Keyfinizi hemen yerine getirecek 18 öneri

Hepimiz bazen kötü bir gün geçirebiliriz. Başarısız bir iş görüşmesi, küçük bir tartışma, randevunuza giderken kuşların saldırısına uğramak ve hatta kahve makinesinin bozulması –gerçekten kahveye ihtiyacınız olduğunda- bile canınızı sıkmaya yeter.

Gün içerisinde sıkıntılarınızdan bir kaç dakikalığına uzaklaşmak istiyorsanız ya da kötü bir gün geçiriyorsanız; Uplifers olarak hazırladığımız, keyfinizi 10 dakikadan daha az sürede yerine getirebilecek önerilere göz atın.

1 dakikalık çözümler

  • Gülümseyin: Basit bir öneri olabilir, ancak işe yaradığı kesin. Gülümsedikçe kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
  • Hoplayıp zıplayın: Egzersizin endorfin salgısını arttırarak mutlu olmanızı sağladığı bilinen bir gerçek. İp atlayabilir, sek sek oynayabilir ya da sağa sola zıplayabilirsiniz. İyi gelecek.
  • Güzel bir şeyler koklayın: Portakal ya da lavanta özlü bir şeyler koklamak stresi azaltır. Bu konuda kokulu mumların da desteğini alabilirsiniz. Eriyen mumla beraber,  sıkıntılarınız ve stresiniz de uçup gidecek.
  • Çikolata yiyin: Bu kadar lezzetli olmasının yanı sıra, endorfin salgılanmasını tetikleyerek bizi mutlu ediyor.
  • Kendinizi iyi hissettiğiniz bir anı hayal edin: Hiçbirimiz her an olmak istediğimiz kişi olamıyoruz. Ancak ulaşmak stediğiniz ideal halinizi hayal etmek, iyi hissetmenize yardımcı olacak ve azminizi arttıracak.
  • Yeşilden yardım alın: Yeşil rengi mutluluğu simgeler ve mutluluk hissi verir. Üzerinize yeşil bir hırka atın, yeşil bir kalem kullanmaya başlayın ya da ekran koruyucunuzu yeşil ağırlıklı bir şeylerle değiştirin.

5 dakikalık öneriler

  • Mutlu olma sebeplerinizi düşünün: Nelerin sizi mutlu ettiğini düşünün ve bir liste yapın. Her şeyi yazmaya vaktiniz olmasa da, minnet duyduğunuz şeyleri görmek, modunuzu hızla arttırır.
  • Başka biri için iyi bir şey yapın: İyi bir insan olduğumuzu hissetmek kendimizi mutlu etmenin en etkili yollarındandır. Birileri için kapıyı açmak, sevgi dolu bir e-posta gödnermek gibi küçük şeyler de yardımcı olabilir.
  • Neşeli bir şarkı dinleyin: Bu madde kesinlikle en hızlı ve basit çözümlerden biri. Daha fazlası için, şarkıya eşlik etmeyi deneyin.
  • Sarılın: Sarılmanın harika bir his olmasının yanı sıra; fiziksel temas stresi azaltır, bizi mutlu eder. Yalnız olanlar üzülmesin, arkadaşlarınızla kucaklaşmak da en az o kadar etkili. Ayrıca battaniye, yorgan gibi yumuşak şeylere sarılmak da sizi rahatlatacağından, iyi gelir.
  • Hayvanlarla vakit geçirin: Kedinizle oyun oynamak ya da köpeğinizi gezmeye çıkarmak… Minik dostlarınız gerginliğinizi alarak gülümsemenizi sağlayacağı kesin.
  • Giyinin: Kıyafetlerin bize iyi hissettirdiği doğru, ancak bunun için fazladan para harcamanıza gerek yok. Kendinizi iyi hissettiğinizi bildiğiniz bir şeyler giyip aynanın karşısına geçmeniz keyfinizi yerine getirmek için yeterli. Kırmızı giymek de kendinize olan güveninizi arttırarak iyi hissemenize yardımcı olur.

10 dakikalık öneriler

  • Seks yapın: Orgazmın insanları gevşettiği ve rahatlattığı biliniyor.Ayrıca bir süre başka hiçbir şey düşünmemenin iyi geleceği kesin.
  • Sizi neşelendirecek bir arkadaşınızı arayın: Mutluluk bulaşıcıdır. Eğer keyfinizin yerine gelmesini istiyorsanız, etrafınızda neşeli insanların olması sizin yararınıza. Eğer beraber vakit geçirecek kadar vaktiniz yoksa aramak da yeterli olacaktır.
  • Kafanızı dağıtın: Endişelerden birkaç dakikalığına uzaklaşmak için, çamaşır asmak, bulaşık yıkmak gibi aktivitelerden yardım alabilirsiniz. Hem farkındalığınız artacak, hem eviniz düzene girecek, hem de sabun ve deterjan kokusu gibi ferah kokular sizi rahatlatacak.
  • Mutlu zamanları düşünün: Bir aile tatili ya da arkadaşlarınızla olduğunuz bir akşam yemeği… Gülümsediğiniz fotoğraflara göz atmak mutlu anılarınızı hatırlatacaktır. Nostalji, mutlu eder.
  • Güneşe çıkın: Güneş ışığı ve D vitamini takviyesi, sizi üzüntülerinizden uzaklaştırır. Kısa bir yürüyüş, ya da vaktiniz kısıtlıysa camdan bakmak, balkona çıkmak da yeterli olacaktır.
  • Mobilyaların yerini değiştirin: Bulunduğunuz ortamı değiştirmek sizi tazeler ve negatif düşünceleri kafanızdan uzaklaştırır.

Her şeyi denediniz ama yine de mutsuz mu hissediyorsunuz? Biraz zaman verin. Kendimizi mutlu olmak için zorlayamayız ama hiç bir duygu yoğunluğunun sonsuza kadar kalmayacağını aklınızdan çıkarmayın.

Uplifers
Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!