X

İş yerine götürebileceğiniz sağlıklı ve pratik 5 yemek tarifi

İş yerinde nasıl beslenmeliyiz? Yemekler çok yağlı ve sağlıksız çıkıyor, nasıl alternatif oluşturabiliriz? Salgın döneminde evden yemek götürmek istiyorum, kolay ve pratik neler olabilir?” İşte bütün bu sorularınızı cevaplamaya geldim. Ben de yemeğini evde hazırlayıp ofise getirenlerdenim. Neden mi? Çünkü içeriğini kendi tercihimize göre ayarlayabiliyoruz. Sağlıklı pişirme tekniklerini kullanarak besleyici değerini yitirmeden besinlerden faydalanabiliyoruz. Yağını ölçülü ekleyebiliyoruz ki böylece fazla kalori alımına engel oluyoruz. Baharatlarla dilediğimiz gibi tatlandırabiliyoruz. Sağlıklı pratik tarifler hazırlayıp dengeli beslenmeye iş yerinde de devam edebiliyoruz. Özellikle korona salgını döneminde bağışıklığımızı öğlen öğünlerinde de destekleyebiliriz. Her gün yemek hazırlayıp iş yerine götürme fikri göz korkutucu olabilir, ama bu süreci aşağıda paylaşacağım pratik ve besleyici tariflerimi uygulayarak çok daha rahat atlatıp yaşam tarzınız haline getirebilirsiniz.

Portakallı ıspanak salatası

Bağışıklığımız için C vitamininin ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Bu oldukça pratik tarif, kış mevsiminin vazgeçilmezlerinden.

  • ½ kilo bebek ıspanak
  • 1 adet portakal
  • 3 dilim keçi peyniri (150 gram)
  • 2 adet tam ceviz
  • 1 adet limonun suyu
  • 1 tatlı kaşığı balzamik sirke

Ayıklanmış bebek ıspanakları yıkayıp cam kaseye alın. Minik parçalar halindeki keçi peynirini, iri dövülmüş cevizleri, limon suyu ve balzamik sirke sosunu ekledikten sonra keyifle tüketin.

Mor lahana güzeli

Olabildiğince renkli beslenmek bağışıklığımızı desteklemenin keyifli yollarından biri.

  • ½ adet mor lahana
  • 1 adet nar
  • 4 adet badem
  • 2 yemek kaşığı yoğurt

Mor lahanaları ince ince doğrayın. Ayıkladığınız narları, bademi ve yoğurdu ilave ederek karıştırın.

Bahar salatası

Avokado, sevdiğimiz sağlıklı yağları ve vitaminleri içerir. Beslenmemize eklemekte fayda var.

  • 2 adet salatalık
  • ½ adet avokado
  • ½ adet nar
  • 2 yemek kaşığı peynir
  • 2 adet tam ceviz

Güzelce temizleyip doğradığınız salatalıkları, avokado ve narları, peynir ve cevizle karıştırıp tüketiniz.

Makarnalı roka salatası

Pratik yemek denince akla gelen makarnanın en sağlıklı hali.

  • 3 yemek kaşığı al dente/az pişmiş makara
  • 1 demet roka
  • 2 yemek kaşığı beyaz peynir
  • 2 yemek kaşığı Meksika fasulyesi
  • Az haşlanmış makarnalarınızı yıkayıp temizlediğiniz roka ve diğer malzemelerle karıştırıp afiyetle tüketiniz.

Roka neşesi

Hem sağlıklı, hem besleyici, hem de bol posa içerir.

  • 1 demet roka
  • 1 yemek kaşığı peynir
  • 2 yemek kaşığı karabuğday
  • 2 yemek kaşığı turp
  • 1 yemek kaşığı soya filizi

Karabuğdayları haşlayıp, doğradığınız turp, peynir ve diğer tüm malzemelerle karıştırıp afiyetle tüketin.

İlginizi çekebilir: Güçlü bir bağışıklık sistemi için: 5 besin, 5 tarif

Gamze Altınay: Diyetisyen, aromaterapist, voleybolcu, hemşire, doğal ve organik yaşam aşığı biri olarak %100 burslu olarak okuduğum İstanbul Bilgi Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik ile aynı anda Hemşirelik bölümlerinden çift ana dal programı onur öğrencisi olarak mezun olarak mesleğime ilk adımımı attım. Koç Üniversite Hastanesi, Liv Hospital, İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi başta olmak üzere ondan fazla hastane ve sağlık kuruluşunda çalışarak akademik bilgimi pratikle buluşturdum. Şuan Acıbadem Üniversitesi’nde yüksek lisans eğitimime devam ederken edindiğim teorik bilgileri Bağdat Caddesi’nde yer alan ofisimde siz değerli danışanlarıma aktarmaya devam etmekteyim.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      



3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale