X

5 adımda metabolizmanızı nasıl hızlandırabilirsiniz?

Kilo problemi yaşamaya başlayan insanlar genelde metabolizmalarını suçluyorlar. Gerçekten metabolizmayı etkileyen faktörleri bilmeden, metabolizmalarının çok yavaş olmasından bahsediyorlar. Peki, bu yaklaşım ne kadar doğru?

Metabolizma nedir?

Metabolizma, kalorileri enerjiye çevrilmesini sağlayan sürece verilen isimdir. Kişinin metabolizması gün boyunca tükettiği kaloriyi belirleyen ve kilosunu kontrol eden bir yapıdır. Metabolizma hızını etkileyen birçok faktör bulunabilir.

Bunlardan en önemlisi kişinin genç olup olmamasıdır diyebiliriz. Eğer sağlıklı bir yetişkinseniz, metabolizmanız ortalama bir seviyede çalışır. Ancak tabii ki daha genç olan insanların metabolizma hızları daha farklıdır. Dolayısıyla yaşlandıkça metabolizma hızından sıkıntılar yaşıyorsanız, bunu artırmanın yollarını bulmanız gerekebilir.

Biz de Uplifers olarak metabolizma hızınızı artırabileceğiniz yolları sizler için derledik:

1. Egzersizlerinizi artırın

Egzersiz yapmak metabolizmayı hızlandırabilmek için çok önemlidir

Kadın ya da erkek olmanız fark etmeksizin, kilo kaldırma egzersizlerinizi artırabilirsiniz. Kaslarınızı çalıştırmanız, daha fazla kalori yakmanızı sağlayarak metabolizma hızınızı artırabilir.

2. Koşma, yüzme gibi aktivitelerinizi daha yoğun yapın

Bunları daha fazla yapmanız, doğal olarak daha hızlı bir metabolizmaya sahip olmanızı sağlayabilir. Sadece yüzme ya da koşma olarak düşünmeyin; dans etme, bisiklet sürme gibi aktiviteler de bunların arasına dahil edilebilir.

3. Yeteri kadar protein tüketin

Yeteri kadar protein tüketmeniz halinde, özellikle spor sonraları kaslarınıza amino asit yüklenmiş olur ve kaslarınızın yenilenmesi sağlanmış olur.

4. Su tüketin

Su tüketmek her açıdan faydalıdır

Su önemlidir, çünkü bedeninizdeki bütün önemli kimyasal aktiviteler için su gereklidir. Buna kalori yakmayı da dahil edebilirsiniz.

5. Kilo vermek için kendinizi aç bırakmayın

Kilo verebilmek için bile belli miktarda kalori tüketmeniz gerekir. Eğer gerekenden daha az kalori tüketirseniz, daha fazla kilo verirsiniz ancak bu kiloyu kaslarınızdan ve vücudunuzdaki sudan vermiş olursunuz.

Kaynak:

Myfitnesspal

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale