X

Kilonun biriktiği bölgelere dikkat: Vücut tipini değiştirmek mümkün mü?

Her bireyin yağ hücrelerinin yeri ve sayısı farklıdır. Kimileri için baskın bölge kalçalarken, kimileri için bacaklar ya da karın bölgesidir. Peki bu farklılık nereden geliyor?

Bunda, genetik yapı kadar çocukluk ve ergenlik dönemi de önemli bir belirleyicidir. Çünkü şişmanlık iki şekilde oluşur, yağ hücre sayısının fazla olması ve yağ hücrelerinin sayıca normal ama hacim olarak geniş olması. Yağ dokusunda, yağ hücrelerinin sayısının artması özellikle çocukluk ve adolesan çağında olur. Çocukluk ve ergenlik döneminde yağ hücrelerinin sayısı artarken, ileri dönemde bu mümkün değildir.

Yetişkin bireylerin vücudundaki hücre sayısı ise değişmez. Yağ ve kas hücrelerinin ancak hacmi büyür veya daralır. Yani ergenlik döneminde çocuk çok kilo alır ve bu dönemi kilolu bitirirse yağ hücre sayısı çok fazla olarak yetişkinliğe geçer. Sonrasında yağ hücrelerinin sayısını azaltmak ancak bir cerrahi operasyon ile mümkündür, onun dışında verilen kilolar yalnızca yağ hücrelerinin küçülmesini sağlar.

Kısacası yağlarınızın hem miktarını, hem de depolandığı yeri belirleyen birkaç etmen vardır ve yaş bunlardan biridir. Bunun yanı sıra genleriniz, cinsiyetiniz ve hormonlarınız da yağlanma durumunuzu etkileyebilir.

Armut mu, elma mı?

Armut tipi şişmanlık genelde kadınlar için tanımlanır. İnce bir bel ve kalça bölgesinin geniş olması durumunu anlatmak için kullanılır. Estetik olarak hiç kimsenin memnun olmadığı bu durum aslında sağlık yönünden avantajdır. Çünkü yağ hücrelerinin kalça ve üst bacakta birikmesi göbekte birikmesinden daha iyidir.

Elma tip şişmanlıkta göbekte biriken yağlar daha tehlikelidir. Armut tipi şişmanların en büyük şikâyeti satın aldıkları kıyafeti genelde kalçalarına göre alıp bel kısmını daraltmak zorunda olmalarıdır.   

Yağ hücrelerinin yerini değiştirmek mümkün olmadığı için armut tip elmaya, elma tip de armut tipe dönüşemez. Egzersizle iki tipin de ancak boyutları küçültülebilir. Egzersiz ve dengeli bir diyet uygulamasıyla ancak büyük armut, küçük bir armut; geniş bir elma da, ufak bir elmaya dönüşebilir. Bu yüzden bölgesel zayıflama tuzaklarına düşmeyin. Sadece kalça eriten diyet veya sadece göbeği yakan egzersiz olmaz. Kalori kısıtlaması depo yağların yakılmasını sağlar, egzersiz ise kas kuvvetini artırarak kasın yağ yakma kapasitesini artırır ve enerji harcamasıyla kalori yakımına destek olur.

İç yağlanmaya dikkat

Deri altı yağ dokusunun yanı sıra bir de vücudumuzun göremediğimiz ve dokunamadığımız kısımlarında da yağ deposu vardır. İç yağlanma, karın boşluğunun derinlerinde ve karaciğer, bağırsak ve kalp gibi hayati organların etrafındaki yağlanmadır. Hayati organları çevrelemesi sebebiyle fazlalılığı da kalp hastalığı, diyabet, tansiyon ve bazı kanser türleri için risk faktörüdür. İç yağlanmanın, özellikle insülin direncine katkıda bulunduğu düşünülmektedir. Önemli bir nokta: İç yağlanma problemiyle karşılaşmak için illa fazla kilolu olmanız gerekmez. Düzensiz ve sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam iç yağlanmayı tetikleyebilir.

Bel çevrenizi kontrol edin

Elma tipi şişmanlıkta yağ hücreleri karın bölgesinde toplanmıştır.  Karın bölgesi yağlanma, diyabet ve kalp hastalıkları gibi birçok hastalık için risk faktürüdür. Bu sebeple bel çevrenizin erkeklerde 94cm’in, kadınlarda ise 80cm’in üzerinde olmamasına dikkat edin.

İlginizi çekebilir: Her şey ilk günkü gibi gitmediğinde diyetinizi sabote eden ne?

Dilara Koçak: 1990 yılında beslenme ve diyet mesleğine gönül veren Koçak, Hacettepe Üniversitesi, “Beslenme ve Diyetetik” mezunudur. Yüksek lisansını da aynı üniversitede tamamlayarak uzman ünvanını almıştır. Hâlâ Mezura Kliniğinde bireysel ve kurumsal beslenme ve danışmanlık hizmeti vermektedir.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale