X

İşyerinde stres: Nasıl başa çıkılır?

İşyerinde stres: Nasıl başa çıkılır?

İş ortamı stresin ortaya çıkmasına elverişli bir ortamdır. İş yerindeki stres faktörleri birkaç ana başlık altında toplanabilir:

İş Yerindeki Stres Faktörleri

1. İş Yükü

Kişiye çok fazla sorumluluk yüklenmesi, verilen işlerin kişinin beceri alanının dışında kalması ve kişinin mesleki rolünün belirgin olmaması bir stres faktörüdür. İş yerinde kişinin amaçları ve görev tanımı net olmalıdır.

Kişinin görev tanımı net olduğunda; hangi işlerin kendisine ait olup, hangisinin iş sınırlarına dahil olmadığını belirleyebilir.

İşyerinde stres: Nasıl başa çıkılır?

2. Gerçekçi Olmayan Hedefler

Şirket hedeflerinin gerçekçi olmaması çalışanlar için bir stres faktörüdür. Hedeflerin gerçekçi olmaması çalışanların motivasyonunun kırılmasına neden olur.

İşyerinde stres: Nasıl başa çıkılır?

3. Sorumluluk Sınırlarını Belirlemek

Bazı işlerin tamamlanması birkaç süreci içerebilir. Ekip ile iş birliği içinde çalışılması gereken durumlar da olabilir. Böyle durumlarda işin yapılması sadece size bağlı olmaz.

Süreç içindeki aksiliklerin ne kadarının sorumluluğunuz dahilinde olduğunu, neler üzerinde etkiniz olduğunu iyi belirlemek gerekir. Kontrolünüzün ve etkinizin olmadığı konuları belirlemek, durumu daha iyi yönetmenizi sağlar.

İşyerinde stres: Nasıl başa çıkılır?

4. Kişilerarası Çatışmalar

En büyük stres faktörlerinden biri kişiler arası çatışmalardır.  Birlikte çalışan kişiler belli bir uyum içinde olmalı ve anlaşma sağlamalıdır. Bu anlaşmanın olmadığı iş yerlerinde, küçük olaylar büyük gerginliklere yol açabilir veya kısa sürede çözüm getirilebilecek bir olay uzun süre çözümsüz kalabilir.

İş yerindeki kişiler arası bir çatışmadan doğan gerginlik, diğer çalışanlara da yansıyabilir. Dolayısıyla bir çatışma, uygun bir şekilde ve kısa sürede çözümlenmelidir.

Çatışmaların doğru bir şekilde ele alınması için, duyguları ifade etmek ve pasif agresif davranışlardan kaçınmak gerekir.

İşyerinde stres: Nasıl başa çıkılır?

5. Çalışma Koşulları

İş yeri günün büyük bir kısmının geçirildiği yer olduğundan, çalışılan ortamın ısısı, ışığı, konforu önemlidir.

Bunları sağlamak için bazen çok küçük değişiklikler yeterli olur. Bir masa lambası edinmek, çalışma sandalyesine yumuşak bir destekleyici eklemek gibi.

Ayrıca çalışılan ortamda kişiye ait birkaç nesnenin olması, iş yerine ait hissetme duygusunu arttırır. Masadaki bir resim, kişiye ait ajanda, kahve kupası gibi.

İşyerinde stres: Nasıl başa çıkılır?

6. Zaman Yönetimi

Zaman baskısı da kişide stres yaratır. Öncelikleri belirlemek ve gündelik bir iş planı yapmak, zamanı daha verimli kullanarak stresin azalmasını engeller.

Zaman çizelgenizi sadece işleri yapmak için değil, kişisel mola dilimlerinin de olacağı bir şekilde hazırlayın. Kişisel zamanlar motivasyon için önemlidir.

İşyerinde stres: Nasıl başa çıkılır?

Tüm bunlara dikkat edildiğinde, hayatımızın bir çoğunluğunu geçirdiğimiz iş yerinde duyduğumuz tatmin ve mutluluk düzeyimiz artabilir.

 Yazarın diğer yazıları için tıklayınız.

Uzman Klinik Psikolog Romina Kuyumcuoğlu: Romina Kuyumcuoğlu // Uzman Klinik Psikolog - Haliç Üniversitesi Psikoloji lisans eğitiminin ardından aynı üniversitede Klinik (Uygulamalı) Psikoloji yüksek lisansı yaparak uzmanlık eğitimini tamamladı. Akademik eğitimlerin yanı sıra çeşitli kurum ve enstitülerden mesleki eğitimler aldı. Bunlar arasında Bilişsel Davranışçı Terapi, Aile ve Çift Terapisi eğitimleri bulunmakta. Kuyumcuoğlu, bireysel psikoterapilerin yanı sıra çeşitli grup çalışmalarında yardımcı terapistlik yapmaktadır. Türk Psikologlar Derneği üyesidir. http://www.rominakuyumcuoglu.com/

Hayallerinizi büyütürken yanınızda: Türkiye İş Bankası Girişimci Kadın Destek Paketi

Girişimci kadın olmanın, sadece bir iş kurmak değil; aynı zamanda binbir çeşit sorumluluğu, hayalleri ve o hiç bitmeyen “her şeye yetişme” çabasını aynı anda yönetmek olduğunu biliyoruz. Bazen bir kahve molasında alınan o kritik karar, bazen de gece geç saatlerde anca bitirilen evrak işleri… Hayatın bu yoğun temposunda, yanınızda sadece finansal bir güç değil, aynı zamanda yükünüzü hafifletecek bir yol arkadaşı olsun istersiniz.



Tam da bu yüzden, kadınların ekonomik hayatta daha güçlü yer alması yalnızca bireysel başarı hikâyeleri değil; aynı zamanda sürdürülebilir büyümenin ve toplumsal dönüşümün en önemli itici güçlerinden biri olarak görülüyor. Bu ihtiyacın farkında olan Türkiye İş Bankası ise uzun yıllardır attığı adımları somut çözümlerle destekleyerek, girişimci kadınların işlerini büyütmelerine ve potansiyellerini gerçekleştirmelerine katkı sunmaya devam ediyor.

Bu yaklaşımın bir yansıması olarak Türkiye İş Bankası tarafından hayata geçirilen “Girişimci Kadın Destek Paketi”, işini büyütmek, yeni fırsatlara adım atmak ve finansal gücünü artırmak isteyen kadınlara kapsamlı bir destek sunarken; bankayı yalnızca finansman sağlayan bir kurum olmanın ötesine taşıyarak, girişimcilik yolculuğunda güçlü bir çözüm ortağı haline getiriyor.

Türkiye İş Bankası Girişimci Kadın Destek Paketi Avantajları:

  • Finansal Adımlarda Esneklik: İşinizi bir adım öteye taşımak için ihtiyacınız olan sermaye bazen en büyük soru işaretidir. Bu süreci daha kolay yönetebilmeniz için Girişimci Kadın Destek Paketi’ne başvurun, uygun faiz oranlarından ve vade seçeneklerinden yararlanın. Böylece bütçenizi zorlamadan, sadece büyüme planlarınıza odaklanabilirsiniz.
  • İşlemlerde Masrafsızlık Ayrıcalığı: Gün içinde kaç tane havale veya EFT yaptığınızı saymak zorunda kalmayın diye; paket kapsamında kredi kullanan girişimcilere özel, tam bir yıl boyunca İşCep ve İnternet Şubesi üzerinden yapacağınız 100 havale ve 50 EFT işlemi tamamen ücretsiz. Küçük görünen ama birikince fark yaratan bu muafiyet avantajları operasyonel yükünüzü azaltıyor.
  • POS ve Teminat Çözümlerinde İndirim: Satış ağınızı genişletirken POS kullanım ücretlerinde sağlanan indirimler ve avantajlı komisyon oranlı teminat mektupları ile işinizi kolaylaştırıyor.
  • Ücretsiz Çek Karnesi: İlk kez 10 yapraklı çek karnesi alan girişimci kadınlara, ticari itibarlarını ve ödeme planlarını yönetirken yanlarında olacak çek karnesi bu destek paketi kapsamında ücretsiz sunuluyor. İş dünyasındaki imzanız, cebinize ek bir maliyet getirmeden değer kazanıyor.
  • Girişimci Kadınlara Özel Kapsayıcılık: Bu desteklerden yararlanmak için sadece tek başına bir işletme sahibi olmanız gerekmiyor. İster gerçek kişi tacir olun, ister hisselerinin çoğunluğu kadınlara ait bir şirketin ortağı, isterseniz de yönetiminde söz sahibi olduğunuz bir yapının parçası; işini büyütme vizyonu olan her girişimci kadın bu avantajlı dünyaya dahil olabiliyor.

Kendi hikayesini yazan, üretimden ve yaratıcılıktan beslenen tüm girişimci kadınlar için bu paket, sadece teknik bir destekten fazlası; bir güven oyu. Bu ayrıcalıklarla tanışmak,  size en uygun seçenekleri değerlendirmek ve detaylı bilgi almak için linki incelemeniz yeterli.

Birlikte büyüyeceğimiz, emeğinizin karşılığını her adımda daha güçlü hissedeceğiniz güzel günlere…

Bu makale Türkiye İş Bankası katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale