X
    Kategoriler: LIVE UP

Bağışıklık sistemini güçlendiren 8 besin

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

Havalar güzelleşmeye başlamış olsa da, grip ve nezle mevsimi henüz tamamen geçmedi. Hastalıklara karşı dirençli olabilmek içinse, bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz şart.

6-8 saatlik gece uykusunu almak, kişisel bakımımızı aksatmamak bağışıklık sistemimizi desteklerken, hastalanma riskimizi azaltıyor. Uplifers olarak hazırladığımız liste ise, bağışıklık sistemimizi güçlendirmemize yardımcı olacak besinlerden oluşuyor. Soğuk algınlığı ya da nezleyi tamamen uzaklaştırabilecek tek bir besin olmasa da, bu listedeki yiyecekleri içeren dengeli bir diyet, hastalıklardan uzak durmanıza yardımcı olabilir.

Yoğurt

Meyveli, karıştırılmış ya da sade; yoğurt “iyi bakteriler” olarak bilinen probiyotikler bakımından zengindir. Probiyotikler, sindirime yardımcı olmalarının yanı sıra; iç bakterilerin %70’iyle savaşan midemizin sağlıklı kalmasını da sağlıyor.

 

Sarımsak

Yapılan klinik bir araştırmada, 12 hafta boyunca her gün sarımsak tüketenlerin yıl boyunca daha az hastalandıkları sonucuna ulaşılmış. Araştırmanın sonuçları kesin bir bilgi vermiyor olsa da, akşam yemeğinizi biraz sarımsakla tatlandırmanın faydasını görebilirsiniz.

Havuç

Derimiz, vücudumuzun savunma sisteminin en önemli parçalarından. Dış dünyayla her an temas halinde olan cildimizi sağlıklı tutmak oldukça önemli. Havuçta oldukça büyük oranda bulunan A vitamini, bağışıklık sistemimizi güçlendirirken; aynı vitaminin eksikliği enfeksiyon riskini arttırıyor. A vitamini içeren diğer besinler ise; brokoli, kabak, şeftali, balık ve kavun.

Siyah çay

Hasta olduğumuz zaman, boğazımıza iyi geldiğini düşündüğümüz için, bazen de bilinçsiz olarak çay içmeye yöneliriz. Ne var ki, siyah çayın faydaları sadece bununla kalmıyor; çayın içeriğindeki aminoasitler bağışıklık sisteminin güçlenmesine de yardımcı oluyor. Boston’da yapılan bir araştırmada, günde beş bardak siyah çay tüketmenin, enfeksiyonla savaşan interferonu arttırdığı da gözlenmiş.

Kaju

Kaju, lezzetli bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli rol oynayan çinko bakımından da oldukça zengin.  Çinko, vücudun enfeksiyonlu hücrelerle savaşan T-lenfositlerinin geliştirilmesi ve aktive olması için ihtiyaç duyduğu bir madde. Çinko içeren diğer besinler ise; biftek, tavuk ve fasulye.

Elma

Günde bir elma doktoru uzak tutar derler. Elmanın içerdiği kuersetinin, ağır tempoda çalışan atletlerin hastalanma oranını düşürdüğü gözlenmiş. Soğan, kırmızı şarap, çay, üzüm ve çilek de kuersetin içeriyor.

Çilek

C vitamini dendiğinde akla narenciyeler geliyor olsa da, çilek C vitamini bakımından en az portakal kadar zengin. C vitamini bağışıklık sistemini destekleyerek, vücudun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olur. Kavun, greyfurt, kivi, domates, yeşil ve kırmızı biber ise diğer C vitamini kaynaklarından.

Demir

Çinko gibi demirin de yeterli alınmaması, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, enfeksiyon ve hastalık riskinin artmasına neden oluyor. Ancak fazla demir alımı, bağışıklık sistemini bastırabiliyor. Kadınlar günde 18 mg, erkekler günde 8 mg demire ihtiyaç duyarken; kırmızı et, hindi ve mercimek güçlü demir kaynaklarından.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale