Mutluluk besinlerde saklı: Depresyona iyi gelecek 4 beslenme tüyosu

Eksik beslenme/yanlış beslenme alışkanlıklarının doğrudan depresyona neden olabileceğini biliyor muydunuz? Beslenme beyin ve bilişsel fonksiyonlarımızı doğrudan etkiler. Bedenimizi beslerken beynimizi de beslemek oldukça önemlidir. Depresif mod/depresyon belirtilerinin önüne geçecek beslenme tüyolarından bazılarını sizler için derledim! 

Depresyona iyi gelecek beslenme tüyoları

  • Triptofan içeren besinler tüketin (kümes hayvanları, soya, yumurta, fındık, süt ürünleri…).
  • Omega-3’ten kaçmayın (yağlı tohumlar, somon, avokado…).
  • Rafine şekerden kaçın.
  • Tatlandırıcı tüketmemeye çalışın.

İlginizi çekebilir: Yedikleriniz uykunuzu nasıl etkiliyor: Besinlerin psikolojik ve fizyolojik etkileri

Psikolog Melisa Darmar
İstanbul’da doğdum. Küçüklüğümden beri hedefim olan Koç Okulunda okumayı; ilköğretimden üniversite hayatımı kapsayacak şekilde hiç bırakmadım. Eğitimim ile paralel olan, 10 yaşımda başladığım “voleybol” ... Devam