Bol tohumlu, ev yapımı fit kraker tarifi: Kıtır kıtır bir lezzet

Bugün hem sağlıklı hem lezzetli bir atıştırmalık tarifi paylaşacağım sizlerle. Sağlıklı beslenme düzeni oturtmaya çalışırken en zor şeylerden biri de sağlıklı atıştırmalıklar bulabilmek. Bol tohumlu kraker, tam olarak bu ihtiyacınızı karşılayacak!

Malzemeler

  • 5 yemek kaşığı chia tohumu
  • 13 yemek kaşığı su
  • 5 tam ceviz (kırılmış)
  • 1 yemek kaşığı çörek otu yağı
  • 3 yemek kaşığı çörek otu
  • Tuz
  • 6 yemek kaşığı keten tohumu

Tarif

  • Chia ile suyu iyice çırptıktan sonra tüm malzemeleri ekleyip karıştırıyoruz.
  • Yağlı kağıt serili tepside eşit şekilde düzleştiriyoruz.
  • Önceden ısıtılmış 190 derecelik fırında 20 dakika pişirdikten sonra fırından çıkarıp parçalara bölüyoruz.
  • Bölünmüş parçaları fırında tekrar 10 dakika pişiriyoruz.

İlginizi çekebilir: Mutluluk besinlerde saklı: Depresyona iyi gelecek 4 beslenme tüyosu

Psikolog Melisa Darmar
İstanbul’da doğdum. Küçüklüğümden beri hedefim olan Koç Okulunda okumayı; ilköğretimden üniversite hayatımı kapsayacak şekilde hiç bırakmadım. Eğitimim ile paralel olan, 10 yaşımda başladığım “voleybol” ... Devam