Kalça Kaslarını Nasıl Güçlendirebiliriz?

Uplifers olarak önceki haftalarda üst beden ve bacak egzersizleriyle başladığımız video serisine; bugün, Livestrong antrenörleri tarafından kadın ve erkekler için ayrı ayrı hazırlanan, kalça kaslarınızı sıkılaştırarak fazlalıklarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacak egzersizlerle devam ediyoruz.

Kadınlar için, Hollywood yıldızlarına ders veren Valerie Waters, kalçanızı sıkılaştırırken bacaklarınızı da inceltebileceğiniz, yağ yakıcı bir egzersiz programı sunuyor.

Bombshell Booty Workout | A-List Look With Valerie Waters

Erkekler içinse, 15 yılı aşkın deneyimiyle sağlık ve fitness uzmanı Jeremy Shore tarafından hazırlanan, kalça kaslarını sıkılaştırmak ve güçlendirmek için, pratik egzersiz önerileri var.

Exercises to Bulk Up the Sides of Your Butt : LIVESTRONG – Exercising with Jeremy Shore