Protein deposu kakaolu raw enerji bar tarifi

Ana öğünlerin arasında tükettiğimiz ve tok kalmamızı sağlarken kilo vermemizi de hızlandıran ara öğünler çoğumuz için olmasa olmazlardan biri olarak karşımıza çıkıyor. Önemli olansa bu öğünleri en iyi şekilde geçirmek ve hem tok tutan hem de besin değeri yüksek gıdalar tüketmek. Protein deposu kakaolu raw enerji bar tarifi de bunlardan biri.

Protein deposu kakaolu raw enerji bar tarifi

 Protein deposu kakaolu raw enerji bar tarifi

Malzemeler:

  • 8 hurma
  • 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi
  • 1 çorba kaşığı kakao
  • 80 gram şekersiz bitter çikolata
  • 1 çay kaşığı çekilmiş toz kahve
  • 1/3 bardak öğütülmüş yer fıstığı

Yapılışı:

  1. Hurma, kakao, kahve ve fıstık ezmesini mutfak robotundan geçirin,
  2. Tavada bitter çikolatayı eritin üzerine biraz su ekleyin kenarda dursun.
  3. Dikdörtgen bir kaba pişirme kağıdı yerleştirin, fazlalıklarını kenarlarından kesin (hamurumuz buzdolabında beklerken yapışmaması adına yapıyoruz bunu).
  4. Hurmalı hamuru eşit şekilde bu dikdörtgen kaba alt taban olarak yayın, üstünü kaşığın tersiyle düzleştirin.
  5. Eritmiş olduğunuz bitter çikolatayı eşit şekilde hamurumuzun üstüne yayın ve yine kaşıkla düzeltin.
  6. Öğütülmüş fıstıkları tatlımızın üzerine serpiştirin.
  7. Buzdolabında 2 saat bekletin.
  8. Servis etmeden önce eşit dikdörtgen parçalara kesin.

Buzdolabında muhafaza edin, afiyet olsun!

 

İlginizi çekebilir: Tatlı krizlerine sağlıklı çözüm: Şekersiz dondurma tarifi

Melisa Darmar
İstanbul’da doğdum. Küçüklüğümden beri hedefim olan Koç Okulunda okumayı; ilköğretimden üniversite hayatımı kapsayacak şekilde hiç bırakmadım. Eğitimim ile paralel olan, 10 yaşımda başladığım “voleybol” ... Devam