X

Hayatın tadını çıkarmanın en güzel yolu: “Savoring”

Hayatımızın keyifli ve güzel anları, bu koşuşturmalı ve stresli hayatlarımız içersinde biraz kayboluyor gibi. Halbuki ayakta kalabilmemiz için de sanki en çok onlara ihtiyacımız var.

Güneş batarken her saniyesini izlemek ve o büyüleyici renkleri fark etmek, bu anın tamamen tadını çıkartmak, ya da ilkbaharda ilk açan çiçekleri iyice koklayarak kendimizden geçmek, sonbaharda da ilk düşen kestanelere dokunmak ve bunun eşsiz bir an olduğunu iyice hissedebilmek.

Bunun gibi yüzlerce belki de binlerce muhteşem an yaşıyoruz ama gerçekten kaç tanesini hatırlıyoruz? Hangi birinin gerçekten farkındayız. Genelde değiliz bile.

Hayattan ne kadar çok keyif alır, yaşadığımız güzellikleri ne kadar çok hatırlar ve içselleştirirsek bir o kadar güçleniriz.

80’li yıllarda bu “savoring” konusuna takan sosyal psikolog Fred Bryant, yine aynı yıllarda Keyif Okulu’nu kurmuş. Tüm duyulara hitap eden bu “okul”dan 2006 yılına kadar neredeyse kimsenin haberi yoktu biliyor musunuz? Çünkü beynimiz böyle çalışmıyor, beynimiz bizi korumak için daha çok olumsuzluklara yoğunlaşıyor. Hayatımızdaki olumsuzlukları daha çabuk fark ederiz, daha çok düşünürüz ve daha çok hatırlarız. Dolaysıyla hayattan daha fazla keyif almanın yollarını öğrenmek zorundayız! Hayattan ne kadar çok keyif alır, yaşadığımız güzellikleri ne kadar çok hatırlar ve içselleştirirsek bir o kadar güçleniriz.

Bu okulun vurguladığı birçok yöntemden çok basit 5 tanesini sizin için seçtim. Benim önerim bir an evvel uygulamaya almaya başlamanız. Ne dersiniz?

Daha mutlu, daha huzurlu ve daha sağlıklı olabilmek için size “savoring” için birkaç örnek:

Hayatınızda yaşadığınız iyi ve güzel anlarınızı anlatın.

Mutluluk anlarınızın mutluluğunu artırmak ve daha uzun süreli hatırlayabilmek için tekrar tekrar anlatın. Özellikle de bu mutluluğu anlattığınız kişiler, onu sizinle paylaşmaktan heyecan duyan insanlar olsun.

Hatıralarınızı yaratın.
Güzen anlarınızdan hatıra kalan anılarınıza dokunun, hissedin, o anı tekrar hatırlatın kendinize.

Bazen gittiğimiz bir yurt dışı seyahatinden minik de olsa bir anahtarlık alırız, orada bol bol fotoğraf ve video çekeriz veya bir restoranın bardak altlığını, peçetesini vs. yanımızda getiririz, kumsalda bir deniz kabuğunu cebimize atarız. Bize o mutlu zamanı hatırlatacak her türlü renk, koku, müzik, hepsi hatıralar yaratmak için geçerli. Bunları yapın ama “normal” hayatlarınıza döndüğünüzde de gerçekten arada sırada açıp bakın, elinize alın dokunun, hatta gözlerinizi birkaç saniye kapatın ve anı tekrar zihninizde canlandırın.

Kendinizi tebrik edin ve kutlayın.

Bir sınav sonrası, proje sonunda, büyük temizlik işleri bittiğinde, spor dersi bittiğinde. Yani sizi iyi ve başarılı hissettiren olayların üstüne küçük ya da büyük kutlamanızı eksik etmeyin. Ne kadar uğraştığınızı ve sonunda bitirdiğinizi kutlayın.

Duyularınızı güçlendirin.

Keyif okulu aynı zamanda bir duyu antrenmanı okuludur. Özel ve güzel bir şey gördüğünüzde, güzel bir koku aldığınızda, muhteşem bir kumaşa dokunduğunuzda, sizi büyüleyen bir müzik dinlediğinizde, tadına doyamadığınız bir yemek yediğinizde duyularınızın size yaşattığı keyif ve haz o anın tadını iyice çıkarmanızı sağlar.

Çocukları mutlu anlarında gözlemleyin ve taklit edin.

Bol kahkahalar, mutluktan havalara zıplamalar hoplamalar, alkışlama, yüksek sesle şarkı söyleme… Mutluluklarını nasıl tüm vücutlarıyla gösteriyorlar değil mi?

“Savoring”in hayatınızın doğal bir parçası olması dileğiyle…

Bu konuda desteğe ihtiyacınız varsa bana www.ilknurustunucar.com/tr/ adresinden ulaşabilirsiniz. Sağlıkla ve sevgiyle kalın.

 

İlginizi çekebilir: Stres soyalleştirir! Nasıl mı?

Uzman Psikolog İlknur Üstünuçar: Uzman Klinik Psikolog İlknur Üstünuçar Freie Üniversitaet Berlin - Tıp Fakültesi’nde Psikoloji Uzmanlık eğitimini tamamladı. Yıllarca klinik deneyimleri yanı sıra bir çok ülkede çok sayıda eğitim ile hep kendini geliştirmeye devam etti. (Gestalt-terapi, Geliştiren Koçluk, Allen Carr terapisti, Nefes ve Gevşeme Teknikleri uzmanı) 2000 yılı itibariyle kendi Eğitim ve Danışmanlık şirketini kurdu ve binlerce insan ile çalışma imkanı buldu. Halen kendini ve çevresini iyi hissettiren ve geliştiren çalışmalar sürdürmekte. Bu kapsamda stresi yönetme, orta yaş krizlerini anlama ve fırsata çevirme, beynin yapısı ve duygu yönetimi, konularında 60 dakikalık pratiğe yönelik, keyifli ve interaktif seminerler verir. Evli ve iki oğlu var.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale