Parmak egzersizleriyle beyninizi güçlendirin

Ellerimizdeki her bir parmak 3000’den fazla mekanoreseptöre sahiptir. Diğer bir deyişle ellerimizdeki her bir parmak, beyin ile iletişim kuran 3000’den fazla mekanoreseptör içerir ve beynin duyusal korteksi ile bağlantı kurar. El parmaklarımızı kullanarak egzersiz veya iş yaptığımızda, beyindeki sinaps iletişimini daha iyi hale getiririz, beynin fonksiyonlarını olumlu yönde etkileriz.

Aşağıdaki videoda, dakika 01.40’tan itibaren el parmağı egzersizlerini yaparak hafızanızı ve beyninizi olumlu yönde etkileyebilirsiniz.

9 Brain Exercises to Strengthen Your Mind

Sevgiler…

Referanslar:
1. Liu B, Chen X, Li Y, Liu H, Guo S, Yu P. Effect of passive finger exercises on grip strength and the ability to perform activities of daily living for older people with dementia: a 12-week randomized controlled trial. Clin Interv Aging. 2018;13:2169-2177. Published 2018 Oct 26. doi:10.2147/CIA.S174756.
2. Li P, Deng Y, Guo X, Wang J. Nursing effects of finger exercise on cognitive function and others for cerebral ischemic stroke patients. Am J Transl Res. 2021;13(4):3759-3765. Published 2021 Apr 15.
3. Bashir S, Al-Sultan F, Jamea AA, et al. Physical exercise keeps the brain connected by increasing white matter integrity in healthy controls. Medicine (Baltimore). 2021;100(35):e27015. doi:10.1097/MD.0000000000027015.
4. Ranganathan VK, Siemionow V, Liu JZ, Sahgal V, Yue GH. From mental power to muscle power–gaining strength by using the mind. Neuropsychologia. 2004;42(7):944-56. doi: 10.1016/j.neuropsychologia.2003.11.018. PMID: 14998709.
5. Levin O, Netz Y, Ziv G. The beneficial effects of different types of exercise interventions on motor and cognitive functions in older age: a systematic review. Eur Rev Aging Phys Act. 2017;14:20. Published 2017 Dec 21. doi:10.1186/s11556-017-0189-z

İlginizi çekebilir: Pilates çember egzersizleri ile kas-iskelet sisteminizi güçlendirin

Emsal Salık
Tıp doktoru, Histoloji-Embriyoloji Uzmanı, Klinik Ayak Refleksoloji Uzmanı, Shiatsu Uzmanı, bass gitaristim. Marmara Üniversitesi İngilizce Tıp Fakültesi mezunuyum. Artı Bahçeşehir Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü ... Devam