7’den 70’e her yaş grubunda sıklıkla görülen rahatsızlıklardan biri olan mide bulantısı en çok rastlanan sıkıntılardan biri olsa da bazı durumlarda daha da belirgin olabiliyor. Mide bulantısı her yaş grubunda sıklıkla görülebilse de sindirim sistemi problemleri, yüksek tansiyon ve iç kulak rahatsızlıkları yaşayan kişilerde daha sık görülür. Bu hastalıkların yanı sıra kokular ve görüntülere karşı son derece hassas olan kişiler de sıklıkla mide bulantısı şikayetiyle karşı karşıya kalırlar.

Hamilelik, besin zehirlenmesi, araç tutması, ishal, migren ve kemoterapi uygulamaları durumu mide bulantılarını çok daha hızlı bir şekilde artırıyor. Durum böyle olunca mide bulantısını kusma takip ediyor. Ancak mide bulantısı için mide hastalığı demek doğru değildir. Kusma, beynin duygusal, görsel ve işitsel bölgelerinden; bunun yanında iç kulak ve sindirim sistemlerinden gelen uyarıları alan beynin “medulla oblongata” bölümünün arka kısmında bulunan “kusma merkezi” tarafından düzenlenir.

Mide bulantısı neden oluşur?

• Gıda zehirlenmeleri
• Hamilelik
• Mide ve bağırsak enfeksiyonları
• Beyin tümörü
• Gastrit, reflü, ülser
• Mide hastalıkları
• Araç tutmaları
• Çölyak hastalığı
• İlaç kullanımı
• Kemoterapi
• Stres ve anksiyete
• Migren
• Vertigo
• Tansiyon düşüklüğü
• Şeker düşüklüğü
• Alkol kullanımı
• Laktoz intoleransı
• Menenjit

Mide bulantısına ne iyi gelir?

Sıklıkla görülen rahatsızlıklardan biri olan mide bulantısı alacağınız küçük önlemler ile engellenebilir. Ancak uzun süredir devam eden ve aldığınız birçok önleme rağmen geçmeyen bir mide bulantısıyla baş ediyorsanız muhakkak doktorunuza başvurmanız gerekiyor. Çünkü kendi alacağınız önlemler size iyi gelmeyeceği gibi kendinize zarar veriyor da olabilirsiniz. Ancak büyük bir rahatsızlık seviyesinde olmayan mide bulantılarına kendi dokunuşlarınızla müdahale edebilirsiniz.

• Mide bulantısı yaşamaya başladığınızda yapacağınız ilk hamle açık havada temiz hava almak olabilir. Yapacağınız kısa bir yürüyüş hem dikkatinizin dağılmasına sebep olacaktır hem de temiz hava içinizi rahatlatacaktır.
• Özellikle nane ve limonla hazırlayacağınız pratik bir bitki çayı midenizi rahatlatarak bulantıyı önleyecektir.
• Bazı mide bulantıları beraberinde baş dönmelerini de getirir. Böyle durumlarda ilk yapacağınız şey bir şey tüketmek ya da yürümek değil, aksine bir süre uzanmak olmalı. Kısa bir uyku bulantıdan daha hızlı kurtulmanızı sağlayacaktır. Ancak henüz yemek yediyseniz yatmak ilk tercihiniz olmamalı.
• Mide bulantısının en başlıca sebepleri kokulardır. Eğer ortamda kötü bir koku varsa oradan uzaklaşabilirsiniz. Bazıları için kolonya gibi ferah kokuların bulantıyı azaltıcı etkisi vardır. Ama kokulara karşı çok duyarlıysanız kolonya kokusu dahi midenizi bulandırabilir.
• Her hastalıkta olduğu gibi mide bulantısında da su en büyük yardımcınızdır. Midenize bakmadan yavaşça su içerek midenizi rahatlatabilirsiniz.
• Bu esnada yağlı, baharatlı ve ağır yiyeceklerden uzak durmanız gerekir. Bu tarz yiyecekler bulantınızı daha da artıracaktır.
• Zencefili koklamak ya da çayını demlemek mide bulantınızı hafifletecektir. Zencefil çayını içmeden önce 5 dakika demleyin ve ılık bir şekilde tüketin. İçerisine limon eklemek de fazladan katkı sağlayacaktır.
• Elmanın mide bulantısına iyi geldiği gerçeğini göz önünde bulundurarak kendinize birkaç dilim elma kesebilirsiniz.
• Potasyum kaynağı olması sayesinde mideyi rahatlatma özelliğine sahip olan muz, mide bulantısına da iyi gelir.
• Eğer kemoterapiye bağlı bir mide bulantısı sorunu yaşıyorsanız yoğurt bulantınızı hafifletmekle kalmayıp aynı zamanda yararlı bakterileri de geri kazanmaya yardımcı olacaktır.
• Tuzla ilgili herhangi bir sorun yaşamıyorsanız tuzlu kraker ve bisküviler midenizi son derece rahatlatacaktır. Yiyeceğiniz birkaç kraker ya da galeta mide bulantınızı hafifletecektir. Bunun yanında beyaz leblebi de midenizi rahatlatan bir başka besindir.
• Her ne kadar çok bilinmese de karpuz da mide için son derece rahatlatıcı bir yiyecektir. Mide bulantısını azaltan karpuz, kaybettiğiniz suyu geri almanıza da yardımcı olur.
• Son 12 saatte ne yediğinizi düşünüp gıda alerjisi ya da zehirlenme gibi bir durum yaşayıp yaşamadığınızı düşünün. Eğer gün içerisinde tükettiğiniz bir yiyecekten şüphelendiyseniz derhal bir doktora başvurun.

Mide bulantısına hangi bitkiler iyi gelir?

• Lavanta, nane, limon ve zencefil sadece kokularıyla dahi mide bulantınızı azaltır.
• Nane yağının dumanını içinize çekmek midenizi rahatlatır.
• Lavanta yağı koklanabildiği gibi aynı zamanda kesme şekerin üzerine birkaç damla damlatılarak da tüketilebilir.
• Her ne kadar grip gibi rahatsızlıklara başvurulsa da ıhlamur çayı mideye de son derece iyi gelir.
• Kaynar suya anason tohumu atıp bir süre beklettikten sonra suyunu içebilirsiniz.
• Kekik suyu hazırlayıp içerisine bir miktar limon da damlatıp içebilirsiniz.
• Kaynar suya adaçayı koyup bir süre beklettikten sonra içebilirsiniz.
• Papatyaları suda kaynattıktan sonra havluyla karnınıza yapacağınız kompres bulantınızı azaltacaktır.

Sabahları yaşanan mide bulantısının sebepleri

Bazı kişiler sabah uyandığında daha yoğun bir şekilde mide bulantısıyla karşı karşıya kalır. Bunun sebeplerinden biri uyku sebebiyle yaşanan mide bulantısı olabilir. Eğer kahvaltınızı ettikten sonra bu sorun ortadan kalkıyorsa şüphelenmeniz için herhangi bir durum yoktur. Ancak mide bulantısı yanında sabahları halsizlik, terleme ve çarpıntı gibi sorunlar da yaşıyorsanız bunun sebebi kan şekerinizin düşük olması olabilir. Mide bulantısının yanında halsizlik ve isteksizlik gibi bir durum varsa, depresyondan şüphelenebilirsiniz. Uyurken yaşadığınız geniz akıntıları da sabahları mide bulantısı yaşamanıza sebep olur. Eğer bu durumlar süreklilik gösteriyorsa doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin.

İlginizi çekebilir: Karın ve mide ağrıları için evde uygulayabileceğiniz doğal tedavi yöntemleri