Padel nedir, nasıl oynanır, faydaları nelerdir?

Padel, son dönemde popülerliğini hızla artıran spor dallarından biri. Tenis ve squash karışımı yapısıyla aksiyon ve eğlenceyi bir arada sunması ise bunun en önemli nedenlerinden. Tenis kadar güç ve teknik gerektirmeyen fakat squash kadar da serbest olmayan padel, bir yandan fiziksel efor harcarken bir yandan sosyalleşmek ve eğlenmek isteyenler için mükemmel bir alternatif. Bu nedenle bu keyifli aktiviteyi haftalık programınıza eklemeden önce padel hakkındaki temel bilgileri öğrenmek isteyebilirsiniz.

Padel nedir?

Padel, her yaş grubuna hitap etmesi ve kolay öğrenilmesi sebebiyle dünyanın en hızlı büyüyen spor dalları arasında. İlk bakışta tenisi andıran fakat hem kural hem oynama şekli itibariyle ondan farklı olan padel, squash ve tenis karışımı olarak tanımlanabilir. Tenis gibi rakete dayalı olsa da daha küçük ve etrafı çevrili bir kortta oynanır. 

İlk olarak 1960’lı yıllarda kendi özel tenis kortunu kurmak isteyen Meksikalı bir oyuncunun, kısıtlamalar sebebiyle daha küçük ve etrafı kapalı bir kort elde etmesiyle ortaya çıkan padel, ilhamını tenisten alır. Fakat ondan farklı olarak daha hafif ekipmanlarla ve etrafındaki çevrili alanla birlikte oynanır. Yani oyuncular, topu yan tellere çarptırarak tekrar yönlendirebilir ve oyun içinde kalabilir. Bu da padeli tenise kıyasla çok daha dinamik ve eğlenceli kılan özelliklerinden biridir. Ayrıca orijinal tenis kortunun büyüklüğü ve genellikle tek oyuncu odaklı düzeninden kaynaklanan yüksek teknik gereksinim padelde bulunmaz. Dolayısıyla her yaştan oyuncu, aşırı fiziksel güç gerektirmeyen bu keyifli sporu kolayca öğrenebilir ve sosyal bir aktivite olarak değerlendirebilir.

Padel için gerekli ekipmanlar nelerdir?

Padel raket ve topa sahip olan herkesin kolayca başlayabileceği bir spordur. Ancak bu aşamada kaliteli bir deneyim için kullanılan ekipmanların gereksinimi karşıladığından emin olmak gerekir. Temel olarak padel kortunun tenis kortundan daha küçük olması sebebiyle kullanılan tüm ekipmanların tasarımı ve yapısı biraz daha farklıdır:

1. Kort

Padel kortu 20×10 metre ölçülerindedir ve her yarı saha 10×10 metreye denk gelir. Sahanın tam orta çizgisinde yer alan file 10 metre uzunluğunda ve 88-92 santimetre yüksekliğindedir. Bu ölçüler orijinal tenis kortuna kıyasla biraz daha küçüktür.

2. Raket

Padel raketi, tenis raketlerine kıyasla daha güçsüz ve hafiftir. Tenisteki uzun telli raketlerin aksine padel raketleri kısa saplı ve küçük boyutludur. Kullanılan malzeme ise fiberglass ve karbon fiber gibi değişken olabilir. 

3. Top

Padelde kullanılan toplar görünüş itibariyle tenis toplarını andırır. Ancak bu spor, tenis kadar güç gerektirmediğinden topa vuruş gücü ile top basıncının dengeli olması gerekir. Bu nedenle padel topları tenis toplarından biraz daha küçüktür ve üzerinde daha az basınç taşır. Böylece yere çarptığında daha düşük basınçla seker.

Padel nasıl oynanır?

Padel, kapalı bir kortta genellikle çift kişilik takımlar halinde oynanır ancak iki kişiyle de oynanabilir. Kurallar ve puanlama büyük ölçüde tenise benzese de kendine özgü ve farklıdır:

• Padelde her oyun servis atışıyla başlar. Servis, rakip sahaya çapraz olarak ve bel hizasından vurarak atılır. Top rakip sahada bir kez sektikten sonra karşılanır, duvara çarptığında da oyunda kalır.
• Padelde duvarlar da korta dahil edilir. Yani oyuncular, kendi saha duvarlarını ve çitlerini kullanabilir ve buraya sekip geri gelen topu yere çarptırmadan karşılayabilir.
• Top rakip tarafa geçip sekerse ve duvar üzerinde sekip dışarı çıkarsa, oyuncu topu ikinci kez yere düşmeden önce karşılamak için kort dışına çıkabilir.
• Topun fileye çarpıp karşı sahaya geçmemesi, karşı saha zeminine çarpmadan önce duvara çarpması, kortu çevreleyen tellerin dışına çıkması, yere iki kez çarpması ve oyuncu bedenine temas etmesi hata kabul edilir. 
• Her maç 3 ila 5 setten oluşur. Bunlardan çoğunu alan taraf maçı kazanmış olur. Oyunlar, setler ve puanlama tenise benzer şekilde ilerler.

Padelin faydaları nelerdir?

Padel, hem kavramanın kolay olması hem de erişilebilirliği sebebiyle tenise en iyi alternatiflerden. Üstelik genelde iki kişilik gruplar halinde oynandığından bir spordan öte sosyal bir aktivite olarak görülüyor. Ekipmanların büyük boyutta olmaması çantada taşıma rahatlığı sunarken, fazla güç gerektirmemesi isteyen herkesin bu spora rahatça başlamasını sağlıyor. Ancak padel, her ne kadar kolay görünse de nihayetinde bir spor dalı. Bu nedenle bedene, ruha ve zihne iyi gelen yanları oldukça fazla:

• Padel, kardiyovasküler bir egzersiz olarak tüm vücut kaslarını geliştirmeye yardımcıdır ve  özellikle bacak ve kol kaslarının daha tonlu görünmesini sağlar. Kısıtlı bir alanda sürekli hareket halinde olmayı gerektirdiğinden vücutta kalori açığı yaratır, kilo vermeyi ve daha sıkı bir bedene sahip olmayı kolaylaştırır.
• Padel, vücudun aerobik kapasitesini ve esnekliği de artırır. Düzenli olarak padel oynamak, kasların güçlenmesine ve vücut postürünün düzelmesine katkı sağlar.
• Padel, her ne kadar tenis kadar kondisyon gerektirmese de oyun seviyesine göre oldukça yorucu olabilir. Bu da özellikle geceleri kesintisiz ve kaliteli uyku uyumaya yardımcıdır.
• Padel, en faydalı antidepresanlardan biridir. Sıkı bir padel antrenmanı sırasında vücuttaki dopamin, endorfin ve serotonin gibi mutluluk hormonları seviyesi yükselir. Böylece stres faktörü azalır, kişi kendini daha mutlu ve enerjik hisseder.
• Padel, sosyal yönü geliştirerek insan ilişkilerini iyileştirir. Genelde takımlar halinde oynandığından iletişim becerilerini ve kendini ifade etme şeklini pekiştirir.
• Her yaştan insana hitap ettiğinden farklı çevrelerden yeni insanla tanışmaya yardımcıdır.

Düzenli olarak padel yapmak, fiziksel açıdan güçlenmenizi sağlarken kendinizi daha mutlu ve öz güvenli hissetmenize de yardımcı olur. Bu nedenle fit görünmek, eğlenmek ve yepyeni bir çevreye girmek istiyorsanız, başlaması son derece kolay olan bu spora bir şans verebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Pickleball nedir, nasıl oynanır?