X

Seks yaparken ne kadar kalori harcıyoruz?

Uzun bir yaşam, daha genç bir görünüm; stresten, gerginlikten, depresyondan uzak, yani daha sağlıklı ve huzurlu bir hayat… Tüm faydaları bir kenara, seks yapmak başlı başına eğlenceli ve bireye zevk veren bir aktivite. Bugün tüm bu faydalı bilgilerin üstüne, düzenli cinsel ilişkinin çok daha seveceğiniz bir artısını konuşacağız: Yaza sayılı günler kalmışken, düzenli cinsel ilişkiyle kalorilerinize elveda diyebileceğinizi biliyor muydunuz?

Cinsel ilişkinin hatırı sayılır miktarlarda kalori yaktırdığını, hiçbir araştırmaya bakmaksızın nefes nefese ve ter içinden kalışınızdan zaten anlayabilirsiniz. Ancak ben seks sırasında ne kadar kalori yaktığımızı, örneklere yer vererek biraz daha anlaşılır kılmak istiyorum. Bu nedenle, öncelikle en çok yapılan fiziksel aktivitelerin dakika başına yaktığı kalori miktarlarını inceleyeceğiz. (Not: Aşağıdaki rakamlar tahmini rakamlardır ve yakılan kalori miktarı aktivitenin yoğunluğuna, kişinin vücut yapısına ve cinsiyetine göre farklılıklar gösterebilir.)

Hafif tempolu koşu: 9.2 kCal/dk

Ağırlık antrenmanı: 7.6 kCal/dk

Yürüyüş: 4.7 kCal/dk

Oturma: 1.3 kCal/dk

Peki seks sırasında ne kadar kalori harcıyoruz? 

Montreal’de çiftlerle yapılan bir araştırmada, cinsel aktivite sırasında kola bağlanan bir monitörle bu süre içinde harcadıkları enerji miktarına dair ölçümlemeler yapıldı. Ölçümlemeye ek olarak, katılımcılardan seks sırasında ne kadar kalori yakmış olabileceklerine dair tahminler istendi.

Araştırma sonucunda, cinsel ilişkinin kalori yakımında oldukça etkili olduğu görüldü. Erkekler için harcanan ortalama enerji 4kCal/dk iken, kadınların seks sırasında dakikada 3 kCal yaktıkları gözlemlendi. Yani genel olarak ortalama bir cinsel ilişkinin süresini baz aldığımızda, erkekler ortalama 100 kalori, kadınlarsa 85 kalori civarında enerji harcamış oluyor.

Araştırmacılar, özellikle tüm gün hareketsiz şekilde çalışmak durumunda kalan ve spor için zaman bulamamaktan yakınan kişiler için cinsel ilişkinin önemli bir egzersiz türü olabileceğinin altını çiziyor. Ayrıca katılımcılardan alınan görüşlerde, cinsel ilişkinin 30 dakika boyunca koşu bandında yürümekten çok daha eğlenceli ve tercih edilebilir olduğu düşünülüyor.

Araştırmada kalori harcamasına ek olarak, araştırmaya katılan kişilerin metabolik denklik endeksi de ölçümleniyor. Metabolik denklik, birçok fiziksel aktivitenin ne kadar enerji yaktığını gösteren bir ölçme sistemi. Bu kritere göre aktiviteleri sınıflandırdığımızda ‘hafif’ enerji yakımı sağlayan aktiviteler: yürüyüş, yatak toplama, ayakta durma, balık tutma vb.; ‘orta’ enerji yakımı sağlayan aktiviteler: tempolu yürüyüş, tenis, voleybol, dans vb.; ‘yüksek’ enerji yakımı sağlayan aktiviteler: koşu, futbol ve bunun gibi yoğun yapılan tüm fiziksel aktiviteler. Montreal’de yapılmış olan çalışmaya geri dönecek olursak, cinsel aktivite ‘orta’ enerji yakımı sağlayan aktiviteler arasına giriyor. Enerji yakımının eşdeğer olduğu aktivitelerse bisiklet, yelken ve yüzme olarak veriliyor. Ancak eğlence konusunda bu aktivitelerden açık ara önde olduğunun altını çizmeliyim:)

Tabii ki, fiziksel egzersiz için daha önce belirtmiş olduğum gibi, cinsel ilişkide de enerji yakım miktarını etkileyen birçok farklı etken var. Bu nedenle yukarıda vermiş olduğum rakamlar genellenmiş ve ortalama değerler. Ancak sonuç olarak, cinsel ilişkinin kalori yakmanın en eğlenceli yollarından biri olduğu oldukça açık gibi. Günlük koşunuzun ya da spor salonunda geçirdiğiniz zamanın yerini alamayacak olsa da, bir şekilde spor yapmaya fırsat bulamadığınız günlerde günlük egzersiz kotanızı doldurmak için uyuyana kadar zamanınız olduğunu unutmayın.

 

Yazarın diğer yazıları için tıklayınız. 

Ryan Wise: New York Syracuse Üniversitesi’nde İnsan Gelişimi üzerine doktoramı tamamladıktan hemen sonra İstanbul Bilgi Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nde öğretim görevlisi olarak çalışmaya başlamak üzere İstanbul’a taşındım. Boğaziçi Üniversitesi’nde ve Bilgi Üniversitesi’nde İnsan Cinselliği ve Çocuk Gelişimi alanlarında çeşitli dersler vermekle birlikte araştırma ve ilgi alanlarım kişilerin cinsel ilişki ve bekaret algısı üzerine. İki çocuk babasıyım ve boş zamanlarımı okuyarak, dövme yaptırarak ve sahilde yaptığım uzun yürüyüşlerle değerlendirmeyi seviyorum.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale