X

Dünyanın en kısa meditasyonu: Esnemek

Meditasyonun fiziksel ve ruhsal faydalarının sürekli olarak övüldüğü günümüzde, etkisi bilimsel olarak kanıtlanmış bir eylemden neredeyse hiç bahsedilmeyişi ilgi çekici: Esnemekten! İnsanların yüzüne karşı esnemenin kabalık olduğunu öğrenerek büyümüş olsak da, dünyanın bu en kısa meditasyon tekniğini odaklanmak ve etrafımıza dair farkındalığımızı artırmak için kullanabiliriz.

Esnemenin beyne etkileri

Beyin görüntüleme çalışmaları, esnemenin beynin çevreye dair farkındalığı ve empati duygusunu yöneten bölümlerini uyardığını gösteriyor. Bu bölümlerden biri, parietal lobdaki precuneus isimli küçük bir yapı. Londra’daki Nöroloji Enstitüsü’ne göre, precuneus bilinç ve hafızada önemli rol oynuyor. Precuneus ayrıca, etrafımızdaki insanların davranış ve duygularını anlamlandırmamızı da sağlıyor, dolayısıyla bu bölgeyi uyarmanın daha güçlü ve sağlıklı ilişkiler kurmaya da faydası olabilir. Yogadaki nefes egzersizleri de bu bölgeyi etkiliyor; dolayısıyla meditasyonun bilinç ve odaklanma yetisini artırması bu şekilde açıklanabilir.

Precuneus’u uyarmanın yanı sıra esnemek beyin sıcaklığı ve metabolizmasını düzenler. Dopamin ve oksitosin üretimini artırır. Sürekli etrafımıza karşı dikkatli olmak oldukça fazla sinirsel enerji gerektirir ve esnemek, bir bilgisayar fanı gibi beyni “soğutmaya” yarar. Esnemek ayrıca, yenidoğanlarda sirkadiyen ritmi (biyolojik saati) düzenlemeye yardımcı olur; jet lag etkisini ve yüksek bölgelerde oluşabilecek rahatsızlığı azaltır.

Gün içinde bilerek esneyin

Penn’s Center for Spirituality and the Mind (ruh ve akıl sağlığı merkezi) direktörü Dr. Andrew Newburg’a göre esneme, egzersiz ve stres yönetimi programlarına, hafıza güçlendirme eğitimlerine ve psikoterapi seanslarına eklenmeli. Esnemenin sadece uykusuzluğun işareti olmadığı, odaklanmayı güçlendirme açısından çok faydalı olduğu insanlara açıklanmalı.

Newburg, herkese gün içinde pek çok kez bilerek esnemelerini öneriyor: Uyanır uyanmaz, uykuya hazırlanırken, işte güç bir problemle karşı karşıya kalındığında, stres seviyesinin arttığı hissedildiğinde… Beş-altı kez zorla esnedikten sonra vücut da buna alışacak; onuncu esnemeden itibaren etkilerini fark etmeye başlayacaksınız.

İnsanlarda esneme bulaşıcı olduğundan bu tekniğin yayılması da oldukça kolay olacaktır. Esnemekten bahsetmek, hatta bu yazıyı yazmak bile bizi defalarca esnetti. Peki ya okumak?

 

Kaynaklar:

http://www.upenn.edu/gazette/1109/expert.html

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale