X

İşyerinde stres: Nasıl başa çıkılır?

İşyerinde stres: Nasıl başa çıkılır?

İş ortamı stresin ortaya çıkmasına elverişli bir ortamdır. İş yerindeki stres faktörleri birkaç ana başlık altında toplanabilir:

İş Yerindeki Stres Faktörleri

1. İş Yükü

Kişiye çok fazla sorumluluk yüklenmesi, verilen işlerin kişinin beceri alanının dışında kalması ve kişinin mesleki rolünün belirgin olmaması bir stres faktörüdür. İş yerinde kişinin amaçları ve görev tanımı net olmalıdır.

Kişinin görev tanımı net olduğunda; hangi işlerin kendisine ait olup, hangisinin iş sınırlarına dahil olmadığını belirleyebilir.

İşyerinde stres: Nasıl başa çıkılır?

2. Gerçekçi Olmayan Hedefler

Şirket hedeflerinin gerçekçi olmaması çalışanlar için bir stres faktörüdür. Hedeflerin gerçekçi olmaması çalışanların motivasyonunun kırılmasına neden olur.

İşyerinde stres: Nasıl başa çıkılır?

3. Sorumluluk Sınırlarını Belirlemek

Bazı işlerin tamamlanması birkaç süreci içerebilir. Ekip ile iş birliği içinde çalışılması gereken durumlar da olabilir. Böyle durumlarda işin yapılması sadece size bağlı olmaz.

Süreç içindeki aksiliklerin ne kadarının sorumluluğunuz dahilinde olduğunu, neler üzerinde etkiniz olduğunu iyi belirlemek gerekir. Kontrolünüzün ve etkinizin olmadığı konuları belirlemek, durumu daha iyi yönetmenizi sağlar.

İşyerinde stres: Nasıl başa çıkılır?

4. Kişilerarası Çatışmalar

En büyük stres faktörlerinden biri kişiler arası çatışmalardır.  Birlikte çalışan kişiler belli bir uyum içinde olmalı ve anlaşma sağlamalıdır. Bu anlaşmanın olmadığı iş yerlerinde, küçük olaylar büyük gerginliklere yol açabilir veya kısa sürede çözüm getirilebilecek bir olay uzun süre çözümsüz kalabilir.

İş yerindeki kişiler arası bir çatışmadan doğan gerginlik, diğer çalışanlara da yansıyabilir. Dolayısıyla bir çatışma, uygun bir şekilde ve kısa sürede çözümlenmelidir.

Çatışmaların doğru bir şekilde ele alınması için, duyguları ifade etmek ve pasif agresif davranışlardan kaçınmak gerekir.

İşyerinde stres: Nasıl başa çıkılır?

5. Çalışma Koşulları

İş yeri günün büyük bir kısmının geçirildiği yer olduğundan, çalışılan ortamın ısısı, ışığı, konforu önemlidir.

Bunları sağlamak için bazen çok küçük değişiklikler yeterli olur. Bir masa lambası edinmek, çalışma sandalyesine yumuşak bir destekleyici eklemek gibi.

Ayrıca çalışılan ortamda kişiye ait birkaç nesnenin olması, iş yerine ait hissetme duygusunu arttırır. Masadaki bir resim, kişiye ait ajanda, kahve kupası gibi.

İşyerinde stres: Nasıl başa çıkılır?

6. Zaman Yönetimi

Zaman baskısı da kişide stres yaratır. Öncelikleri belirlemek ve gündelik bir iş planı yapmak, zamanı daha verimli kullanarak stresin azalmasını engeller.

Zaman çizelgenizi sadece işleri yapmak için değil, kişisel mola dilimlerinin de olacağı bir şekilde hazırlayın. Kişisel zamanlar motivasyon için önemlidir.

İşyerinde stres: Nasıl başa çıkılır?

Tüm bunlara dikkat edildiğinde, hayatımızın bir çoğunluğunu geçirdiğimiz iş yerinde duyduğumuz tatmin ve mutluluk düzeyimiz artabilir.

 Yazarın diğer yazıları için tıklayınız.

Uzman Klinik Psikolog Romina Kuyumcuoğlu: Romina Kuyumcuoğlu // Uzman Klinik Psikolog - Haliç Üniversitesi Psikoloji lisans eğitiminin ardından aynı üniversitede Klinik (Uygulamalı) Psikoloji yüksek lisansı yaparak uzmanlık eğitimini tamamladı. Akademik eğitimlerin yanı sıra çeşitli kurum ve enstitülerden mesleki eğitimler aldı. Bunlar arasında Bilişsel Davranışçı Terapi, Aile ve Çift Terapisi eğitimleri bulunmakta. Kuyumcuoğlu, bireysel psikoterapilerin yanı sıra çeşitli grup çalışmalarında yardımcı terapistlik yapmaktadır. Türk Psikologlar Derneği üyesidir. http://www.rominakuyumcuoglu.com/

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale