X

2017 koşu takvimine farklı bir bakış

Siz de benim gibi yıllık koşu planlarınızı yapmaya başladınız mı? Görmediğim yerleri, adımlamadığım toprakları arıyorum. Gitmişken hem bilmediğim diyarları keşfedeyim, hem az biraz kendimi zorlayayım hem de oradan mutlu döneyim istiyorum. Herkesin beklentisi farklı tabii, o yüzden ben de çeşitli karakterlere göre kategorize ettim koşuları. Bu seferki takvim aylık değil, keyiflik. Keyfiniz bol olsun şimdiden… Ben gitmeyi düşündüklerimi yazdım aklımın bir köşesine, bakalım evdeki hesap parkura uyacak mı?

Dağ, bayır, toprak, çamur sevenler, uzuncular
  • 15 Ocak Çekmeköy Ultra Kış Maratonu 15K/30K/50K
  • 19 Şubat Geyik Koşuları 1 – Belgrad Ormanı 4K/14K/28K
  • 19 Şubat Çekmeköy Ultra Çamur Maratonu 15k/30K/50K
  • 26 Şubat Aydos Patika Koşusu 11K/4K
  • 18 Mart Çekmeköy Ultra Gece Maratonu 15K/30K/53K
  • 18-19 Mart Efes Ultra  15/30/80K
  • 19 Mart Kayıp Orman Koşuları-1  4/13/25K (İster koşun, ister bisiklete binin.)
  • 25-26 Mart Alanya Ultra 3/5/20/42/64K
  • 26 Mart Aydos Patika Koşusu 11K/4K
  • 22 Nisan İznik Ultra 15K/50K/90K/140K
  • 19-21 Mayıs Antalya Tahtalı Run to Sky 5-10-27-52-80K
  • 07 Mayıs Karacabey Longoz Ormanı YM 10/21K
  • 12-14 Mayıs Pamukkale Ultra 15/30/60/100/168K
  • 13 Mayıs Cyprus Two Castles Mountain Ultra 10K/30K/80K
  • 13-14 Mayıs Antalya Manavgat Nashira Ultra 12/38/88/125K
  • 14 Mayıs Çekmeköy Ultra Bahar Maratonu 45K/60 Km
  • Mayıs 7. Elbistan-Afşin-Ekinözü Ultra 170K
  • Mayıs Bata Çıka 5K
Bata Çıka Koşu
  • Mayıs İpsala-Ankara Cumhurbaşkanına Toprak Koşusu
  • 03-08 Haziran Artvin Ultra 60/63,4/170K
  • 10-11 Haziran Çekmeköy Summertime Challenge 24/48/72 Saat
  • 11 Haziran Kayıp Orman Koşuları-2  4/13/25K (İster koşun, ister bisiklete binin.)
  • Haziran Bata Çıka 5K
Bata Çıka Koşu
  • Haziran Sapanca Ultra 7K/30K/50K
  • Temmuz Uludağ Sky Run 15/30/50K
  • 07-08 Temmuz Kayseri Sky Erciyes Ultra 10K/25K/60K
  • 28-30 Temmuz Runfire Salt Lake Ultra Trail  21K/42K/80K/100 Mil
  • Temmuz DASK Adam Dağ Maratonu 220K
  • Ağustos Niğde Aladağlar SkyTrail 45K
  • Ağustos Ilgaz Ultra 15K/30K/55K/100K
  • 16 Eylül Kaçkar Ultra Maratonu 13K/46K
Kaçkar Ultra Maratonu
  • 23-30 Eylül LYUM Likya Ultra Maratonu
LYUM Likya Ultra Maratonu
  • Eylül Afyon Frig Vadileri Ultra 14/29/42/60K
  • Eylül Eshab-i Keyf Somuncu Baba Ultra 100K
  • 15 Ekim Geyik Koşuları 2 – Belgrad Ormanı 4K/14K/28K
  • 21-22 Ekim Cappadocia Ultra 30K/60K/110K
  • 11-12 Kasım Çekmeköy Ultra Kış Maratonu 12/24/48 Saat
  • Kasım Bodrum Bodrunn 10K/23K/50K
  • Kasım ODTÜ Eymir Gölü Cumhuriyet Koşusu 2,7K/10,4K
  • 02 Aralık Kurabiye Macera Yarışı
  • 12 Aralık Geyik Koşuları 3 – Belgrad Ormanı 4K/14K/28K
  • Aralık Kaz Dağları Ultra 14K/35K/80K
  • Aralık Longest Night / Run or Ride 08K/20K/45K (İster koşun, ister bisiklete binin.)
“Gitmişken yeni bir yer görelim, üzerine bir de güzel güzel yemek yiyelim” diyenler
  • 19 Şubat Trabzon YM 21K
  • 11 Mart Rize / Fındıklı Kurtuluş Koşusu 15K
  • 26 Mart Tarsus YM 21K
  • Nisan Şanlıurfa Kurtuluş Koşusu 5K/11K
  • Nisan Sinop Oryantring Yarışması
  • 14 Mayıs Giresun Aksu (RUNKERASUS) YM 10K/21K
  • 19 Mayıs Samsun YM 21K
  • 21 Mayıs Erzurum YM 10K/21K
  • 21 Mayıs Çorum Hitit Koşusu 10K
  • 04 Haziran Edirne Sınırsız Dostluk YM 21K
  • 17 Eylül Bursa / Suuçtu-Tümbüldek Yol Koşusu 23K
  • Eylül Ordu Mesudiye YM 10K/21K
  • Ekim Şanlıurfa Göbekli YM 10K/21K
  • Ekim Lefkoşa Maratonu 4K/8K/21K
  • Ekim Arhavi Mençuna Cumhuriyet Koşusu 15K
  • Kasım Sinop Ada Koşusu 13K
  • 03 Aralık Mersin Maratonu 42K
  • 24 Aralık Gaziantep Kurtuluş Koşusu 10K
Şehirden uzaklaşmak istemeyenler
  • 22 Ocak İstanbul Uğur Mumcu Yol Koşusu 5K
  • 30 Nisan Vodafone İstanbul YM 10K/21K
  • Nisan Bursa Adalet Koşusu 5K/21K
  • Mayıs Fıratpen Atatürk Koşusu Belgrad Ormanı 6K
  • Mayıs  Beyoğlu YM 10K/21K
  • Haziran Nike Women Victory Tour Istanbul 5K
  • Temmuz Bursa / Kazancı Dostluk Koşusu 8K
  • 10 Eylül Balıkesir İsmail Akçay Koşusu 12K
  • 10 Eylül Izmir 9 Eylül YM 21K
  • 01 Ekim Caddebostan Puma Ignite İstanbul 10K
  • 08 Ekim Bursa Eker I Run 5K/15K
  • 15 Ekim İstanbul Darıca YM 21K
  • 05 Kasım Ankara Kızılay İyilik Koşusu 6K/12K
  • Kasım Fıratpen Atatürk Koşusu Belgrad Ormanı 6K
İyilik peşinde koşmayı düşüneneler
  • 05 Mart Runatolia 10K/21K/42K
  • 07 Mayıs Wingsforlife Worldrun İzmir (Koş koşabildiğin kadar)
  • 13 Mayıs New Balance Bozcaada YM 10K/21K
New Balance Bozcaada Yarı Maratonu
  • 12 Kasım Vodafone İstanbul Maraton 10K/15K/42K

Not: Koşarken bağış toplayıp, adımlarınıza anlam katmak isterseniz: iyilikpesindekos@adimadim.org

‘Hem koşalım, hem eğlenelim’ciler
  • 14 Ocak AA Koşu Belgrad Ormanı 6K (Kostümlü)
Adım Adım Kostümlü Koşu
  • 04 Şubat AA Koşu Belgrad Ormanı 6K (Takım Maratonu)
  • 04 Mart AA Koşu Belgrad Ormanı 6K
  • Mart İstanbul Fun Run Series 1. Etap Başakşehir 8K
  • Mart İzmir Renkli Kadınlar Koşusu 1,8K
  • 08 Nisan AA Koşu Belgrad Ormanı 6K
  • 08-09 Nisan Marmaris RunMarisRun 5/10/21K
  • 30 Nisan Bodrum Global Run 10K
  • Nisan İstanbul Fun Run Series 2. Etap Üsküdar 7K
  • 06 Mayıs AA Koşu Belgrad Ormanı 6K
  • 19-21 Mayıs Düzce Oryantiring Yarışması
  • Mayıs Eskişehir Frig Macera Yarışı
  • Mayıs İstanbul Fun Run Series 3. Etap Pendik 8K
  • 03 Haziran AA Koşu Belgrad Ormanı 6K (Takım Maratonu)
  • Haziran Color Sky 5K Ankara Watercity Aquapark Gölbaşı
  • Haziran Antalya Lara Beach Moonlight Run 12K
  • 08 Temmuz AA Koşu Belgrad Ormanı 6K
  • 08 Temmuz Longest Day / Run With the Sun / Kilyos 6K/17K
Longest Day Run With the Sun
  • 05 Ağustos AA Koşu Belgrad Ormanı 6K
  • Ağustos Color Sky 5K İstanbul Yenikapı Şehir Parkı
  • 02 Eylül AA Koşu Belgrad Ormanı 6K (Takım)
  • Eylül İstanbul Fun Run Series 4. Etap Belgrad Ormanı
  • Eylül Color Sky 5K İzmir İnciraltı Kent Ormanı
  • 07 Ekim AA Koşu Belgrad Ormanı 6K
  • Ekim Color Sky 5K Eskişehir Odunpazarı Botanik Parkı
  • Ekim İstanbul Fun Run Series 5. Etap Eyüp
  • Ekim Color Sky 5K Bursa Soğanlı Botanik Parkı
  • Ekim Color Sky 5K İstanbul Caddebostan Sahili
  • Ekim Color Sky 5K Antalya Düden Park
  • Ekim İstanbul Fun Run Series 6 nci Etap
  • 04 Kasım AA Koşu Belgrad Ormanı 6K  (Takım Maratonu)
  • 02 Aralık AA Koşu Belgrad Ormanı 6K
‘Uzaklara gidelim’ciler
  • 20 Ocak Dubai Maratonu 42K
  • 12 Şubat Barcelona YM 21K
  • 05 Mart Paris YM 21K
  • 02 Nisan Alexander The Great Marathon 42K
Alexander The Great Marathon
  • 09 Nisan Paris Maratonu 42K
  • 09 Nisan Rotterdam Maratonu 42K
  • 22 Nisan Belgrad Maratonu 42K
  • 23 Nisan Viyana Maratonu 42K
  • 23 Nisan Hamburg Maratonu 42K
  • 23 Nisan Londra Maratonu 42K
  • 07 Mayıs Üsküp (Skopje) Maratonu 42K
  • Mayıs Bulgaristan / Varna YM
  • 17 Haziran Norveç Gece Yarısı Maratonu (Midnight Sun Marathon) 10K/21K/42K
  • 18 Haziran Belçika Great Breweries Marathon (Bira içerek koşmak mümkün)
  • Ağustos Sakız Adası YM 5/10/21K
  • 09 Eylül Fransa Le Marathon Du Medoc 42K (Şarap bağlarının içinde koşarken şarap içilmez de ne yapılır?)
Le Marathon Du Medoc
  • 24 Eylül Berlin Maratonu 42K
  • 15 Ekim Amsterdam Maratonu 8K/21K/42K
  • 29 Ekim Frankfurt Maratonu 42K
  • 05 Kasım New York Maratonu 42K
Tarihle kucaklaşmayı seçenler
  • Şubat Alanya 16. Atatürk YM 21K
  • 23 Nisan İznik Tarihi Kent Koşusu 5K
İznik Tarihi Kent Koşusu
  • 23 Nisan Osmangazi Tarihi Kent Koşusu/Bursa 15K
  • Mayıs İzmir 19 Mayıs Koşusu 10K
  • Eylül İstanbul 14. Gazi Koşusu 11K
  • 01 Ekim Türkcell Gelibolu Maratonu Çanakkale 8K/21K/42K
  • 29 Ekim Kocaeli Cumhuriyet Koşusu 10K
  • 29 Ekim İstanbul Zeytinburnu Cumhuriyet Koşusu 10K
  • Kasım İstanbul / Avcılar 7’den 70’e Başöğretmen Atatürk Koşusu 3K/9K
  • 27 Aralık Ankara Büyük Atatürk Koşusu 10.8K
  • 24 Aralık Bursa Atatürk Koşusu 5K
  • Aralık İzmir Cumhuriyet Şehitleri Ulusal Yol Koşusu 10K

Tarihi netleşmemiş koşular için takipte kalınız…

Kıvanç Ergun: Kıvanç Ergun bugün bisikletin tepesinde, yarın ormanda çamurun içinde… Harekete, iyilik peşinde koşmaya doyamıyor, başkalarına çılgınca gelen şeyleri yapmaktan inanılmaz keyif alıyor. İflah olmaz bir spor tutkunu olan Kıvanç, ‘yükseklerde’ yaşamanın, hayattan keyif almanın yolunu sporda bulmuş ve her gün yeni alanlara kayıp, kendini bilinmezlerde kaybetmekten hiç ama hiç çekinmiyor. Yaşını başını almış ama adrenalin söz konusu olunca kendini alamıyor, aktiviteye dalıyor. 2013 İstanbul Maratonu’nda ilk maratonunu (42 km), 2014'te Frig Vadileri'nde ilk Ultra Maraton’unu (60 km) koştu. Ulaşım aracı olarak bisikleti kullanıyor ve bisiklet kullananların sayısını kültürel gelişmeyle eşdeğer tutuyor. Yazdığı yazılarda sınırları nasıl zorladığından, deneyimlerinden bahsederken, bir yandan da hareket etmemek için yaratılan bahaneleri çürütmekten büyük keyif alıyor. Yardımseverlik koşusunun Türkiye'de tanınmasını sağlayan Adım Adım Yardımseverlik Platformu'nda Marka ve İletişim Koçluğu görevini yürütürken, aynı zamanda TOG'un AA içindeki STK Sorumlusu ve gönüllü koşucusu olarak da devam ediyor yaşamına... Fotoğraf konusunda fena değildir, takip etmek isterseniz: instagram/kiverg

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale