verirsiniz.
  • Açık havada zaman geçirin.
  • Su içmeyi unutmayın.
  • Uykunuza dikkat edin. Uykusuzluk hem iştah açar hem de beyinde enflamasyona neden olur.
  • Magnezyumdan zengin yeşil yapraklı sebzeler, avokado ve kuruyemişleri daha fazla tüketin.
  • Omega 3’ten zengin doymamış yağları daha fazla tüketmeye çalışın.

Daha fazla bilgiyi “Beynini Doğru Besle” kitabında bulabilir, bana Instagram hesabım veya web sitemden ulaşabilirsiniz.  

 

İlginizi çekebilir: Yoga yapmak migrene neden iyi gelir?

Dr. Banu Taşçı Fresko: Dr. Banu Taşcı Fresko, 1969 senesinde İstanbul’da doğmuştur. İstanbul Tıp Fakültesi’ni 1992 senesinde bitirmiş, ihtisasını İstanbul Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı’nda 1997 senesinde tamamlayıp Nöroloji Uzmanı olmuştur. Birçok özel hastanede çalıştıktan sonra şimdi çalışmalarını muayenehanesinde sürdürmektedir. Uzun yıllar kronik ağrılardan mustarip olduğu için, hastalara yol gösterecek, hayatlarını kolaylaştıracak bir kılavuz yazmak istemiştir. Ekim 2017de ‘Beynini Doğru Besle’ isimli kitabı çıkmış, kitapta migren ve fibromiyalji ağrılarıyla nasıl başa çıkılacağını, beslenmenin önemini ve tüm kronik hastalıklarda yoganın iyileştirici etkisinden bahsetmiştir. 2017 senesinde Arzu Rezzan Sunam ve Yelina Tayfur’dan Temel Yoga Hocalık Eğitimi ve Banu Çadırcı’dan 100 saat yoga terapi ve yoga anatomi eğitimi almıştır. Aynı zamanda Ahmet Güllü ve Vedat Örs atölyelerinde eğitim almış, profesyonel bir ressamdır, bu güne kadar 7 kişisel sergi açmıştır. Bugünlerde bir yandan Mayıs 2018’deki sergisine hazırlanmaktadır.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale