X

Değersizlik inancı nedir ve nasıl aşılır?

Değersizlik inancı bir kişinin mesleki yaşantısını, ilişkilerini, ruh sağlığını ve ruhsal durumunu etkileyen çok güçlü bir inançtır. 

Değersizlik inancında olan kişi neler yaşar?

Değersizlik inancı bulunan kişiler kendilerini olumlu şeylere layık görmezler.
  • Değersizlik inancında olan bir kişi kendisini olumlu şeylere layık göremez.
  • Başkaları tarafından sevilebileceğine ve önemseneceğine inanmaz. Biri kendini seviyorsa ‘gerçekten tanımadığı’ için seviyordur.
  • İçten içe her zaman kendisinin eksik ve yetersiz olduğunu düşünür.
  • Olumlu özelliklerini ve yeteneklerini göremez ya da hafife alır.
  • Kendisine karşı oldukça eleştirel ve serttir.
  • Kendine olan güveni çok azdır. Ne yaparsa yapsın ‘iyi’ olmayacağını düşünür.
  • Kendisini diğer insanlardan aşağıda görür ve arka planda kalmaya çalışır.

Değersizlik inancında olan kişi sağlıklı ilişkiler kuramaz. Meslek hayatında ön plana çıkmakta zorlanır ve sosyal ortamlarda kendisini rahat hissetmez.

Neden değersiz hissederiz?

Bir kişinin değersizlik inancının tohumları çocukluk dönemlerinde atılır. İçinde bulunulan çevrenin çocuğa yaklaşımı çocuğun kendisine dair algısını oluşturmaktadır.

Kendimizi ne kadar değerli hissettiğimiz, çocukluk yaşlarındaki desteklenme, önemsenme ve cesaretlendirilmemizle ilişkilidir.

Yetişkin olduğumuzda ise bu durumu farklı şekilde ele alabiliriz. Bir yetişkin olarak, durumları yeniden değerlendirebilir, hayatımızda nerelerde aksaklık yaşadığımızı saptayabilir ve hangi yönlerimizi geliştirmek istediğimize karar verebiliriz. Geliştirmek istediğimiz yönlerimize uygun şekilde harekete geçebiliriz.

Çocukluk döneminde eksik kalmış ve yeteri kadar beslenememiş alanların yetişkin sizi etkilemesini önlemek elinizdedir.

Değersizlik inancını değiştirmek

Değersizlik inancınızın nedenini ve bu hissin neden başladığını araştırın.
  • Bu inancın kökünü araştırın. İçinize dönüp bu hissi neyin başlattığını düşünün.
  • Hangi çocukluk anıları bugün bu şekilde hissetmenize ve davranmanıza neden oluyor keşfetmeye çalışın.
  • Olumlu yönlerinizin farkına varmaya ve onları sahiplenmeye çalışın.
  • Çevrenizde size değer vermediğini hissettiğiniz insanlardan uzak durun.
  • Sizi haksız yere eleştiren ve reddedici bir tutum sergileyen kişilere karşı sınır çizin. Unutmayın buna hakkınız var!

İlgili yazı: Değersizlik duygusu karşısında ne yapmamız gerekiyor?

  • Kendinizle konuşma dilinize dikkat edin. Eleştirel ve yargılayıcı bir dil yerine daha şefkatli ve yapıcı bir dil kullanın.
  • Olumsuz bulduğunu yönlerinizi ‘adil bir şekilde’ değerlendirin. Kendinize dışardan bakıp daha objektif bir değerlendirme yapmaya çalışın.
Uzman Klinik Psikolog Romina Kuyumcuoğlu: Romina Kuyumcuoğlu // Uzman Klinik Psikolog - Haliç Üniversitesi Psikoloji lisans eğitiminin ardından aynı üniversitede Klinik (Uygulamalı) Psikoloji yüksek lisansı yaparak uzmanlık eğitimini tamamladı. Akademik eğitimlerin yanı sıra çeşitli kurum ve enstitülerden mesleki eğitimler aldı. Bunlar arasında Bilişsel Davranışçı Terapi, Aile ve Çift Terapisi eğitimleri bulunmakta. Kuyumcuoğlu, bireysel psikoterapilerin yanı sıra çeşitli grup çalışmalarında yardımcı terapistlik yapmaktadır. Türk Psikologlar Derneği üyesidir. http://www.rominakuyumcuoglu.com/

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale