Bazen hamile insanların ayrı bir parlaklığa sahip oldukları söylenir ancak bunun bir kısmı da muhtemelen terlemekten geliyor olabilir. Fakat yine de bunun bir övgü olduğunu da unutmamak gerekir. Zira aşırı terleme gebelikte hormonal dalgalanmalar, kan hacminde artış ve diğer pek çok faktörden kaynaklanır. Bu nedenle herkes rahat rahat otururken sıcaklıyor ve terliyorsanız, bunun gebeliğin normal bir parçası olduğunu unutmayın.

Hamilelikte aşırı terleme

Terlemek doğanın sıcaklığı yönetme biçimidir. Hamilelikte beden sıcaklığınız hafifçe artar. Bu büyüyen bebeğin doğal bir etkisidir. Hormonal değişimler, artan kan hacmi ve kilo alımı da bu küçük artışa katkı sağlar. Sıcak hissetmeye başladığınızda, terlemek sizi serinletir ve aşırı ısınmanıza engel olur. Çünkü fazla sıcaklık hem siz hem de bebeğiniz için zararlıdır. Bunun yanında hormonal değişimler beynin hipotalamus bölgesini etkilerler ve bu yüzden bedeniniz gerçekte olduğundan daha sıcak olduğunu düşünür. Bu da terlemeye yol açar. Bu nedenle hava 25 dereceyken sanki 30 derece gibi hissedebilirsiniz.

Hamilelikte terleme genel olarak endişe sebebi değildir ancak gerçekten aşırı miktarda terleme gebelikle alakasız bir problemin işareti olabilir. Eğer terlemeden endişe ediyorsanız doktorunuza danışın.

Hamilelikte terlemenin sebepleri

Karın bölgeniz biraz daha sıcak hissettirebilir ve aslında gerçekten öyledir. Fakat tüm bu terleme aslında tüm bedeninizdeki değişimlerden kaynaklanır. Aşağıda hamile kadınların bedeninde terlemeye yol açan bazı en yaygın faktörler mevcut:

• Hormonal değişimler: Hamilelikte hormonlardaki değişimler ondaki pek çok belirti ve rahatsızlığın temel sebebi olurlar. Buna beden sıcaklığındaki hafif artış ve bunun sonucunda artan terleme de dahildir.
• Kan dolaşımında artış: Hamilelikte bedeninizde daha fazla kan dolaşır ve bu da size daha sıcak hissettirebilir. Hatta üçüncü trimesterin başında kan hacminiz neredeyse %50 artar.
• Daha yüksek metabolizma: Bedeniniz daha sıkı çalışırken normalden daha fazla kalori yakabilir ve daha fazla ısı üretebilirsiniz. Temel olarak iki bedenlik çalışıyorsunuz denilebilir.
• Kilo alımı: Fazla kiloları taşırken etrafta dolaşmak özellikle de üçüncü trimesterde daha zorlayıcı olur ve bu efor da ısı yaratır. Ayrıca bebek sizin ağırlık merkezinizin değişmesine sebep olur ve bu da bedeninizin dengede durmak için daha fazla efor sarf etmesine sebep olarak daha sıcak hissettirir.
• Havalar: Sıcak ve nemli havalarda dışarıda vakit geçirdiğinizde daha fazla terlemeniz mümkündür çünkü hamile bedeninizin soğuması da daha zor olacaktır.
• Fiziksel aktivite: Hamile olduğunuzda biraz da spor yapınca, evi temizleyince, yürüyünce veya bedeni zorlayacak başka bir aktivite yaptığınızda normalden daha fazla terlemeniz çok normaldir.
• Anksiyete: Terleme kaygı ve strese karşı verilen doğal bir tepkidir. Bunun sonucunda gebelik nedeniyle kaygılarınız ve ruh hali dalgalanmalarınız varsa aşırı terleme yaşayabilirsiniz.
• Hastalıklar: Soğuk algınlığı, grip ve diğer hastalıklardan kaynaklanan ateş, beden sıcaklığında artışa sebep olur ve bu da daha fazla terlemenize yol açabilir.
• Hipertiroid: Gebelikte hormonal değişimlerden kaynaklı olarak tiroid aktivitesinde artış görülür ve bu da hem beden sıcaklığının hem de terlemenin artmasına sebep olur. Ancak hipertiroid, normalin çok üzerinde bir aktiviteyi ifade eder. Aşırı aktif tiroid kalp ritminizi ve beden sistemlerinizi hızlandırır, aşırı terlemeye sebep olur ve pek çok başka belirtiye sahiptir.
• İlaçlar: Terleme bazı ilaçların yan etkileri arasında yer alır. Buna bazı bulantı ilaçları da dahildir.
• Yiyecek ve içecekler: Baharatlı gıdalar, alkol ve kafein terlemeyi tetikleyebilir ve bu nedenle terlemeyi kontrol altına almak için bunlara sınır koyabilirsiniz. Hamilelikte alkolden zaten tamamen kaçınmak ve kafeini de sınırlamak gerekir. Ayrıca acı ve baharatlı gıdalar terlemenin yanında mide yanmasına sebep olabilirler.

İlginizi çekebilir: Hamilelikte stres, bebeği nasıl etkiler?

Hamilelikte terlemenin zamanı

Hamilelikte ve doğum sonrası dönemde fazladan terleme normaldir. Ancak birinci ve üçüncü trimester terlemenin en yoğun olduğu dönemdir. Pek çok kadın hamileliğinin çok erken döneminde terlemeye başlar. Hormonlardaki değişimler ve kan akışındaki artış beden sıcaklığını gebe kaldıktan hemen sonra biraz arttırır ve bu hafif artış bile sıcak hissetmeniz için yeterlidir. Dolayısıyla alıştığınızdan biraz daha fazla terlersiniz. Bazen bu durum kadınların fark ettikleri ilk gebelik işaretleri arasında yer alır.

Bazı kadınlarda ikinci trimesterde terlemede bir hafifleme görülür. Ancak doğum yaklaştıkça terlemenin tekrar geri gelmesi sizi şaşırtmasın. Özellikle üçüncü trimesteri yazın ortasına denk gelenlerde bu durum daha belirgin olur. Buna ek olarak araştırmalara göre kadınların %35’i hamilelikte ve doğum sonrasında sıcak basmaları yaşıyor.

Doğumdan sonra terleme de çok normaldir. Bu, bedeninizin hamileyken taşıdığı fazla sıvılardan kurtulmasının bir yoludur. Buna ek olarak gece terlemeleri de bedenin doğum sonrası dengeye gelme sürecinde etkilidir.

Rahatlamanın yolları

Gebelikte terlemeniz için illa sıcak ve nemli bir gün olması gerekmez. Hamile kadınlar kış aylarında da terlerler. Hormon düzeyleriniz ve bedeninizin tepkilerine yapabileceğiniz bir şey yok ancak rahatlamak için kullanabileceğiniz bazı yöntemler var:

• Bol bol su ve sağlıklı sıvılar için, böylece terlerken kaybettiğiniz nemi geri alabilir ve susuz kalmanın önüne geçebilirsiniz.
• Pamuk gibi doğal kumaşlardan yapılmış nefes alan hafif kıyafetler giyin. Yünden kaçının.
• Sıcakladığınızda çıkarabileceğiniz şekilde katmanlı giyinin.
• Güne ılık bir duşla başlayın ve öyle bitirin.
• Terleme önleyici kıyafetler giyin.
• Vantilatör ve klima kullanın.
• Beden sıcaklığını ve terlemeyi arttıran gıda ve içeceklerden kaçının.
• Taşınabilir fan kullanın.
• Terlediğinizde kullanmak üzere yanınızda ıslak mendil olsun.
• Alnınıza ıslak bez koyun veya yüzünüzü yıkayın.
• Kilo alımı konusunda doktorunuzun önerilerini çok fazla aşmayın.

Ne zaman doktora ulaşmalı?

Terleme gebelikte çok normal olsa da belirtilerden doktorunuza bahsetmeniz önemlidir. Doktorunuz bunların gebelikle bağlantılı mı olduğunu söyleyecektir.

Ayrıca aşağıdaki şartlara sahipseniz hemen doktorunuza ulaşın:

• Her yeriniz kaşınıyorsa ve tahriş de yoksa.
• Beden ısınız 37.8’i geçerse.
• Susuzluk ve hastalık belirtileri varsa.
• Baş dönmesi ve bayılacak gibi olma varsa.
• Çok rahatsız hissediyorsanız.
• Bebek doğduktan altı hafta sonra hala terlemeler varsa.
• Ciddi soru ve endişeleriniz varsa.

İlginizi çekebilir: Anne karnındaki bebek, sesleri ne zaman duyar?