X

Diyete başlamakta zorlananlara özel 10 motivasyon önerisi

Sürekli diyet yapmalıyım düşüncesi, diyet yapmaktan daha zor. Çünkü içten içe sürekli diyet yapmış gibi yorgun ve hiç başaramamış gibi umutsuz olursunuz.

Her şeyi doğru yapıyor olduğunuzu düşünüp neden kilo veremediğinizi anlayamıyor olabilirsiniz. Belki artık doğru bildiklerinizi irdelemenizin zamanı gelmiştir, belki de sizin doğrularınız gerçek doğrular değildir. Belki de zaten bu dikkat ettiğiniz şeyler sayesinde 20 kg daha az oluyorsunuz. Öncelikle, kendinizi gerçekçi bir şekilde değerlendirmelisiniz.

Diyete başlamak için uygun bir zaman beklemeyin; her kiloda diyete başlayabilirsiniz.

“Geç kaldım, şimdi başlasam bile vermem çok uzun sürecek” cümlesi diyette en çok karşımıza çıkan cümle ve fakat en yanlış cümle… Çünkü zaten yapmanız gereken şey diyet değil, sağlıklı ve yeterli beslenip kendinize iyi bakmak olmalı. Bunun üzerinden düşünecek olursak, kendinize iyi bakmanın zamanı olur mu? Sağlıklı bir yaşam sizin elinizde ve size bağlı, bunun için en büyük çabayı siz göstermelisiniz.

Diyete başladığınızda ağzınızın tadını lezzetsiz diyet diye adlandırılan yemeklerle de bozmanıza gerek yok, hem sağlıklı hem lezzetli olan yemekleri yiyerek de zayıflayabilirsiniz.

Diyette sürekli bir zaman telaşınız olacağını, saati saatine ve diyet hazırlıklarını önceden yapıp ona göre beslenmek gerektiğini düşünebilirsiniz. Bunları hep kendi düzeninizi çok zorlamadan neler yapmanız gerektiğini öğrenerek daha rahat yapabilirsiniz.

Diyet yapmak için ne 120-150 kg olmayı ne de uygun bir zamanı beklemeyin. Her kiloda diyete başlayabilirsiniz, vücudunuzun sağlıklı kiloda olup olmadığından emin olup en ufak artışlarda bile diyet yapabilirsiniz. Bunu yaptığınız taktirde o dediğimiz kilolara hiç gelmemiş olursunuz ve sağlık için en önemlisi budur. Ve zaman dediğim gibi; diyete başlamanın ne gün ne de saati var. Diyete şimdi başlayabilirsiniz. Pazartesi gelsin diye beklerken başlanılmayan diyetler, sabah olsun diye ihmal edilen diyetleriniz artık olmasın..

Hızlı zayıflamak için yanlış diyetlere hiç başlamayın, evet o şekilde hızlı kilo verebilirsiniz lakin bu hiçbir zaman sağlıklı ve kalıcı olmaz.

Diyete küçük küçük adımlarla başlamak için yapmanız gereken 10 şey:

  • Öncelikle diyet ile ilgili olumsuz düşüncelerinizi aklınızdan çıkarmalı ve onları olumlu olanlarıyla değiştirmelisiniz.
  • Başlangıç yine ve hep SU olmalı! İçtiğiniz su miktarına her gün birkaç bardak ekleyerek 8-12 bardak su içmeye çalışın, gün içinde 2,5 – 3 litre su içmiş olursunuz.
  • Çok alakasız zamanlarda yemek yediğinizde kendinizi gözlemlemelisiniz, neden yemek yiyorsunuz? Aç mısınız, yoksa sadece canınız mı sıkılıyor; böylelikle zamanla kontrolü ele geçirmiş olursunuz.
  • Yemek tencerelerini sofraya getirmemeli, tabaklara porsiyonlayarak koymalısınız. Ayrıca tabaklarınızı da küçük tercih ederek en başında bir doygunluk sağlayabilirsiniz.
  • Yemek yerken önce sağlıklı olanlardan başlamalısınız; böylece yağlı ve unlu yemekleri yerken kendinizi daha rahat kontrol edebilirsiniz.
  • Yemek sırasında aralar verip sohbet etmeye özen göstermelisiniz, böylece hem keyifli bir yemek yerken hem de daha çabuk doyarsınız.
  • Her öğününüzde taze sebze, salata ya da söğüş olmalı! Sabah kahvaltıda söğüş tabağı, öğlen ve akşam salata, salata olmazsa söğüş o da olmazsa yoğurt içine yeşillikler eklemeye çalışın; böylelikle sebzelerin gücünden yararlanmış olacaksınız.
  • Aralarda bir şeyler atıştırmaktan keyif alıyorsanız kendinizi aç bırakıp eziyet etmeyin, sadece aralarda neler yemeniz gerektiğini öğrenmelisiniz.
  • Sağlıklı abur cuburlarınız olmalı, kendinizi kötü hissettiğiniz anlarda ya da canınız sıkkınken tercih edebilmeniz için kuru meyveler, çiğ kuruyemişler, bitter çikolata, diyet bisküviler, şekersiz içecekler… bunları belli bir yere kadar yiyebilirsiniz.
  • Gün içinde daha aktif olmaya çalışmalısınız; asansör kulanmayın, öğle aranızda vaktiniz varsa biraz açık hava yürüyüşü yapın, akşam yolunuzu uzatın…

Bu maddeleri tek ve ayrı olarak yapmak çoğu zaman sonuç vermez, tek bir hareket zayıflamanıza yardımcı olmaz. Ancak ve ancak hepsi bir araya geldiğinde kilo kaybı başlar.

Dyt. Buket Koçoğlu: Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden şeref öğrencisi olarak mezun oldum. O günden bu güne sofralara olabildiğince dokunmaya çalışıyorum. Beslenmede herkes için aynı doğruların olmadığına inananlardanım. Beslenme bir derya ve parmak iziniz gibi size özel... Hayatlarınıza bu denli özel bir alandan dokunup değiştirebilmek benim için çok değerli... Her yeni hayat yeni bir macera; yeter ki siz de bu işin sağlığınız için ne kadar önemli olduğu bilincine ve en önemlisi bu vücuttan başka gidecek yeriniz olmadığının farkına varın... Benimle bu muhteşem keşif sürecine var mısınız?

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale