X

Pazar gününüzü nasıl en güzel şekilde kendinize ayırabilirsiniz?

Yoğun bir haftanın ardından gelen Pazar günleri, sadece biriken ev işlerini halletmekten ya da sosyal medyada gezinmekten ibaret olmamalı. Yeni haftaya başlamadan önce enerji tazelemek ve yenilenmek için uygulanan Kendine Özen Pazar’ları (self-care sunday), öz bakım rutinlerine ayrılmış kişisel sağlık günleri olarak biliniyor. Kitap okumak, meditasyon yapmak, doğada vakit geçirmek veya uzun banyolar yapmak bu günlerdeki en sevilen kişisel bakım pratikleri arasında. Kişisel mutluluğu ve sağlığı önceliklendiren rutinlerden oluşan böyle bir gün, yeni haftaya daha dingin, stressiz ve rahat başlamanızı sağlarken yaratıcılığı ve odağı iyileştirebilir. Önünüzdeki haftaya olumlu hava katacak fiziksel, ruhsal ve zihinsel pratikleri bizimle birlikte keşfedebilirsiniz. 

1. Doğa yürüyüşü

Doğa yürüyüşünün, zihne ve bedene sağladığı faydalar sıralamakla bitmez. Hafta içinin karmaşasından uzaklaşarak kendi düşüncelerine ve iç sesine odaklanmayı sağlayan doğa yürüyüşleri, aktif kalmanın en eğlenceli yollarından biri. Doğada kaliteli vakit geçirdiğiniz bu süreyi aynı zamanda dijital detoks için bir fırsata dönüştürerek çok daha faydalı hale getirebilirsiniz. Dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak şekilde doğayla yeniden bağ kurarak topraklanabilir, doğanın tüm iyileştirici etkisini ruhunuzun en derinlerinde hissedebilirsiniz. Eğer bu esnada telefonunuzu tamamen bırakmak istemiyorsanız, sadece bildirimleri kapatıp sessize veya uçak moduna almayı da deneyebilirsiniz.

2. Yaratıcı tarifler

Kendi iyiliğinize odaklanacağınız bir pazar gününü mutfakta geçirerek tüm seansı yaratıcı bir etkinliğe dönüştürebilirsiniz. Daha önce denemediğiniz tarifleri denemek, orijinal reçeteleri beslenme tarzınıza uygun sağlıklı alternatiflere dönüştürmek ve favori malzemelerinizden yepyeni şeyler yaratmak, dengeleri tekrar bulmanın en iyi yolu olabilir. Arka fona modunuzu yükseltecek bir müzik seti açtıktan sonra farklı otları ve baharatları çıkararak, kendinize özen göstermenin bambaşka bir şeklini keşfedebilirsiniz. Çünkü bazen zihin berraklığı sağlamak için ihtiyacınız olan tek şey biraz eğlence ve rahatlıktır.

3. Evde spa günü

Evde spa günü, muhtemelen kendinize ayrılmış bir pazar denilince akla gelen ilk şey. Evde zaten sahip olduğunuz basit malzemelerle kuracağınız spa atmosferi sayesinde tüm haftanın gerginliğini üzerinizden atabilirsiniz. Kendinizi şımartmak için harika olan bu etkinliği düzenli kişisel bakım rutinine ekleyerek tüm bedeninize ihtiyacı olan şefkati gösterebilirsiniz. Cilt bakımı, saç bakımı, tırnak bakımı ardından hazırlayacağınız ılık bir banyo ile yeni haftaya tamamen yenilenmiş şekilde başlayabilirsiniz. Üstelik bütün günü kişisel bakıma ayırırken duygusal anlamda rahatlamayı da maksimuma çıkarabilirsiniz. 

4. Tek başına dans partisi

Öz bakım, sadece fiziksel bir yenilenmeden ibaret değildir. Bu nedenle kendinizi mutlu ve canlı hissedeceğiniz her tür etkinliği, pazar günü kişisel bakım pratikleri arasına ekleyebilirsiniz. Evde tek başına geçireceğiniz bir günde, mutluluğu ve keyif katsayısını en üst düzeye çıkarmak için solo dans partisi düzenlemeyi tercih edebilirsiniz. Favori şarkılarınızdan oluşan bir çalma listesini açtıktan sonra sevdiğiniz atıştırmalıklar ve içeceklerle bir sofra kurabilir, ardından kendinizi ritme bırakabilirsiniz. Üstelik bu sayede sadece ruh halini yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda kalori yakmanın eğlenceli bir yönünü de keşfedersiniz.

5. Yoga veya esneme akışı

Kişisel bakım pratiğinin tüm faydalarını derinleştirecek yoga veya esneme akışları, zihinsel farkındalığı fiziksel hareketle birleştirir. Bu günü, haftalık egzersiz programında vakitsizlik sebebiyle yer veremediğiniz pozlarda uzun süre kalmak için bir fırsata dönüştürebilirsiniz. İsterseniz canlandırıcı hareketler veya derin pozlarla harmanlanmış, tamamen kişisel bir akış oluşturabilirsiniz. Böylece zihinsel stresi azaltırken bedensel gerginliği atabilir, hafta başındaki odaklanma için ihtiyacınız olan alanı sağlayabilirsiniz.

6. Şükretme pratiği

Kendine ayrılan bir günde uygulanacak şükretme pratikleri, hayata duyulan heyecanı ve mutluluğu artırmanın en iyi yollarından biridir. Odağınızı hayatınızdaki iyi şeylere çevirmek bile tüm haftaya ve yaşama olumlu şekilde etki edebilir. Özellikle normal şartlarda iyi giden şeylerden çok eksik olanlara odaklanan bir zihin yapısına sahipseniz, şükretme pratiğinden fazlasıyla fayda sağlayabilirsiniz.Elinize bir kalem ve kağıt alıp minnettarlık duyduğunuz şeyleri listeleyerek, günlük tutarak veya gelecekteki kendinize mektup yazarak bu iyileştirici kişisel bakım pratiğini uygulayabilirsiniz. Üstelik bu sayede yeni niyetler belirleyebilir, stresi azaltabilir, hatta uyku kalitesini bile artırabilirsiniz.

7. Kişisel gelişim

Pazar gününü kişisel gelişime ayırmak, yepyeni bir yeti kazanmak veya daha önce farkında olmadığı yeni bir ilgi alanı keşfetmek için harikadır. Hafta içinin getirdiği monotonluktan uzaklaşarak farklı bakış açılarıyla tanışmanıza yardımcı olacak bu pratik sayesinde sürekli gelişimi gerçek anlamda uygulayabilirsiniz. Yeni bir dil öğrenmek, yaratıcı DIY projeleri yapmak, enstrüman çalmak veya el işi öğrenmek bu pratikler arasında sıralanabilir. Saklı yönlerinizi ortaya çıkaracak ve ruhsal anlamda rahatlama sağlayacak kişisel gelişim etkinlikleri, verimliliği ve yaratıcılığı artırmak için de mükemmel bir fırsat olabilir.

8. Yaratıcı projeler

Sıradan bir kişisel bakım gününe heyecan ve ekstra keyif katmak için yaratıcı yöne odaklanmak da bir seçenek. Özellikle sıradan iş-yaşam dengesindeki sıkıcılıktan şikayetçiyseniz ve sıradan aktiviteler yapmaktan yorulduysanız, motivasyonunuzu artıracak yaratıcı projelere odaklanabilirsiniz. Sizin için bunun en kolay yolu, evde ilham verici bir vizyon panosu hazırlamaktan geçebilir. Hayallerinizi gerçekleştirmek için biraz motivasyon arıyorsanız, yapmak istediklerinizi kendinize özgü bir dille panoya aktarabilir ve ardından evin istediğiniz yerinde sergileyebilirsiniz. Böylece sadece pano hazırlık aşamasında değil, gerçek isteklerinizi unuttuğunuz anlarda da aradığınız ilhamı kolayca bulabilirsiniz.

Kaynak: calmer-you

İlginizi çekebilir: Evde cilt bakım rehberi: Öneriler, uyarılar ve bilinmesi gerekenler

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 

Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 

Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 



İlgili Makale