X

Daha Fit ve Güçlü Olabilmek İçin Beş Öneri

Daha Fit ve Güçlü Olmak İçin Öneriler

 

1. Hareket, hareket, hareket ve sonra biraz daha hareket. Hareketsiz bir yaşam başta kaslarımız ve genel sağlığımız için çok zararlı. Şu kas meselesine gelince, yaş aldıkça hepimizin bildiği gibi kaslarımız eski gücünü yitirmeye başlıyor, hele bir de hareketsiz bir yaşam sürüyorsak hapı yuttuk demektir. Eğer benim işim gereği aktif olmam neredeyse imkansız diyorsanız, o zaman bizim önerimiz her saat başı ayaklanıp, hareket etmek.

2. Ağırlık kaldırma egzersizlerinin önemini artık herhalde hepimiz öğrendik. Bu konuda Dr. Josep Mercola ”Kas oluşumu için proteinlere ihtiyacımız vardır. Fakat yaş aldıkça, vücutlarımız bu proteinlerin az bir kısmını kullanmaya başlıyor. Yaşınız ya da fitness seviyeniz ne olursa olsun ağırlık çalışması yapmanın bir çok faydası vardır” diyor.

Prof.Dr. Mehmet Öz ”Ağırlık çalışması yapmak size yağsız kas kitlesi kazandırır. Bu nedenle zaman içinde daha fazla kalori tüketmenizi sağlayarak, kilo vermenize yardımcı olur. Kaslarınızı daha güçlü ve donanımlı hale getirir. Aslında, sırt kaslarınızı güçlendirmek, sırt ağrısından kaçınmanın en iyi yoludur. Kalp, damar ve bağışıklık sisteminizin yaşlanmasını azaltır. Kemik yoğunluğunu korumak ve artırmak, osteoporozun önlenmesi için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Kas kütlenizi korumanıza yardımcı olur. Eğer gücü artırıcı egzersizler yapmazsanız, her 10 yılda kas kütlesinin ortalama yüzde 5’ini kaybedersiniz. (35 yaşından sonra her on yılda yaklaşık olarak kadınlar 1 kg, erkekler ise 1,5 kg kaybeder.)Haftada sadece 30 dakika yapılan direnç eğitiminin anti-aging etkisi vardır ve bu sizi yaklaşık 2 yaş daha gençleştirecektir” diyor.

3. Fit ve güçlü olmak için düzenli ve sağlıklı bir diyet olmazsa olmaz. Bunun için, öncelikle taze sebze ve meyveleri bolca tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak gerekir. Bu işlenmiş gıdalar tercih edildiğinde, kişinin stres oranınında artış oluyor. Kas artışıyla birlikte, vücut doğal olarak daha fazla kalori yakmaya başlıyor. Elbette, uzun bir yaşam için de fit olmak büyük önem taşıyor.

4. Su, su ve su… Tüketilmesi gereken başlıca sıvıların başında su geliyor. Vücut susuz kaldığında, elektrolit kaybına uğruyor. Yani kaslarımızın sinirler tarafından kontrol edildiğini düşünürsek, vücut yeterince su almayınca, kaslar yeterince elektrolit almıyor. Sözün kısası, başta sağlığınız sonra kaslarınız için su mutlaka gerekli.

5. Zihninizi aktif tutun. Kaslardan yeterince söz ettik, peki ya ruhsal dengemiz? Bundan kastımız, zihinsel olarak da egzersiz bilincimizi oluşturmak. Beynimizi aktif ve güçlü tutmak için, puzzle, sudoku gibi oyunlar faydalı olabilir. Dolayısıyla, vücut ve beyin aynı oranda aktif olmalıdır.

 

Sheryl Letzgus McGinnis tarafından yazılan makalenin orijinali için tıklayın

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      



3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale