İstediğiniz yaşama ulaşmak için uygulaması kolay 7 koçluk aracı

Önce darbe/kalkışma saçmalığından çalışamadığımız yaklaşık bir ay… Akabinde uzun süredir ihtiyaç duyduğum bir tatil… Hemen ardından gelen bayram… Ve sonra da sonbaharın getirdiği iş yoğunluğu derken; Uplifers yazılarımı çok aksattım… Sizi bilmiyorum ama ben sizinle bilgi paylaşmayı çok özledim!

Bu özlem ve heyecanla da size çok faydalı olacak bazı yöntemleri uygulanabilir detaylarla size aktaracağım. Bu yöntemleri uygulayarak hayatınıza kattığınızda, etkisi adeta kendinize koçluk etmek gibi olacak… Hayatınızı dönüştürmeye hazırsanız başlayalım.

Koçluk kariyerim boyunca çok çeşitli sektörlerden sayısız insanla çalışma fırsatım oldu. Çalıştığı sektör ve içinde bulunduğu yaşamsal durumdan bağımsız olarak; bana gelenlerin neredeyse tamamında şöyle bir beklenti oluyor: “Madem koçsun, hadi söyle bakalım bana; şimdi ben ne yapacağım?”

Oysa durum bundan oldukça farklı…

Çalıştığım danışanlarım arasında; doktordan hemşireye, üst düzey yöneticilerden öğretmene, emlakçıdan öğrenciye, sporcudan tasarımcıya kadar çok geniş bir yelpazede sayısız insan var. Takdir edersiniz ki herkese uyacak mucizevi bir tavsiye yok… Tamamının yaptığı işi bildiğimi iddia etmek zaten komik! E, her birinin hayat tecrübesi, dünyayı algılama modeli farklı… Tutup da bu insanlara şunu yap bunu yap demek de haddime değil.

Bu yüzden de danışanlarımın hayatlarına kalıcı fayda katmak isteyen bir Yüksek Performans Stratejisti olarak süreci planlıyorum… Yani;

1. Danışanlarıma tavsiye vermek yerine; onlara güçlü sorular sorarak zihinlerini açmalarına destek oluyorum.
2. O açık zihinle bir beyin fırtınası yaratarak, hayatlarında gerçekten ne istediklerine dair beklentilerini fark etmelerini sağlıyorum ki hedefleri zihinlerinde netleşsin.
3. Akabinde de, o yeni hedefe/role/kariyere ulaşıncaya kadar onların motivasyonunu yüksek tutmak ve karşılarına çıkacak olası engelleri (işe yaramayan davranış kalıpları, kısıtlayıcı inançlar, duygusal endişeler vb.) bertaraf etmekle ilgileniyorum.

Şimdi, neredeyse her alanda yaptığımız koçluk çalışmalarında kullandığımız bazı araçları sizinle paylaşacağım. Bu araçlar genellikle danışanın kendi kendine yaptığı çalışmalarda kullanılıyor… Yani bir nevi ev ödevi gibi danışan bunları iki seans arasında uygun zamanında yapıyor ve sonrasındaki seansta yaptıkları bu çalışmayı derinlemesine inceliyoruz.

İşte sizin de kendi kendinize rahatlıkla kullanabileceğiniz 7 basit koçluk aracı

1. Listeleyin

İçinde bulunduğunuz ve değiştirmek istediğiniz durum işiniz ya da özelinizle ilgili olabilir. Her ne konuda hayatınızı dönüştürmek isterseniz isteyin; bir liste yaparak başlamak, işinizi büyük ölçüde kolaylaştıracaktır. Üstünde çalıştığınız alanla ilgili; şu anda ki yaşamsal durumunuzda SEVDİĞİNİZ şeyler neler? Listeleyin!.. Aynı şekilde şu anda içinde bulunduğunuz durumla ilgili NEFRET ETTİĞİNİZ neler var? Onları da listeleyin.

Ve lütfen bu listeleri detaylı yapmaya özel zaman ayırın çünkü o detaylı liste(ler) hedefinize daha hızlı ilerlemenizle ilgili büyük fayda sağlayacak.

Koçluk sürecinde bu listeyi yaptıktan sonra danışanımla oturup istedikleri değişimi yaratmak konusunda nelere odaklanması gerektiğini ve hangi konularda tedbir alıp, nelerden kaçınmasının lazım geldiğini konuştuğumuz bir seans yaparız.

Bu süreci siz de kendi kendinize yapabilirsiniz. Bakın bakalım sevdiğiniz şeyler listesinden neler hayatınızda olmazsa olmaz? Ve elbette nefret ettikleriniz arasında en çok hangi maddelerden kurtulmanız gerekiyor?

2. En önemli 10 değerinizi belirleyin

Hayatımızda yapacağımız herhangi bir dönüşüm ve/veya değişimde dikkat etmemiz gereken en önemli unsur değerlerimiz. Çünkü hedefimiz ve hedefe ulaşmak için atmamız gereken adımlarla değerlerimiz arasında bir çelişki varsa; bu durum bizi oldukça mutsuz edebilir.

Örneğin; “Katkıda Bulunmak”, “Paylaşmak”, “Destek Olmak” gibi değerlere sahipseniz bire on kâr ile aslında insanların ihtiyaç duymadıkları bir ürün pazarlamaya dair bir iş -ne kadar para kazandırırsa kazandırsın- günün sonunda sizi mutsuz edebilir.

Sizi heyecanlandıran, diğerlerini mutlu etmenizi sağlayan, statünüzü ve kendinize bakış açınızı güçlendiren şeyleri düşünerek değerlerinizi bulabilirsiniz: Bu Dünya’ya ne katmak için buradasınız? Bu size ne sağlayacak (hedefe ulaştığınızda ne hissedeceksiniz)? Sizi daha güçlü, mutlu ve huzurlu hissettiren şeyler nelerdir?

10 değerinizi belirleyip yazdıktan sonra yapacağınız şey ise; hedeflediğiniz şeyin bu değerlerle uyumuna not vermek. Hedeflediğiniz iş, yeni yaşam biçimi veya özel hayatınızda yapacağınız değişikliğin her bir değerinize ne kadar uyduğunu 1 ile 10 arasında bir puanla belirleyin. Çıkan sonuçta tüm değerlerinizle uyum ortalamanın üstündeyse tam kendinize göre bir değişim hedeflemişsiniz demektir!

3. Olmalı mı olmamalı mı?

Dönüşümü hedeflediğiniz alana dair MUTLAKA OLMASI GEREKENLER ve ASLA OLMAMASI GEREKENLERİ yolun başındayken bilirseniz müthiş zaman kazanmış olursunuz. Bir kağıda basitçe OLMALI – OLMAMALI listenizi yazın:

• OLMALI listeniz, hedeflediğiniz dönüşümü gerçekleştirmeniz için asgari gereklilikleri size sunmuş olacak…
• OLMAMALI listeniz ise söz konusu değişimin sizin için ne kadar uygun olup olmadığına karar vermenize yardım edecek.

4. Gelecekteki kendinize bağlanın

Böyle yazınca içinizde bir şeyler belki itiraz edebilir ama bilin ki meditatif süreçlerde geçmişimize ve geleceğimize küçük dokunuşlar yapmamız mümkün. Bunun en iyi yöntemi elbette, söz konusu bağlantıyı alanında uzman bir rehberle yapmak…

Seanslarda danışanlarıma; gelecekteki kendileriyle bağlantıya geçmeleri ve hatta onlardan tavsiye almalarını sağlayan harika yönlendirilmiş meditasyon süreçleri yaşatıyorum. Bunu yapmanın en güzel ve eğlenceli yolu da “İmgeleme” (Visualization) egzersizleri…

Bunu kendiniz yapmayı da deneyebilirsiniz:

• Gözlerinizi kapatın; kendinizi hedefinize ulaşmış hayal edin (Görsel olarak o durumu canlandırın).
• Ne görüyorsanız görün, ne duyuyorsanız duyun, ne hissediyorsanız hissedin (Neredesiniz, nasıl bir evde yaşıyorsunuz, arabanız var mı, varsa nasıl, etrafınızda kimler var, günlerinizi ne yaparak geçiriyorsunuz, bu gördüğünüz hayatı yaşayan kişi olarak siz nasıl hissediyorsunuz; farkına varın).
• İmgelediğiniz bu gelecekteki kendinizin size söyleyeceği neler var? Bir başka deyişle; hedefe ulaştığınız o gün sahip olduğunuz ve olmadığınız şeylere bakarak; şimdiki halinize neler söylerdiniz? Söyleyin.

5. SWOT candır!

İş dünyasında yerini daha komplike analiz sistemlerine bıraksa da kişisel gelişim konusunda SWOT harika sonuçlar almanızı sağlayan mükemmel bir yöntemdir. SWOT’u bilmeyenler için kısaca anlatayım: Strengths (Kuvvetli Yönler) – Weaknesses (Zayıf Yönler) – Opportunities (Fırsatlar) – Threats (Tehditler) kelimelerinin İngilizce baş harflerinden oluşan SWOT çalışmasında size yardımcı olacak, sizi engelleyecek, sizi harekete geçirecek ve kendinizi korumanızı gerektirecek her detayı belirlemeniz mümkün.

Güçlü yönlerinizi belirlerken bir yandan da potansiyel olarak güçlendirebileceğiniz yönlerinizi de dikkate alın; zayıf yönlerinizi belirlediğinizde de onların moralinizi bozmasına ya da sizi durdurmasına izin vermeyin: Tüm zayıflıklar azaltılabilir ve hatta güçlü yönlere dönüştürülebilir. Zayıf yönlerinizi belirledikten sonra güçlendirmek istediğiniz kısımlarda eğitimler alabilir ya da o bölümleri başkalarına delege edebilirsiniz.

6. Geçmişteki kendinize bağlanın

Geçmişteki kendinize bağlanmak gelecekteki kendinize bağlanmaktan daha hızlı yapabileceğiniz bir şey… Çünkü geçmişinizi biraz düşününce zaten hatırlıyorsunuz. Kendinize şu soruları sormak size yardımcı olabilir:

• Çocukken ne olmak istiyor, nasıl bir yaşam hayal ediyordunuz?
• Küçüklükten gençliğinize değerlendirdiğinizde yapmayı/yaşamayı/deneyimlemeyi en çok sevdiğiniz şeyler nelerdi?
• Şimdi o sevdiğiniz şeyleri ne kadar yaşıyor/yapıyorsunuz?
• Geçmişteki kendinizin sevdiği şeylerden hangilerini hâlâ seviyor hangilerini artık sevmiyorsunuz?
• Sizi o dönem heyecanlandıran şeylerden hangileri sizi hâlâ heyecanlandırıyor?

Bu soruların detaylı cevaplarını verdikten sonra, şimdi ki hayatınızı bir kontrol edin; istediğiniz dönüşüm ile ilgili kullanabileceğiniz ne gibi bilgilere sahipsiniz?

7. Yeni şeyler deneyin

Devam edeceğiniz bir kurs, alacağınız bir eğitim, katılacağınız bir kulüp, düzenli olarak yapacağınız bir aktivite… ne olursa olsun; mutlaka ama MUTLAKA hayatınızın çeşitli alanlarında süregiden bir yenilenme yarattığınızdan emin olun.

Her an hayatınıza yeni bir şeyler katmak, yeni ortamlara girmek ve yeni insanlarla tanışmak konusunda cesur olun. Farklı şeyler yapmak sizi heyecanlandırır, yeni insanlarla tanışmak bakış açınızı genişletir, yeni şeyler öğrenmek beyninizde yepyeni sinirsel (nöral) patikalar yaratır ve zihninizi açar.

Koçla mı yalnız mı?

Bir koçla çalıştığınızda bunları yapmanız koçluk ilişkisinin bir parçası olarak sizin sorumluluğunuzda oluyor. Ve koçunuza karşı sorumluluğunun bilincinde bir danışan olarak bu adımları oldukça hızlı atıyorsunuz. Bu yüzden koçluk ilişkisinin avantajları büyük…

Bununla birlikte eğer bir koçla çalışmıyorsanız; okuduğunuz ve eminim ki size son derece mantıklı gelen ve hatta belki de “Evet ya! Bu kadar basit!” dediğiniz bu adımları siz tek başınıza atmalısınız. Çünkü siz o adımları atmazsanız hayat hiç değişmeyecek… O yüzden lütfen okuduklarınızı uygulamayı hatırlayın!

Bana ulaşmak isterseniz [email protected] adresine yazabilirsiniz. Görüşmek üzere.