Sevdiğiniz biri depresyondaysa: Ona nasıl yardımcı olabileceğinizi biliyor musunuz?

Depresyon kişinin yaşam enerjisini alır ve yerine yoğun bir ilgisizlik ve karamsarlık koyar. Rutin işler bile yapılması zor hale gelir. Kişi, güçlü bir enerji kaybı yaşar. Bu durum depresyonda olan kişinin yakınlarını da olumsuz etkiler. Eğer tanıdığınız, sevdiğiniz biri depresyondaysa kendinizi eliniz kolunuz bağlanmış gibi hissetmeniz mümkün, çünkü “ne yapsanız olmuyor”dur. Onunla konuşmak zorlaşmıştır, onu anlamak zorlaşmıştır. Rutinler aksıyordur, eskiden onu güldüren şeyler artık güldürmüyordur. Tüm bunlar bir yana, ona yardım edemiyor gibi hissetmek bile sizin için oldukça üzüntü veren bir şeydir. Böyle bir durumun içindeyseniz, tanıdığınız biri depresyondaysa, onunla doğru bir şekilde iletişim kurmanız son derece önemlidir. Kelimelerin gücünden yararlanırken, sıkça yapılan hatalara da düşmemeye özen gösterin.

Depresyona girmeni gerektirecek bir şey yok, hayatında her şey yolunda, neden böylesin?” demek yerine…

  • Şunu fark et: Depresyon gerçek bir psikolojik hastalıktır.
    Ve bunu söyle:Seni anlıyorum, çok kötü hissettiğin bir dönemde olduğunun ve bunu isteyerek yapmadığının farkındayım.
    Sence de biraz abartmıyor musun?” demek yerine…
  • Şunu fark et: Depresyonda olan biri dünyayı senin gibi algılamıyor, kopkoyu bir pencerenin ardından bakıyor oraya. Onun için her şey yeterince zor.
    Bunu söyle:Şu an her şeyin çok zor geldiğini biliyorum. Adım adım ilerlemeyi dene ve her adım için kendini takdir et.
    Bencilce davranıyorsun.” demek yerine…
  • Şunu fark et: Depresyonda olmak onun tercihi değildi.
    Bunu söyle:Ben yanındayım. Sana yardım etmek için hep buradayım. Bunu birlikte aşacağız.
    Sen güçlü birisin, bu haller sana yakışmıyor. Bir an önce kendini toparla.” demek yerine…

  • Şunu fark et: Psikolojik olarak güçlü olduğunu düşündüğümüz insanlar da nihayetinde “insandır”. Bazen bu güçlü insanlar da taşıyamayacakları yükler ile karşılaşabilirler. Ya da artık yolun devamını yürüyecek enerjiyi bulamayıp oldukları yere oturuverirler. Bu haller sana yakışmıyor demek onları içlerine düştükleri kuyuda daha da yalnız bırakmaktan başka işe yaramaz.
    Bunu söyle:Depresyon sonsuza kadar sürmeyecek. Üstesinden gelebilirsin.
    Neden böyle yaptığını anlamıyorum!” demek yerine…
  • Şunu fark et: Sert çıkışlar yapmak, ona öfkelenmek bir işe yaramayacak.
    Bunu söyle:Nasıl hissediyorsun? Bana anlatmaya çalış, seni anlayabilmek istiyorum.
  • Son bir öneri: Depresyonda olan tanıdıklarınıza onlar için neler yapabileceğinizi sorun. Ama bunu yaparken spesifik önerilerde bulunmaya dikkat edin. Ona yemek yemek isteyip istemediğini sormak yerine, iki seçenek sunup birini seçmesini istemek gibi örneğin.

Psikiyatrik rahatsızlıklarla ilgili daha bilinçli olduğumuz günleri görmek dileğiyle.

İlginizi çekebilir: İçinden çıkamadığınız duygular mı var: 4 adımda üstesinden gelebilirsiniz

Cansu Varol
Boğaziçi Üniversitesi'nde lisans eğitimini tamamladıktan sonra Klinik Psikoloji Programı’nda yüksek lisansını tamamlayarak uzmanlığını almıştır. Bu süreçte birçok danışmanlık merkezinde psikoterapist olarak görev yapmıştır. Halen ... Devam