Mutluluk besinlerde saklı: Depresyona iyi gelecek 4 beslenme tüyosu

Eksik beslenme/yanlış beslenme alışkanlıklarının doğrudan depresyona neden olabileceğini biliyor muydunuz? Beslenme beyin ve bilişsel fonksiyonlarımızı doğrudan etkiler. Bedenimizi beslerken beynimizi de beslemek oldukça önemlidir. Depresif mod/depresyon belirtilerinin önüne geçecek beslenme tüyolarından bazılarını sizler için derledim! 

Depresyona iyi gelecek beslenme tüyoları

• Triptofan içeren besinler tüketin (kümes hayvanları, soya, yumurta, fındık, süt ürünleri…).
• Omega-3’ten kaçmayın (yağlı tohumlar, somon, avokado…).
• Rafine şekerden kaçın.
• Tatlandırıcı tüketmemeye çalışın.

İlginizi çekebilir: Yedikleriniz uykunuzu nasıl etkiliyor: Besinlerin psikolojik ve fizyolojik etkileri