Melis Yengil “2. Şans” Uplifers Özel Egzersiz Programı 5. Gün

Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, Uplifers okuyucuları için 2 haftalık özel “2. Şans” egzersiz programının 5. gününde squat ve lunge çeşitleriyle ile karşınızda.

Evde, ofiste veya dışarıda kolayca yapılabileceğiniz program şöyle:

20 x Diagonal Lateral Lunge

20 x Squat Back Lift

10 x Sumo Squat Back Lunge

Tüm hareketler baştan önce sağ bacakla yapılıp, bittikten sonra en baştan sol bacak ile yapılacak.

Toplam 6 videoluk bu programın son antrenmanı Cuma günü! Videoları izleyebilmek için Uplifers’ın Youtube kanalını takip edin.

Ayrıca Melis Yengil’i sosyal medyada Facebook, Instagram ve YouTube’dan takip edebilirsiniz. Egzersizleri kendiniz uygulayıp, videonuzu #2şans🍀 hashtag’i ile paylaşmayı unutmayın!