X

Ayrılık sürecinde daha iyi hissetmek için ipuçları

Ayrılık da sevdaya dahildir derler. Elbette tamamen mutlu ve huzurlu olmak için bir ilişkiye başlarız ve ömür boyu sürsün isteriz. Ancak çeşitli nedenlerden dolayı ilişkimi sekteye uğrayabilir ya da tamamen biter. Ayrılık süreci ise birçok kişi için fiziksel yaradan daha çok acı verebilir insana. Unutmaya çalışmak, yeni bir partner arayışına girmek, fiziksel değişikler yapmak gibi acıyı dindirecek ilaçlar arar insan kendine. Fakat bunlar anlık çözüm olmaktan öteye geçemez.

Ayrılık süreci de tıpkı yas süreci gibi aşamalıdır ve bu süreci yaşayarak yeniden mutlu günlerinize dönebilirsiniz. Bu süreci rahat atlatabilmek için yapılabilecek birkaç küçük uygulama size kendinizi iyi hissettirecektir.

1. Duygularınıza izin verin

Olumsuz duygular hissettiğinizde bunu inkar etmek ya da olumlu hissetmeye çalışmak sizi daha da aşağı çeker. Duygular ve düşünceler bulut gibidir gelir ve geçer. Bırakın duygularınız aksın, olumsuz da olsa yaşayın ve sonra gitmesine izin verin. Burada önemli olan duyguyu tutmamanızdır. Kötü hissettiğinizde bunun farkına varıp ‘tamam şu an kötü hissediyor olabilirim ancak bu geçici bir durum’ dediğinizde beyniniz otomatik olarak iyi düşünmeye başlayacaktır.

2. Yeni hobiler edinin

Kendinizi boşlukta hissediyorsanız mutlaka yeni bir şeyler öğrenmeye başlayın. Bir spor dalı, sanatla ilgili bir aktivite ya da yeni bir dil. Ne olursa olsun yeni bir şeye başlamak sizin yeniden heyecanlı hissetmenize yardımcı olacaktır.

3. Egzersiz yapın

Mümkünse açık hava yürüyüşleri yapmanız ya da spor salonunda yapacağınız egzersizler mutluluk hormonları olarak bilinen serotonin ve dopamini aktive ederek çok daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

4. Ayrıldığınız kişiyle tüm iletişimi kesin

Bunu yapmak biraz zor olsa da sosyal medyadan neler yaptığını, kimlerle görüştüğünü kontrol etmek ya da ortak arkadaşlarınızdan öğrenmek size daha da kötü hissettirecektir. Bu sebeple tüm iletişim bağlarınızı kesmelisiniz

5. Hislerinizi çevrenizle paylaşmaktan çekinmeyin

Bir ilişkiyi sonlandırmak başarısızlık, güçsüzlük, kaybetmişlik demek değildir. Güvendiğiniz kişilerle yaşadıklarınızı ve duygularınızı paylaşın. Gerekirse profesyonel bir yardım almaktan çekinmeyin.

İlginizi çekebilir: Münchausen Sendromu (Yapay Bozukluk) nedir, neden olur?

Uzman Psikolog Merve Saraçoğlu: İstanbul Ticaret Üniversitesi Psikoloji Lisans ve Uygulamalı Psikoloji Yüksek Lisans eğitimini tamamladıktan sonra Bristol Üniversitesi’nde Klinik Psikoloji Programı’nı tamamlamıştır. 2010 yılında başladığı Bilişsel ve Davranışçı Terapi eğitimini 2013 yılında bitirerek psikoterapist ünvanını almıştır. Eş zamanlı olarak Pozitif Psikoterapi Enstitüsü’nden onaylı Pozitif Psikoterapi eğitimi ve Pozitif Aile Terapisi eğitimi almıştır. 2012 yılında Avrupa Psikodrama Organizasyonu onaylı psikodrama eğitimini tamamlamıştır. Yüksek lisans ve doktora eğitimi sürecinde, davranış bozukluklarında gevşeme teknikleri konusunda eğitim ve süpervizyonlar almıştır. Bu süreçte birçok danışmanlık merkezinde psikoterapist olarak görev yapmıştır. Halen yetişkinler için bireysel danışmanlık yapmakta ve psikoterapi uygulamaları esnasında Bilişsel-Davranışçı Terapi, Pozitif Psikoterapi, Çözüm Odaklı Terapi ve Motivasyonel Görüşme Tekniklerinden yararlanmaktadır. Kendi oluşturduğu ‘’Ofiste Gevşeme’’ programıyla kurumsal şirketlere iletişim ve gevşeme teknikleri eğitimleri vermektedir.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale