X

Hedeflerinize ulaşmak için 4 adımda kendinize koçluk yapın

Bazen hayatımızdaki rutin yoğunluk yüzünden hedeflerimize doğru ilerlememiz zorlaşır. Gerçekleştirmek istediğimiz hayalleri hatırlamak bir yana, rüzgar nereden eserse oraya savrulduğumuz bir senaryonun içinde buluruz kendimizi. Sanki roller bize dağıtılmıştır, biz de verilen o rolleri çok da istemeden oynuyor gibiyizdir. Bu kontrolümüz dışında gelişen senaryo yüzünden neşemiz kaçar, bazen yataktan kalkmak zorlaşır…

Kendimizi kısa süreli hazların, alışverişin, yemeğin hedonik zevklerin döngüsünde buluruz ve ne yazık ki bu hazlar geçicidir. Amacımızı, neden burada olduğumuzu ve çabaladığımızı çok da hatırlamadığımız zaman hazlar içimizdeki boşluğu doldurmazlar. İşte böyle zamanlarda dışarıdan yardım alamıyorsak, şöyle bir kendimize dönmek ve aslında neler yapmak istediğimizi, ne olmak istediğimizi ve nasıl bir iz bırakmak istediğimizi hatırlamak gerekir. Kendine dönmenin en etkili araçlarından biri koçluk. Kendine başlangıç seviyesinde koçluk yapmak için kullanabileceğin 4 adımlı bir yöntem bırakıyorum aşağıya.

  1. Hayatının hangi alanlarını daha iyi hale getirmek istiyorsun? (Örneğin iş, ilişki, sosyal alan, beceriler, zihin, beden, sağlık…)
  2. Bu alanlarda elde etmek istediğin sonuç ne? (Örneğin, daha özgüvenli olmak, işinde daha iyi olmak, partnerinle ilişkini daha iyi hale getirmek, yeni bir beceri edinmek…)
  3. Bu hedefe ulaşmak için atman gereken günlük adımları belirle. (Örneğin, işte iyi olmak için her gün yeni bir şey öğreneceğin bir 15 dakika ayır, partnerinle ilişkini iyileştirmek için her hafta iyi vakit geçirebileceğin en az bir aktivite planla, her gün en az 15 saniyeni sarılmaya ayır…)
  4. Bu adımın önünde engel olabilecek unsurları ve çözümleri yaz. (Örneğin, işte iyi olmanın önündeki engel yoğunluktan vakit bulamamaksa, çözüm olarak sosyal medyada geçirdiğin zamanı 15 dakika azaltabilirsin veya partnerine çocukların sorumlulukları nedeniyle vakit ayıramıyorsan, çözüm olarak aile büyüklerinden haftanın bir günü birkaç saatliğine çocuklara göz kulak olmalarını rica edebilirsin.)

Burada her bir madde çok önemli olmasına rağmen, 4. madde aldığın kararlar önünde engel oluşturabilecek unsurları hatırlattığı ve çözümünü de bulmanı sağladığı için değişim için adım atmanı kolaylaştıracaktır. Bizler hayatımızdaki konularla ilgili dışarıyı suçlamaya meyilli varlıklarız, ancak değişim her zaman içeriden başlar. Dışarıdaki “zorluklar” bize içeride değişmesi gereken şeyleri göstermeye çalışır. Kendimizle ilgili değiştirmemiz gereken şeyleri görüp adım atmak için hayatındaki zorlukların en çok hangi alanlarda olduğunu göz önünde bulundurabilirsin. Çünkü bu zorluklar değişimin nerede olması gerektiğiyle ilgili sana ipucu verir.

Bir adım daha ileri gidip değişim ve kendini tanımayla ilgili derinleşmek istersen danışmanlık, koçluk ve eğitimler için www.iremulgu.com adresimi ziyaret edebilir, bilgi için bilgi@iremulgu.com adresine mail atabilirsin. Pozitif psikoloji pratikleri ve hayat deneyimlerimi paylaştığım Instagram hesabıma buradanwww.iremulgu.com adresimi ziyaret edebilir, bilgi için bilgi@iremulgu.com adresine mail atabilirsin. Pozitif psikoloji pratikleri ve hayat deneyimlerimi paylaştığım Instagram hesabıma , YouTube kanalıma buradan ulaşabilirsin.

Kocaman sevgiler…

İlginizi çekebilir: Duyguların gizli mesajı nedir: Duygularınızı tanıyın ve onlara kulak verin

İrem Ülgü Orhan: Berkeley, North Carolina ve Pennsylvania Üniversitelerinde bulunan Pozitif Psikoloji kürsülerinde, Pozitif Psikoloji alanında eğitimler almış olan İrem Ülgü Orhan, bu eğitimlerini şamanik öğretiler ile besleyerek, doğu batı senteziyle kendi mutluluk atölyelerini tasarlıyor. Bireysel danışmanlık pratiğinde, özellikle kişilerin hedefleri önünde engel oluşturan, farkında olmadıkları düşünce ve davranış kalıplarını fark ettirme ve değişim yaratmaya dayalı kendine has koçluk metodlarını kullanıyor. Amacını "Her geçen gün daha çok kişinin potansiyelini gerçekleştirmesine yardımcı olmak" olarak özetliyor. İrem kurucusu olduğu HUB Consulting şirketi ile koçluk, eğitim ve danışmanlık hizmetleri vermenin yanı sıra, İrem Ülgü Orhan adlı Youtube kanalı aracılığıyla kendi alanıyla ilgili video içerikleri paylaşıyor.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale