Sosyal medyada trend olduktan sonra hayatımıza giren “glow up” kavramı sıradan bir hashtag’den çok daha fazlası. Sıklıkla “parıldama” şeklinde geçen glow up, aslında herkes için farklı anlam taşıyor ve yeni alışkanlıklar edinerek kendinin en iyi haline gelme sürecini yansıtıyor. Uygulanan yeni bir cilt bakım rutini, edinilen sağlıklı yaşam alışkanlıkları veya bakış açısındaki ufak bir değişiklik bu pozitif dönüşüme katkı sağlayabiliyor.
Sadece fiziksel bir parıldamanın aksine içten dışa tazelenme anlamı taşıyan glow up; zihinsel, fiziksel ve psikolojik olarak iyi hissetmenizi sağlayacak alışkanlıkların tamamını kapsayabilir. Canınızı sıkkın hissettiğiniz her an, ruhunuza ve bedeninize iyi gelen glow up alışkanlıkları kazanarak kendinize yatırım yapabilirsiniz. İçinizdeki ışığı parlatmaya hazırsanız gelin, basit fakat etkili glow up adımlarına birlikte bakalım!
1. Yeni bir cilt bakım rutini edinin.
İçinizdeki ışığa odaklanmanız gereken glow up sürecinde size en iyi gelecek şeylerden biri yeni ve etkili bir cilt bakım rutini edinmektir. Aynaya her baktığınızda kendinizi daha mutlu hissetmenize yardımcı olan bir rutin ile girdiğiniz dönüşüm sürecini net şekilde gözleme şansınız olur. Bu da size zamanla daha iyi hissettireceğinden hem içsel hem fiziksel yenilenme sağlar. Rutin geliştirme aşamasında yenilikçi bakım trendleri etkili olabilse de odaklanmanız gereken temel şey kendi cildiniz ve gerçekçi ihtiyaçlarınızdır. Kategorize edilmiş bakım adımlarından ziyade size iyi gelen doğal, faydalı ve sürdürülebilir alışkanlıklar benimsemeniz çok daha doğru olur. Örneğin; bu sizin için yavaş güzellik ürünlerine yönelmek ya da basitçe her gün uygulayabileceğiniz kısa bir yüz yoga pratiği edinmek anlamına gelebilir.
2. Daha fazla sebze meyve tüketin.
Beslenme, kendini iyi hissetme ve ışığı yakalama anlamında büyük öneme sahiptir. Çünkü dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak sadece forma girmenize ve bedenen iyileşmenize yardımcı olmaz. Aynı zamanda uyku kalitesinden cilt sağlığına ve hatta ruh haline kadar sorun olarak görülebilen her konuda etkilidir. Diyetinize mevsiminde çıkan sebze ve meyveleri daha fazla dahil ettiğiniz zaman, hem bedeninizin doğayla uyumlanma sürecine katkı sağlar hem de tükettiğiniz vitamin ve mineral çeşitliliğini artırırsınız. Birçok renkli meyve sebze aynı zamanda antioksidan cenneti olduğundan, aynaya baktığınızda daha mutlu ve sağlıklı bir yüzle de karşılaşırsınız. Yani iki taraflı kazanç artısı var.
3. Egzersiz alışkanlığı kazanın.
Egzersiz yapmak, genellikle yaz gelmeden forma girmeyle ilişkilendirilmiş durumda. Eğer siz de benzer bakış açısına sahipseniz, glow up süreci bu yanlışı düzeltmek için harika bir fırsat. Düzenli egzersizin sağlıklı ve uzun ömür anlamındaki faydaları saymakla bitmez. Bu nedenle kendi alışkanlıklarınıza ve aktivite seviyenize uygun, sürdürülebilir bir egzersiz rutini ile çok daha dengeli bir yaşama sahip olabilirsiniz. Sadece kısa ve düşük tempolu sabah yürüyüşleriyle başladığınız bir program bile kısa sürede çok daha aktif hissetmenize yardımcı olabilir. Üstelik bu yürüyüşler sırasında çıktığınız düşünsel süreç sizin için oldukça meditatif hale bile gelebilir.
4. Yeni bir hobi edinin.
Yeni bir hobi edinmek kadar ruha iyi gelen başka bir şey olmayabilir. Çünkü doğrudan kişisel isteklere odaklanan hobiler, kendine yatırım yapmanın vücut bulmuş halidir. Eğer bir süredir yapmak istediğiniz fakat vakit bulamadığınız bir hobi varsa glow up sürecinde bunu fırsata çevirebilirsiniz. Yazı yazmak, resim yapmak, tenis oynamak, seramik atölyesine katılmak ya da müzik aleti çalmak gibi deneyebileceğiniz sayısız hobi varken; bunlara başlamak için asla geç olmadığını bilmeniz gerek. Emin olun, ilk başta vakit kaybı gibi gelse de bu tür hobiler için alan yaratarak hayatta geç kaldığınız birçok şeye daha kolay yetişeceksiniz.
5. Uyku kalitesini artırın.
Yeterli ve dengeli uyku uyumanın ruh hali ve fiziksel sağlık üzerindeki etkisi oldukça fazladır. Eğer basit bir glow up adımı arıyorsanız, ufak bir dönüşümle yaşadığınız uyku sorunlarından kurtulabilirsiniz. Örneğin; saten bir göz maskesi edinmek, nefes alır uyku ekipmanları seçmek, uyuduğunuz odayı düzenli olarak havalandırmak, hatta uyku öncesi kısa bir nefes egzersizi uygulamak bile kısa sürede etkisini gösterebilir.
6. Ekran süresini azaltın.
Dijital detoks, glow up sürecinde uygulayabileceğiniz en etkili yöntemlerden biri. Çünkü aslında birçok kişi için hayattaki stres katsayısını artıran faktörlerin başında sosyal medya yer alır. Başkalarının parlak ve renkli hayatlarına bu kadar uzun süre maruz kaldıktan sonra kendinizi çalışmaya motive hissetmeyebilir veya kötü zaman yönetimi sonucu hayatta birçok şeye geç kalıyor olabilirsiniz. İçten dışa yenilenmeyle dolu bir sürece girmişken haftalık ekran sürenizi azaltarak bu sorunların tümünden tek seferde kurtulabilirsiniz. Üstelik ekrandan arta kalan zamanı kitap okuyarak, podcast dinleyerek, yazı yazarak ya da sadece kendi düşüncelerinize odaklanarak geçirebilirsiniz.
Unutmayın; glow up, adım adım uygulamanız gereken katı bir rehber değil. Aksine, kişinin kendisini daha iyiye taşımak için ihtiyacı olan tüm fiziksel ve zihinsel değişimi kapsıyor. Yani ufak bir deneme yanılma süreciyle hem kendinizi ve hayatta ne istediğinizi daha iyi anlayabilir hem de bu ihtiyaçları karşılamak için gerçekçi adımlar atabilirsiniz. Hazırsanız, dönüşüm başlasın!
İlginizi çekebilir: Güzellik ve bakım sektöründe öne çıkan wellness trendleriKaynak: mynuface, beautybay