Asics Team Türkiye üyelerinden koşuya yeni başlayanlara tavsiyeler

Asics Team Türkiye üyeleri diyor ki;

Bahar geldi! Spor yapmak, koşmak istiyorsun; o zaman 8 önemli nokta hakkında çalışmalısın:

1. Önce bir program oluştur. Haftada kaç gün, ne zaman, nasıl spor yapacağını belirle. Kimsenin seni durdurmasına izin verme, sabırlı ve sistemli ol: Easy5K

2. Motivasyon şart. Kendine spor yapmayı seven bir arkadaş grubu bul. Müzik dinle!

3. Vücudunu tanı. Ayak yapın, ciğer kapasiten, kas kuvvetin hakkında bilgi edin. Her spor her insana uygun olmayabilir. Performans check-up yaptır.

4. Beslenme düzenini spora göre düzenle. Spor öncesi ve sonrası yediklerini değiştirmen gerekebilir.

5. Dailymile, Strava, Facebook üzerindeki spor gruplarına üye ol.

6. Koşturmaca Podcast, Sporyapiyoruz, Myasics web sitelerini takip et, koşanların deneyimlerini oku.

7. Oku, araştır. Mutlaka okunması gereken kitapları atlama!
Gretchen Reynolds – İlk 20 Dakika
Haruki Murakami – Koşmasaydım Yazamazdım
John L. Parker – Koşucu

8. Nabız ve antrenman saati kullan. Nefes nefese kalmak; yüksek nabız demek. Uzun yavaş koşarak nabız kontrolü sağlayabilirsin.