Languishing: Enerjisizlik ve isteksizlik hali ile başa çıkma yolları

Sevgili Okurlar,

Size bu haftaki köşe yazımda ‘languishing‘ kavramından bahsetmek istiyorum. Bu kavram hayatımızın farklı dönemlerinde hepimizin karşılaştığı bir duygu durumu aslında. Ancak bu kelime, hepimiz için özellikle 2021 yılında gerçek bir anlam ifade etmeye başladı. O zamanlar, dünyayı etkisi altına alan pandemi nedeniyle birçok insan benzer bir hissiyatı paylaşıyordu. Bu hissiyat, enerji eksikliği, motivasyon kaybı ve belirgin bir amacın olmamasından kaynaklı tükenmiş ve bezgin hissetme hali. İşte tam da bu noktada, psikolog ve yazar Adam Grant‘in bir makalesinde karşılaştım “languishing” kelimesiyle.

Grant, insanların bir tür ara bölgede, enerji eksikliğinde ve motivasyon kaybında olduklarını anlatarak, sanki adeta yaşadığımız gerçekliğin bir yarısında sıkışmış gibi hissettiğimizi dile getirdi. Bu kelime, o anki duygusal durumumu ifade etmede sanki benim yerime hissettiklerimi ifade ediyordu.

‘Languishing‘i öğrendiğimde, adeta içimdeki karmaşayı bir isimle tanımlamış gibi hissettim. Bu duygusal durumu bir etiketle ifade etmek, onunla başa çıkmamda ve üzerine konuşmamda bana yardımcı oldu. O zamandan beri, bu kelime benim için bir nevi kılavuz haline geldi ve duygusal sağlığıma odaklanmada bana rehberlik etti.

Belki de siz de bu kelimeyle tanıştığınızda, duygusal durumunuzun bir adı olmasının, onunla yüzleşmenizde size yardımcı olabileceğini fark edersiniz. Her birimiz zaman zaman bu “languishing” anlarını yaşarız ve bu durumu anlamak, paylaşmak ve üzerine konuşmak, duygusal sağlığımızı güçlendirmek adına önemli bir adımdır.

Her birimiz, zaman zaman kendimizi halsiz, isteksiz ve motivasyonsuz hissedebiliriz. İşte bu durumu anlamak, kucaklamak ve başa çıkmak için bir rehber: Languishing. Bugün, sizlere bu belirgin olmayan ama etkili durumu daha yakından keşfetmek için literatürde de bulunan birkaç yol gösterici paylaşacağım.

• Enerji eksikliği ve motivasyon kaybı: Languishing’in belirtileri genellikle enerji eksikliği ve motivasyon kaybıyla kendini gösterir. Günlük aktiviteler bile eskisi kadar çekici gelmez ve işlerinizi yapmak size daha zor gelir. Bu durumu fark ettiğinizde, kendinize nazik olun ve kendi hızınızda ilerleyin.
• Belirgin bir amacın olmaması: Languishing aşamasında, belirgin bir hedefe yönelik arzunuz azalabilir. Gelecekle ilgili planlar yapmak zorlaşabilir. Bu durumu anlamak ve kabullenmek, gelecekteki adımlarınızı daha bilinçli bir şekilde atmanıza yardımcı olabilir.
• Rutin işlerin zor gelmesi: Günlük rutin işler, languishing dönemlerinde daha zorlayıcı hale gelebilir. Normalde keyif aldığınız aktiviteler size eskisi kadar zevk vermez. Bu durumu aşmak için, küçük değişiklikler yapmayı deneyin ve yeni şeylere açık olun.
• Sosyal izolasyon ve iletişim eksikliği: Languishing, sosyal bağlantılardan uzaklaşma eğiliminde olabilir. Dostlarınızla iletişim kurmak, duygusal destek almak ve duygularınızı paylaşmak önemlidir. İnsanlar arasındaki güçlü bağlar, languishing dönemlerinde yardımcı olabilir.
• Kendi ihtiyaçlarınızı anlamak: Kendi ihtiyaçlarınızı anlamak, languishing ile başa çıkmanın önemli bir adımıdır. Kendinize sorular sorun: “Gerçekten ne istiyorum?” ve “Şu anda beni mutlu eden şey nedir?” Bu sorular, içsel bir keşif yolculuğuna çıkmanıza yardımcı olabilir.

Hayatın karmaşıklığında sık sık karşılaşılan bu durumla başa çıkarken kendinize nazik ve şefkatli olmaya özen gösterebilirsiniz. Belirtileri fark etmek, kabullenmek ve üzerine konuşmak önemlidir. Unutmayın, bu bir geçiş dönemi ve bu dönemde destek almak, sizin süreçten geçişinizi çok daha kolaylaştıracaktır. Kendinize ve duygusal sağlığınıza değer ve önem vermeyi ihmal etmeyin.

Bir sonraki yazımda kavuşmak dileğiyle,

Sevgiler 🙂

İlginizi çekebilir: Belirsizlikle dans etmek: Hayatın sürprizlerle dolu macerasını kucaklayın