X

Dengeli kan basıncı için: Güne yürüyerek başlayın

Özellikle soğuk havalarda hareket etme isteğinizin azaldığını biliyorum. Ama bugün sizi yürüyüş için motive edecek harika bir haberim var, özellikle de sabah yürüyüşü için…

Yapılan bir araştırmaya göre sabah yürüyüşleri kan basıncını dengelemeye yardımcı oluyor. Hem de egzersizin bu olumlu etkisini vücudunda hissedilmen için sadece 30 dakika bile yeterli. Journal Hypertension’da yayımlanan bu araştırma diyor ki; güne 30 dakikalık bir yürüyüş ile başlamak 8 saat boyunca oturan bir birey için kan basıncını dengelemede ilaçlar kadar etkili. 

Gün içinde kısa molalar vermek faydayı artırıyor

Gün içinde masanın başına veya koltuğuna oturduğun ve saatlerin orada nasıl geçtiğini anlamadığın oluyor mu? Eğer öyleyse artık sık sık kalkacağına eminim…

Yine aynı çalışma gösteriyor ki masandan veya koltuğundan kalkıp, her yarım saatte bir 3 dakikalık yürüyüş yapmak, kan basıncını azaltmaya daha fazla katkıda bulunuyor. Üstelik bu etki kadınlarda daha da fazla. Peki oturduğun yerden kalkıp hareket etmek sadece kan basıncı için mi faydalı? Geçtiğimiz yıllarda Utah Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya da, her saat başı sadece 2 dakikalık düşük yoğunluklu egzersiz yapanların erken ölüm riski %33 oranında azaldığını ortaya koymuştu. Yani her ne yapıyorsan, masandan veya evdeki koltuğundan kalkıp yarım saatte bir veya her saat başı 2-3 dakika hareket et. 

Egzersiz aç karna yapılır mı?

Egzersiz için en uygun zaman aslında kendini en iyi hissettiğin zaman. Eğer sabah erken saatlerde kalkıp egzersiz yapmak sana iyi hissettiriyorsa sabah egzersizi senin için faydalı olabilir. Eğer açlığa özel bir hassasiyetin veya hipoglisemi, insülin direnci gibi bir sağlık sorunun yoksa sabahları aç karna egzersiz ile yağ yakımını desteklemen mümkün. Tabi uzun süren bir egzersiz yapacaksan, egzersiz performansının düşmemesi için mutlaka kahvaltı etmen gerektiğini unutma. Sabah uykundan uyanıp egzersize vakit ayırmak seni mutsuz ediyorsa akşam saatleri de rahatlıkla egzersiz yapabilirsin, yeter ki yap! Eğer egzersizi gün içinde yapacaksan, hafif bir ara öğünden sonra veya ana öğünden birkaç saat sonra yapabilirsin. Bütün bunları yaparken kendini ve bedenini gözlemlemen çok önemli, bedenin sana en uygun olanı ve en doğruyu sana zaten söyleyecektir.

İlginizi çekebilir: Mutfağınızdan eksik etmemeniz gereken 5 baharat

Betül Karakuş: 2014 yılında Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden şeref öğrencisi olarak mezun oldu. Üniversite eğitimi süresince, Hacettepe Üniversitesi Erişkin Hastanesi onkoloji, nutrisyon destek, poliklinik ve dahiliye bölümlerinde ve Özel Ankara Güven Hastanesi’nde yetişkin beslenmesi üzerine; Hacettepe Üniversitesi İhsan Doğramacı Çocuk Hastanesi’nde çocuk beslenmesi üzerine; T.C. Cumhurbaşkanlığı Genel Sekreterliği ve Hacettepe Üniversitesi Hastaneleri mutfağında kurum beslenmesi üzerine stajlarını başarıyla tamamladı. Diyabet diyetisyenliği, kardiyoloji diyetisyenliği, sporcu diyetisyenliği kursları başta olmak üzere bir çok eğitim ve kurs programına katıldı. Nisan 2014 tarihinden itibaren Mezura Kliniği’nde diyetisyen olarak çalışmaya başlayan Betül Karakuş; Mezura’nın wellness çalışmalarının yönetimi ve koordinasyonundan sorumludur. Ayrıca Mezura Kliniği’nde hasta tedavi ve eğitimi konularında, bilimsel yayın takip ve uygulama geliştirme konularında Uzm. Dyt Dilara Koçak’a yardımcı oluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      



3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale