Cinsellik, sağlıklı ve tatmin edici bir ilişkinin temel taşlarından biri. Ancak, birçok çift için cinsel ihtiyaçları ve arzuları dile getirmek zorlayıcı olabiliyor. Bu durum, hem kültürel tabular hem de bireysel çekinceler nedeniyle sıkça karşılaşılan bir durum. Oysa, cinsellik hakkında açık ve sağlıklı bir şekilde konuşmak hem ilişkiyi derinleştirebilir hem de karşılıklı tatmini artırabilir. Peki, partnerler bu konuda nasıl bir yol izlemeli?
Cinsel iletişimin önemi ve zorlukları
Cinsellik hakkında konuşmak, toplumdaki tabular nedeniyle birçok kişi için hassas bir konudur. Utah Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, bireylerin cinsel ihtiyaçlarını dile getirirken, reddedilme veya yanlış anlaşılma korkusu yaşadıklarını ortaya koyuyor. Bu tür korkular, partnerler arasında sağlıklı bir iletişim kurulmasını engelleyebilir. Cinsel terapist Duygu Derin, cinsel terapinin karşılıklı diyalog, paylaşım ve uzlaşı üzerine kurulu bir konuşma terapisi uygulaması olduğunu belirtiyor. Bu süreçte, bireylerin tıbbi, psikolojik ya da kişisel problemlerinin cinsel yaşam içinde nasıl bir problem haline geldiğinin tespitine yönelik olarak iletişim kurduklarını vurguluyor.
Cinsel iletişimde terapistlerin önerileri
Cinsel terapist Vanessa Marin, çiftlerin cinsel ilişki hakkında açıkça iletişim kurmalarının önemini vurguluyor ve ilişkide kaçınılması gereken dört davranışı şöyle sıralıyor:
- İlk adımı karşı taraftan beklemek: Erkeklerin genellikle yakınlaşmayı başlatmada öncülük etmesi beklenir, ancak bu bir partner için yorucu olabilir. Bu nedenle, ilk adımı kadınların da atması gerektiğini belirtiyor.
- Modunda olmadığı için kendini suçlamak: Bazen bir partnerin seks için uygun ruh halinde olmaması doğaldır. Bu durumlarda anlayışlı ve destekleyici olmanın oldukça önemli olduğunu ifade ediyor.
- İhtiyaçlar konusunda sessiz kalmak: Birçok kadın, yakınlık sırasında ihtiyaçlarını ifade etmekten kaçınır. Arzularını ve tercihlerini açıkça ifade etmeleri gerektiğinin altını çiziyor.
- Performans konusunda destekleyici olmamak: Partnerlerin performans sorunları varsa bunu kendilerine bağlamamaları, yani “benimle ilgilenmiyorsun” gibi cümleler kurulmaması gerektiğini söylüyor.
Cinsel iletişimde dikkat edilmesi gerekenler
Cinsel terapist Kemal Özcan, cinsel terapide açıklık ve samimiyetin başarılı olmanın anahtarı olduğunu belirtiyor. Danışanların izni olmadan hiçbir şekilde üçüncü kişilerle kişisel bilgilerin paylaşılmadığını ve seanslarda resimler, grafikler, videolar ve maketlerin kullanılabileceğini ifade ediyor. Ayrıca, cinsel terapinin yalnızca aşk oyunlarıyla sınırlı olmadığını, cinselliğin dışında da ilişki kalitesinin iyileştirilmesinin hedeflendiğini vurguluyor.
- Doğru zamanı seçin: Cinsel konular, çatışma sırasında değil, sakin ve samimi bir ortamda konuşulmalıdır. Bir akşam yemeği sonrası veya rahat bir tatil günü, bu konuşmalar için uygun bir zaman olabilir.
- Ben dili kullanın: “Ben şu şekilde hissettim…” gibi ifadeler kullanarak, partnerinizi suçlamadan duygularınızı ifade edin.
- Küçük adımlarla başlayın: Konuşmayı ağırlaştırmamak için küçük konulardan başlayarak daha derin meselelere geçebilirsiniz. Bu, hem sizin hem de partnerinizin rahatlamasını sağlar.
- Düzenli değerlendirmeler yapın: Haftalık veya aylık olarak bir zaman dilimi belirleyerek ilişkinizi ve ihtiyaçlarınızı değerlendirin. Bu, sorunların birikmesini önler.
- Profesyonel destek alın: Cinsel konular hakkında konuşmak zor geliyorsa, bir cinsel terapistten destek almayı düşünebilirsiniz. Profesyonel bir perspektif, bu konuşmaları kolaylaştırabilir.
- Yargılamadan dinleyin: Partnerinizin ihtiyaçlarını dinlerken, yargılamadan ve eleştirmeden empati göstermeye özen gösterin.
Cinsel ihtiyaçları konuşmak, hem bireysel hem de ilişkisel tatmin için önemli bir adımdır. Kültürel tabular ve bireysel çekinceler nedeniyle zor gibi görünse de doğru bir iletişim diliyle bu süreç oldukça kolaylaşabilir. Unutmayın, sağlıklı bir ilişki, karşılıklı anlayış ve açık iletişimle güçlenir. Partnerinizle daha samimi ve doyurucu bir bağ kurmak için, bu yöntemlerden birini bugün denemeye ne dersiniz?
Kaynaklar:
- Smith, J., & Lee, H. (2022). Barriers to Sexual Communication in Relationships. Utah Journal of Relationship Studies.
- Duygu Derin. Cinsel Terapi – Psikolog & Psikoterapist Duygu Derin.
- Vanessa Marin. Cinsel İlişki Terapistinden Çiftlere Dört Altın Tavsiye.
- Kemal Özcan. Cinsel Terapide Neler Yapılır, Neler Yapılmaz?
İlginizi çekebilir: İlişkilerde cinsel tutkunun zamanla değişimi