X

İşyerinde stres: Nasıl başa çıkılır?

İşyerinde stres: Nasıl başa çıkılır?

İş ortamı stresin ortaya çıkmasına elverişli bir ortamdır. İş yerindeki stres faktörleri birkaç ana başlık altında toplanabilir:

İş Yerindeki Stres Faktörleri

1. İş Yükü

Kişiye çok fazla sorumluluk yüklenmesi, verilen işlerin kişinin beceri alanının dışında kalması ve kişinin mesleki rolünün belirgin olmaması bir stres faktörüdür. İş yerinde kişinin amaçları ve görev tanımı net olmalıdır.

Kişinin görev tanımı net olduğunda; hangi işlerin kendisine ait olup, hangisinin iş sınırlarına dahil olmadığını belirleyebilir.

İşyerinde stres: Nasıl başa çıkılır?

2. Gerçekçi Olmayan Hedefler

Şirket hedeflerinin gerçekçi olmaması çalışanlar için bir stres faktörüdür. Hedeflerin gerçekçi olmaması çalışanların motivasyonunun kırılmasına neden olur.

İşyerinde stres: Nasıl başa çıkılır?

3. Sorumluluk Sınırlarını Belirlemek

Bazı işlerin tamamlanması birkaç süreci içerebilir. Ekip ile iş birliği içinde çalışılması gereken durumlar da olabilir. Böyle durumlarda işin yapılması sadece size bağlı olmaz.

Süreç içindeki aksiliklerin ne kadarının sorumluluğunuz dahilinde olduğunu, neler üzerinde etkiniz olduğunu iyi belirlemek gerekir. Kontrolünüzün ve etkinizin olmadığı konuları belirlemek, durumu daha iyi yönetmenizi sağlar.

İşyerinde stres: Nasıl başa çıkılır?

4. Kişilerarası Çatışmalar

En büyük stres faktörlerinden biri kişiler arası çatışmalardır.  Birlikte çalışan kişiler belli bir uyum içinde olmalı ve anlaşma sağlamalıdır. Bu anlaşmanın olmadığı iş yerlerinde, küçük olaylar büyük gerginliklere yol açabilir veya kısa sürede çözüm getirilebilecek bir olay uzun süre çözümsüz kalabilir.

İş yerindeki kişiler arası bir çatışmadan doğan gerginlik, diğer çalışanlara da yansıyabilir. Dolayısıyla bir çatışma, uygun bir şekilde ve kısa sürede çözümlenmelidir.

Çatışmaların doğru bir şekilde ele alınması için, duyguları ifade etmek ve pasif agresif davranışlardan kaçınmak gerekir.

İşyerinde stres: Nasıl başa çıkılır?

5. Çalışma Koşulları

İş yeri günün büyük bir kısmının geçirildiği yer olduğundan, çalışılan ortamın ısısı, ışığı, konforu önemlidir.

Bunları sağlamak için bazen çok küçük değişiklikler yeterli olur. Bir masa lambası edinmek, çalışma sandalyesine yumuşak bir destekleyici eklemek gibi.

Ayrıca çalışılan ortamda kişiye ait birkaç nesnenin olması, iş yerine ait hissetme duygusunu arttırır. Masadaki bir resim, kişiye ait ajanda, kahve kupası gibi.

İşyerinde stres: Nasıl başa çıkılır?

6. Zaman Yönetimi

Zaman baskısı da kişide stres yaratır. Öncelikleri belirlemek ve gündelik bir iş planı yapmak, zamanı daha verimli kullanarak stresin azalmasını engeller.

Zaman çizelgenizi sadece işleri yapmak için değil, kişisel mola dilimlerinin de olacağı bir şekilde hazırlayın. Kişisel zamanlar motivasyon için önemlidir.

İşyerinde stres: Nasıl başa çıkılır?

Tüm bunlara dikkat edildiğinde, hayatımızın bir çoğunluğunu geçirdiğimiz iş yerinde duyduğumuz tatmin ve mutluluk düzeyimiz artabilir.

 Yazarın diğer yazıları için tıklayınız.

Uzman Klinik Psikolog Romina Kuyumcuoğlu: Romina Kuyumcuoğlu // Uzman Klinik Psikolog - Haliç Üniversitesi Psikoloji lisans eğitiminin ardından aynı üniversitede Klinik (Uygulamalı) Psikoloji yüksek lisansı yaparak uzmanlık eğitimini tamamladı. Akademik eğitimlerin yanı sıra çeşitli kurum ve enstitülerden mesleki eğitimler aldı. Bunlar arasında Bilişsel Davranışçı Terapi, Aile ve Çift Terapisi eğitimleri bulunmakta. Kuyumcuoğlu, bireysel psikoterapilerin yanı sıra çeşitli grup çalışmalarında yardımcı terapistlik yapmaktadır. Türk Psikologlar Derneği üyesidir. http://www.rominakuyumcuoglu.com/

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale