X

Modunuzu dengeleyen besinler

Mor papatyalar var şu an tam görüş alanımın içerisinde. Mor rengin anlamını biliyor musunuz?  Antik Roma’dan beri krallık ve hükümdarlık rengidir. Liderlik ve güç anlamında, imparatorlar ve krallar tarafından giyilmiştir. Ayrıca hayal gücünün rengidir. Hayal gücüne su verir ve can olur. Yeni fikirlerin doğmasını sağlar. Bedensel enerjimiz ile ruhsal enerjimiz arasındaki dengeyi sağlar. Takıntı ve korkuları yenmeye yardımcı olur.

Hayatın kendisi başlı başına bir denge hali. Kendi hayatını ne kadar yönetebiliyorsun? Bedenindeki dengeyi  sacayağı  olarak  tanımlarsak;  bu ayaklardan biri beslenme, biri egzersiz, bir diğeri de uyku  olur. Beslenmede modunuzu dengeleyen besinleri öğrenmek istemez misiniz?

Stresli ve moraliniz bozuk olduğunda ilk ne yaparsınız? Direkt yağlı, şekerli  ve işlenmiş bir besini mideye indirmek, değil mi? Bu, kalorisi ve şeker  oranı yüksek bir içecek de olabilir. Ya sonra peki? Kan şekeriniz aniden tavan yapar ve aniden inişe geçer. Ve siz midenize ard arda göndermeye devam edersiniz. Sonra onlar adipoz dokunuzda yağ olarak birikir. Demek istiyorum ki kilo alırsınız ve tekrar  aynı girdabın içerisinde bulursunuz kendinizi.

Peki ne yapabilirsiniz? Önce gözlerinizi kapatıp 2 dakika kendinizi dinleyin. Sonra kolunuza en sevdiğiniz parfümünüzden sürün. Eğer fazla şekerli ise sürmeyin. İçebiliyorsanız  yarım bardak su için. Şimdi geldi sıra ne yiyebileceğinize?

Beslenme programınıza ekleyeceğiniz bu besinler  zihninizi berraklaştırmaya, modunuzu dengelemeye ve içinizdeki abur cubur yeme isteğini bastırmaya yardımcı olabilir. Bedensel enerjiniz ile ruhsal enerjiniz arasındaki dengeyi sağlamaya yardımcı olabilirler.

Kakao

Aklınıza hemen çikolata geldi, değil mi? Algıya dikkat. Kakao. Antioksidan besinler Top 10 içerisinde yer alır kendileri. Kakaonun içeriğinde bol miktarda magnezyum ve antioksidan bulunur. Ayrıca demir, lif, krom ve manganezde içerir. Kalp-damar sağlığını korumaya yardımcı olur, enerji seviyenizi yükseltir, libidonuzu artırır, moralinizi düzeltir ve kaliteli yaşamaya teşvik eder. Kakao tozunu smoothielere ve ev yapımı organik pudinglere ekleyebilirsiniz.

Doymamış yağ asitleri

Özellikle omega-3 yağ asitinden zengin somon balığı başta olmak üzere sardalye, ceviz gibi besinlerin depresif belirtileri önlemeye yardımcı olduğu çalışmalarla kanıtlanmıştır. Beyin dokusunun büyük bir kısmı yağ asitlerinden oluşur. Omega-3 yağ asidi alımı sinirler arasındaki iletimin daha iyi olmasına ve beynin hacminin korunmasında yardımcı olur. Bu arada 100 gr sadece 16 kalori olan semiz otuda omega-3 yağ asidi içerir.

B vitaminleri

B vitaminleri kompleks halinde bulunurlar ve vücut için birçok faydaları vardır. Ama özellikle sinir sisteminin sağlığı için gereklidir. Eksikliklerinde yorgunluk, depresyon, konsantrasyon eksikliği, hafıza problemleri ve sinirlilik gibi komplikasyonlar oluşabilir. B vitaminleri modunuzu besler. B vitaminleri açısından zengin olan besin kaynakları ; maya, koyu yeşil yapraklı sebzeler, deniz mahsulleri, muz, tavuk, yumurta, badem, avokado. Unutmadan  tam buğday unu da B vitaminlerince zengin bir besindir.

İşlenmemiş besinler

Depresif halinizi değiştirmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için yapay tatlandırıcıları, renklendiricileri ve işlenmiş besinleri mümkün olduğunca beslenme programınızda yer vermemeye çalışın.

Hayatınızdaki dengeyi yönetebilirseniz daha sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürdürmeniz garanti.

Selin Şahin: Araştırmayı, içimdeki öğrenme ateşini hep canlı tutmayı, okumayı, kalemimi kağıtla buluşturmayı ve yeni şeyler öğrenmeyi kendine görev edinmiş bir diyetisyenim. Psikoloji, felsefe, moda, spor, farklı tatlar, doğa ve hayvanlar ise ilgi alanlarım arasında. Üretmeyi ve üretim deviniminin içinde yer almayı seviyorum. Üniversite eğitimimden sonra sektörün önde gelen sağlık gruplarından birinde stajımı tamamladım. "Leptin Direnci ve İnsülin" alanında yazdığım tezimle mezun oldum. Şu anda ofisimde sağlıklı beslenme ve diyet danışmanlığı yapıyorum.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale