X

5 adımda metabolizmanızı nasıl hızlandırabilirsiniz?

Kilo problemi yaşamaya başlayan insanlar genelde metabolizmalarını suçluyorlar. Gerçekten metabolizmayı etkileyen faktörleri bilmeden, metabolizmalarının çok yavaş olmasından bahsediyorlar. Peki, bu yaklaşım ne kadar doğru?

Metabolizma nedir?

Metabolizma, kalorileri enerjiye çevrilmesini sağlayan sürece verilen isimdir. Kişinin metabolizması gün boyunca tükettiği kaloriyi belirleyen ve kilosunu kontrol eden bir yapıdır. Metabolizma hızını etkileyen birçok faktör bulunabilir.

Bunlardan en önemlisi kişinin genç olup olmamasıdır diyebiliriz. Eğer sağlıklı bir yetişkinseniz, metabolizmanız ortalama bir seviyede çalışır. Ancak tabii ki daha genç olan insanların metabolizma hızları daha farklıdır. Dolayısıyla yaşlandıkça metabolizma hızından sıkıntılar yaşıyorsanız, bunu artırmanın yollarını bulmanız gerekebilir.

Biz de Uplifers olarak metabolizma hızınızı artırabileceğiniz yolları sizler için derledik:

1. Egzersizlerinizi artırın

Egzersiz yapmak metabolizmayı hızlandırabilmek için çok önemlidir

Kadın ya da erkek olmanız fark etmeksizin, kilo kaldırma egzersizlerinizi artırabilirsiniz. Kaslarınızı çalıştırmanız, daha fazla kalori yakmanızı sağlayarak metabolizma hızınızı artırabilir.

2. Koşma, yüzme gibi aktivitelerinizi daha yoğun yapın

Bunları daha fazla yapmanız, doğal olarak daha hızlı bir metabolizmaya sahip olmanızı sağlayabilir. Sadece yüzme ya da koşma olarak düşünmeyin; dans etme, bisiklet sürme gibi aktiviteler de bunların arasına dahil edilebilir.

3. Yeteri kadar protein tüketin

Yeteri kadar protein tüketmeniz halinde, özellikle spor sonraları kaslarınıza amino asit yüklenmiş olur ve kaslarınızın yenilenmesi sağlanmış olur.

4. Su tüketin

Su tüketmek her açıdan faydalıdır

Su önemlidir, çünkü bedeninizdeki bütün önemli kimyasal aktiviteler için su gereklidir. Buna kalori yakmayı da dahil edebilirsiniz.

5. Kilo vermek için kendinizi aç bırakmayın

Kilo verebilmek için bile belli miktarda kalori tüketmeniz gerekir. Eğer gerekenden daha az kalori tüketirseniz, daha fazla kilo verirsiniz ancak bu kiloyu kaslarınızdan ve vücudunuzdaki sudan vermiş olursunuz.

Kaynak:

Myfitnesspal

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale