X

Meditasyon yapmak için günün en uygun saati hangisi?

Hiçbirimizin hayatı sükunet ve huzur içinde geçmiyor. Sorumluluklarımız ve yapmamız gerekenlerin listesi uzadıkça, strese kapılmak kaçınılmaz oluyor. İşte böyle durumlarda stresten kurtulmak için yapabileceğiniz en iyi şey, meditasyona başvurmak. Peki ne zaman meditasyon yapmalı? Gün içinde meditasyon için en uygun zaman hangisi?

Uzmanlara göre meditasyon için en uygun zaman, sizin beklentilerinize göre değişiyor. Araştırmalar meditasyonun birçok zihinsel ve fiziksel faydaları olduğunu gösteriyor: Stresi azaltıyor, konsantrasyonu kolaylaştırıyor, uyku kalitesini artırıyor, ağrıları azaltıyor ve tansiyonu düşürüyor. Tüm bu faydalardan yararlanabilmek için günlük olarak meditasyon yapmak gerekiyor. Hemen gözünüz korkmasın, kısa süreli meditasyonlarla da zihninizi ve bedeninizi rahatlatabilirsiniz. Günün farklı saatlerinde yapılan meditasyonun farklı etkilerini keşfederek kendi ihtiyaçlarınıza en uygun olan meditasyon saatini belirleyebilirsiniz. İşte günün farklı saatlerindeki meditasyonun etkileri:

Faydalarından yararlanabilmek için günlük olarak meditasyon yapmak gerekiyor.
1. Sabah meditasyonu

Sabahları yapılan meditasyon, sizi günün geri kalanına hazırlar. Sabah meditasyonunu kahvaltıdan önce yapabilirsiniz. Eğer başlangıç seviyesindeyseniz veya ev halkını rahatsız etmekten çekiniyorsanız, sadece yavaş ve derin nefes almaya odaklanabilirsiniz.

2. Strese girdiğiniz zaman yapılan meditasyon

Gün içinde kendinizi sıkışmış, bunalmış ve patlamak üzere hissettiğinizde birkaç dakikalığına da olsa meditasyon yapabilirsiniz. Böylelikle zihninizi sakinleştirebilir, kendinizi daha rahatlamış hissedebilir, yapacağınız işin bir sonraki adımlarını daha net bir şekilde düşünebilirsiniz. İlk bakışta “Meditasyon için vaktim yok, yapacak çok işim var” diye düşünebilirsiniz. Ancak meditasyon sayesinde stresinizden arındıkça, sorumluluklarınızı daha kolay yerine getirebilirsiniz.

3. Gün ortasında meditasyon

Gün ortasında meditasyon arası vermenin sayısız faydası var. Her şeyden önce uzun toplantıların ve zorlayıcı görüşmelerin yarattığı stresi azaltmanın en etkili yollarından biri. Öte yandan uzun süredir oturarak çalıştığınız için katılaşan kaslarınızın esnemesine de yardımcı olabilir. Gün başladığından beri devam eden düşünme şeklinize bir ara vererek yaratıcılığınızı ve üretkenliğinizi artırmanızı sağlar. Ayrıca, farkındalığınızı artırmak için harika bir araç.

4. İş çıkışı meditasyon

İş çıkışında meditasyon yapmak, iş ile kalan hayatınız arasındaki sınırı belirlemenin en iyi yollarından biri. Eğer meditasyona yeni başlıyorsanız veya çok fazla vakit ayıramıyorsanız, işten çıkmadan önce birkaç dakika nefesinize odaklanarak da bu faydaları sağlayabilirsiniz. İş saatleri boyunca aklınızdan geçenlerin günün kalanı boyunca zihninizi kurcalamasını istemiyorsanız, bunu deneyebilirsiniz.

Eğer akşam saatlerinde meditasyon yapmak istiyorsanız, en ideali meditasyon ile uyku saati arasında 1 saat bırakmaktır.
5. Yatmadan önce meditasyon

Uykudan hemen önce meditasyon yapmaktan kaçınmak iyi olabilir. Eğer akşam saatlerinde meditasyon yapmak istiyorsanız, en ideali meditasyon ile uyku saati arasında 1 saat bırakmaktır. Sebebi ise, meditasyonun amacı bedeni rahatlatarak uyku haline sokmak değil, bedeni rahatlatarak zihni daha farkında ve uyanık hale getirmek.

Kaynaklar:
Psychology Today
Apartment Therapy

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale